冰箱里的秘密减肥武器

冰箱里的秘密减肥武器 吃的多，管不住嘴巴是令你发胖的根源。那么吃哪些食品才减肥，冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦， 一起看看躲藏在冰箱里的秘密减肥食品吧，让你悄悄瘦下来。 3大冰箱检视重点 食物的分量 冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯， 也许那就是让你发胖的原因之一。 物品摆放 要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有 效选择。 挑选食物技巧 选对食物有助于降低热量的吸收，促进新陈代谢，让你的身体运 作更符合瘦身的需求。 5大区储存窈窕食物 将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，先把你的冰箱变成吃不胖的几滴，就不用再把它视为瘦身 禁地了。 三文鱼 肉类区 雕塑好曲线 三文鱼:为低脂减肥者补充优质蛋白 低脂减肥可能导致蛋白质缺乏，不妨选择富含优质蛋白而热量较 低的三文鱼，每100克三文鱼就含有22.3克蛋白。 贴士: 一周吃2-3次三文鱼，把吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥，在撒上盐和姜末，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，煮熟了后把鱼片放进去， 盖上盖子关上火，过10分钟就好。 火鸡肉:满足味蕾又能保持低热量 火鸡肉脂肪 火鸡肉脂肪 火鸡肉脂肪和胆固醇含量较低，所以火鸡既是想减肥又爱吃肉的 人最好选择。 贴士:可以自己做个火鸡三明治，将面包横切两半，火鸡肉切薄片，生菜洗净，西红柿洗净切片，面包上铺火鸡片，最后在火鸡上依 次铺西红柿、生菜即可。 海蜇 海蜇:排毒又能润肠 海蜇具有很好的清热排毒，消积润肠功效。 贴士:新鲜海蜇含水多，皮体较厚，还含有毒素，需用食盐加明 矾浸3次，使海蜇脱水3次，让毒素随水排尽。 草莓 水果区 瘦身加消好脸色 草莓:瘦腰冠军 想要减掉腰部“游泳圈”,草莓最厉害了!这全都要归功于草莓中含有 的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。 贴士:最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟左右，然后用水冲洗，避免农药渗入果肉中。在清洗时，注意不要把草莓蒂给摘掉，因为去了蒂的草莓放在水中浸泡，残留的农药会随着水“闯”入果实内，这等于白洗了。 葡萄柚 葡萄柚:瘦背冠军 葡萄柚热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的 方式，使其不再轻易地转化成脂肪。 贴士:午饭前吃半颗葡萄柚，或将葡萄柚用榨汁器榨汁，加入苏 打水200毫升，最后放入蜂蜜充分拌匀即可。 西瓜 西瓜:瘦小腿冠军 西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到 修饰小腿线条的作用。 贴士:可当晚餐用，也可用榨汁器榨汁后饮用，不限杯数。 蔬菜 蔬菜区 窈窕身材必备高纤维 生菜:给低脂减肥者补充丢失的维生素 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，丰富的纤维素有消除 多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。 贴士:除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即 吃，随时补充。 芦笋 芦笋:给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素 芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，能补充减肥时维生素不足的问题。 贴士:首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。 西葫芦 西葫芦:扫清减肥后的暗黄面色 西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含 水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。 贴士:西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。 此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。