[安神补脑的食物有哪些]健脑提神的食物有哪些

[安神补脑的食物有哪些]健脑提神的食物有哪些 [安神补脑的食物有哪些]健脑提神的食物有 哪些 篇一 : 健脑提神的食物有哪些 健脑提神的食物有哪些, 转自生活保健报 健脑的食物有: 菠菜，它富含蛋白质、矿物质、维生素A、B1、B2，是脑细胞代谢的优良营养品。安神的主食 1.燕麦。燕麦能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果更佳。 2.全麦制品。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。而且全麦制品和糙米中丰富的维生素B和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。 3.小米。小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。 4.莲子粉粥。用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。 5.豆类。多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、 脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。 6.蛋类。丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。 1.温牛奶。牛奶中含有具有镇静作用的色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 2.糖水。因烦躁发怒而难以入睡时，可饮用一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3.醋。在一杯冷开水中兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。 4.蜂蜜。往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。 5.菊花茶。菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 1.香蕉。香蕉除了含有血清素和褪黑素外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 2.草莓。草莓富含维生素C，是补脑健脑的首选，而且它可以很好地提升记忆力和恢复精神。 3.苹果。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 4.荔枝。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品。 5.洋葱。生洋葱切碎，用布包好，放在枕边即可发挥安神的功效。这是因为洋葱含挥发性的成分——葱油，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。 6.土豆。土豆中含有的部分物质能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。 7.芹菜。芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入适量热水即可饮用。 t262阅读网和你一起关注健康知识。 篇四 : 您好～养血安神的食物有哪些呢 您好～养血安神的食物有哪些呢 参考建议: 病情分析:在平常可以多喝点牛奶，还有要劳逸结合。注意饮食平衡。 指导意见:养血安神的食物可以用枣仁.枸杞.红枣.桂元.大米等