不宜长时间穿高跟鞋,不宜长时间穿运动鞋,系腰带不可过紧

不宜长时间穿高跟鞋,不宜长时间穿运动鞋,系腰带不可过紧 学习辅助网 www.5730.net 【不宜长时间穿运动鞋,系腰带不可过紧】 不宜长时间穿高跟鞋 现在，高跟鞋已经成为女性必备的鞋了。女性喜欢穿高跟鞋，基本上葡出于爱美的心理，因为高跟鞋能增加身高，弥补个子矮的缺点，就是身体不矮的人，穿上高跟鞋也会显得身材更苗条。同时，穿高跟鞋还可以使人挺胸收腹，显得有精神。但是，高跟鞋不宜常穿。 因为穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。趔度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛，时间长了还会引起腰肌劳损。这种病症表现为腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，坐时间长了，腰似乎要断，用手捶击可有好转。虽然症状持续一段时间后可以减轺以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎渭脱症的前奏。 高跟鞋虽然外观漂亮，但有些高跟鞋完全从审美角度来设计，穿在脚上并不舒服，磨脚、挤脚经常发生。穿上高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足名受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患，这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感外，也可通过反射机制涉及腰部(引起腰痛。 穿高跟鞋的时候，下肢不得力，站立、行走都不能随心所欲，整个身伪的反应、协同能力下降，也容易发生腰扭伤。 专家从兼顾脚的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女性少身高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。 对于孕妇来说，不论是什么样的高跟鞋，都应尽量避免。因为女人怀孕语，身体情况有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果穿高跟鞋，会使身体支立不稳。由于体重增加，脚的负担加重，走路或站立都会使脚感到吃力。另外，因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋不利于下肢血液循环。所以，孕妇不宜穿高跟鞋。 发育未成熟的青春期少女，也不要穿高跟鞋。因为身体正处于生长发育阶段，骨骼结构中软骨成分较多，柔软且富有弹性，可塑性较大，骨组织内含水分和有机物，无机盐少，极易变形，过早穿高跟鞋易引起腰椎形态变化，全身重心都必须移在脚掌上，而足趾又要挤压在鞋子的尖端，使骨盆的负荷量增加。由于骨盆两侧被迫内缩，压迫神经和牵拉肌肉，会引发腰酸腿疼。穿高跟鞋时为使重心得到平衡，身体需要向前倾，背部就要稍弯曲，臀部也需稍突出，膝关节被动僵直，这种姿势若是时间久了，就会导致骨盆和脚部变形和弯曲。所以，爱美虽然是人的天性，但是健康是根本，为了健康还是要控制一下爱美的欲望。 不宜长时间穿运动鞋 现在的运动鞋鞋底平坦，富有弹性，对跑、跳能起到一定的缓冲作用，而且款式越来越多，深受许多年轻人的喜爱，穿运动鞋甚至成为了一种时尚。 运动鞋虽然穿着舒适，但是不可长时间穿。因为运动鞋的用料多是橡胶、塑料、海绵、 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 尼龙、帆布等，这些材料虽然轻便耐磨，但是透气性较差。脚长时间处在这种“封闭”环境下，尤其是夏天或做运动时，会出很多汗，鞋内的汗水和湿热散不出去，会刺激皮肤，易引起真菌繁殖及传播，引发脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。 另外，由于鞋内温度和湿度的提高，对于正在发育的青少年来说，会产生不好的影响，脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，时间长了还可能变成扁平足。运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋，它不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。由于穿运动鞋或旅游鞋后身体重心的改变，脚部作用力出现分配不均，会影响步法。而青少年若是长期处于不良姿态下，会影响身体的发育。 运动鞋是可以穿的，但是，一定要试着与其他种类的鞋换着穿，如有后跟的皮鞋或布鞋能充分保证人体重心平均分布在全脚掌，使支撑运动器官、韧带、肌肉、骨骼与脊柱保持正常的位置与工作状态。所以一定要多备几种鞋，在不同的场合换着穿，这样才有利足部的健康。 系腰带不可过紧 有些人在系腰带时，会系得很紧，甚至把腰带都勒进了肉里。尤其是有些女性，为了显得腰细，用腰带将腰束得紧紧的。这种做法对健康是种摧残，可能会引发各种疾病。 首先，如果把皮带勒进肉里，可能就会在系腰带部位出现红斑，呈淡红色至鲜红色，可能还会稍有水肿，或有针尖状丘疹密集。这是由于一些人对某些化纤或皮革加工剂制造的皮带有过敏反应，加上腰带紧勒裤腰，压迫局部的血液循环，致使皮肤的抵抗力下降，在系腰带的部位极易引起一种接触性皮炎——“腰带皮炎”。一般在除去引起过敏的内衣裤或腰带后 2周内即可痊愈。 症状减轻，如处理得当，约在1, 除此之外，还会导致看不见的“内伤”——腹腔内有许多器官，它们时刻都在“运动”，如果腰带系得过紧，就会限制它们的运动，影响它们的功毖。比如，胃肠主要是通过蠕动进行消化、吸收、排泄，腰带勒得过紧，就好像把它们捆了起来，影响了血液循环，抑制了消化腺的分泌，引起胃肠道狭窄，妨碍胃肠道的正常运动，时间长了就容易引起消化不良、食欲不振，甚至还会引发便秘和痔疮。因为腰部以下的痔静脉本来很疏松，当腰腹部的压力过分增大时，特别是长时间受到外界的压力时，静脉内血液回流受到阻碍，会使痔静脉纠曲成结，最后导致痔疮。痔疮初期只有便血症状，但发展到中后期都有异物脱出现象，且异物脱出随着时间的推移会越来越严重。长期腰带系太紧导致患痔疮，已经成为了很多人的隐形杀手，适当放松腰围，使得腰腹部的压力减小，血液以及肠道流通顺畅，才不会患痔疮。 为了预防因为系腰带而产生的疾病，就要学会正确挑选和使用腰带。一般来讲，肥胖者宜用窄带，瘦小者宜选用稍宽的腰带，不胖不瘦者宜用中等宽度的腰带。腰带要松紧适度，通常以自己感觉舒服、不影响呼吸和活动为宜。有些人喜欢在餐后将腰带解松，以减轻腹部的饱胀感，这样做容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还会促使肠蠕动增加，出现腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。 不要小瞧一些不经意的小事，一个腰带系不好，都会引起很多的健康隐患，所以，在日常生活中一定要多注意一些细节。 文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com) 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net