疾病预防知识

疾病预防知识 疾病预防知识、心理健康知识宣传材料 讲究卫生，爱护清洁，预防疾病，增强体质 完善自我，促进和谐，健康心理，快乐人生 如皋市薛窑中学政教处宣 春季流行病预防知识 春天来了，天气暖了，花儿开了，叶儿绿了，景色美了，人们的心情也自然格外的舒畅。但春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。 春季容易流行的呼吸道传染病主要有4种: 1、麻疹:原本是由病毒引起的小儿常见传染病，是一种发热伴出疹性的疾病，但因儿童普遍接种过麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例较多。此病在发热同时伴有呼吸道的其他症状，如咳嗽、流涕、打喷嚏、眼睛发红且分泌物增多等，在发热的第4天左右，从耳后、发根处出疹，随后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、脑炎和心功能不全等并发症，如发生在小儿身上可危及生命。成人麻疹的症状比较严重，但预后较好，并发症相对较少。 2、腮腺炎:俗称痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多种腺体的疾病，最常波及的腺体是涎腺(即唾液腺，包括腮腺、颌下腺与舌下腺)，此外还可侵犯生殖腺等，因此临床上可见腮腺炎、颌下腺炎、睾丸炎以及胰腺炎等。此病发病时除发热外，还伴有局部腺体的肿胀与疼痛，小儿还可合并脑膜炎，成人多发生胰腺炎和睾丸炎。 3、流脑:是流行性脑脊髓膜炎的简称，此病是由脑膜炎双球菌引起的经呼吸道传播的一种化脓性脑膜炎。传染源为病人或带菌者，主要通过咳嗽、喷嚏、说话等产生的飞沫传播。该病一般表现为突然高热、剧烈头痛、频繁呕吐、精神不振、颈项强直，重者可出现昏迷、抽搐，如不及时抢救可危及生命。 4、风疹:是由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，空气飞沫传播是主要传播途径，日常的密切接触也可传染。患者通过咳嗽、说话、打喷嚏等方式将带有病毒的飞沫排入空气中，当抵抗力低下的人吸入了带有病毒的空气，就可能被感染。另外，风疹患者粪便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等发生接触感染。潜伏期一般为14天-21天，平均18天。其主要表现是在发病前1-2天内可有低热、头疼、厌食、倦怠、咽痛、咳嗽、喷嚏、流涕和结膜炎等上呼吸道症状。通常在发热的第一天或第二天出现皮疹，一天内皮疹从面部开始，按躯干、四肢的顺序迅速遍及全身，但手掌、足底大多没有皮疹。 春季容易流行的肠道传染病主要有6种: 1、菌性痢疾:这是天气转暖时由痢疾杆菌引起的常见病、多发病，大多是进食不洁食品后感染痢疾杆菌所致。病菌随病人或带菌者 粪便排出，易感者通过污染的手、生活接触、被污染食物或水源，或借苍蝇等方式传播。主要表现为发热、腹痛、腹泻，大便下坠感，可伴随恶心、呕吐、口干、浑身无力等表现。 2、食物中毒:春季来临，气温逐渐回升，细菌易繁殖，外出旅游的流动人口大量增加，餐饮业超负荷运行，给疾病的传播造成可乘之机，人群吃进了被细菌或细菌毒素污染的食物均可发病。潜伏期短，一般为数小时至2天，最短为1小时。主要表现为畏寒、发热(低热或高热)、恶心、呕吐、腹痛、腹泻(水样便、粘液便、脓血便或血水样便)，严重者可引起脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克。病情的轻重与摄入的细菌数量以及人体防御功能等因素有关，故同餐人群可集体发病。 3、霍乱:是一种由霍乱弧菌引起的烈性肠道传染病，进食含有霍乱弧菌的不洁饮食后感染发病。病情发展迅速，如不及时救治，可死于多器官衰竭，且传播快，可大规模流行。我国《传染病防治法》将其列为两种甲类传染病之一。本病的传染源是病人和带菌者，经水、食物、日常生活接触和苍蝇等途径传播，人群普遍易感。潜伏期为3小时至7天，主要表现为严重的腹泻和呕吐，吐泻物可以表现为米泔水样，一般无腹痛、无发热，严重者可发生失水性休克、皮肤干皱、口渴唇干。 4、急性肠炎:进食不洁食物后染病，多表现为发热、腹痛、腹泻，伴恶心、呕吐，口干、口渴，但无明显大便下坠感。 5、伤寒:进食含有伤寒杆菌的不洁食物后发病。主要表现为持续发热、皮疹、精神抑郁等。 6、甲型肝炎:进食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后发病，病毒感染者为主要传染源，他们从粪便中排除的大量病毒会污染水源、食物及周围环境，正常人群一旦接触这些污染物，就可能导致发病。潜伏期大约为半个月到一个月时间。多数病人起病时类似感冒或胃病，有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象。一般患者几日后会退烧，但尿色渐深，出现眼黄、皮肤黄染，肝区疼痛等，此时肝功异常(转氨酶高达几百、甚至几千单位，胆红素明显升高)、肝脾肿大。 如何预防春季传染病呢,预防措施归结起来，主要包括以下几方面: 首先，保护好易感人群。进行性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，应及时接种有关预防传染病的疫苗。目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、腮腺炎、风疹、甲肝、霍乱、伤寒等传染病。预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，也是投资小、收效大的预防举措。 其次，开展健康教育和爱国卫生运动，普及卫生防病知识。肠道传染病都是通过污染的食物、饮用水、手、蟑螂和苍蝇等媒介侵入肠 道而发病的，并能从粪便中排出病原体，是典型的“病从口入”或者吃出来的疾病。因此，一要加强食品卫生意识，当心“病从口入”。食物必须保证新鲜干净，鱼、蛋、肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透，不喝生水，生、熟食在存放和加工时必须分开;水果、蔬菜食用前务必洗净;尽量不要到街头无证摊贩处吃东西，也不要暴饮暴食。集体用餐最好实行分餐制，以减少传染性疾病传播的机会。二要切断传染途径，主要包括消灭四害(老鼠、臭虫、苍蝇、蚊子)以及蟑螂等有害昆虫。对饮食、水源、粪便加强管理或无害化处理。讲究社会公德，不随地吐痰，不乱扔垃圾。一旦有人得了肠道传染病，要立即进行家庭自我隔离，不与他人共同进餐，并把自己用过的餐具进行高温消毒。同时应尽量保存好可疑不洁食品的标本待检，如有多人同时发病，则应及时向当地疾病预防控制中心报告，及时联系医院就诊，明确病情，早期治疗。 再次，注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、玩牌以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔两次以上，保持眼、鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不要随意吐痰。做到勤洗澡，勤换衣，勤晒衣服和被褥，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。在呼吸道传染病多发期应减少集会，尽量少到人群密集和通风效果差的公共场所去，尤其不要带小孩到医院探望病人，以免交叉感染。游泳爱好者在游泳时应自备毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳镜、耳塞等，游泳后要及时用清水洗头、洗脸、洗掉身上有可能残留的细菌。在使用公用健身器材健身后，要马上洗手，不能不洗手就直接吃东西、抽烟、用手揉眼睛。家中备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。 第四，积极参加体育锻炼，增强体质。春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机。另外,要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定，减少心理压力，以增强机体的抗病能力。 第五，注意防寒保暖，合理安排好饮食。应根据天气变化，适时增减衣服，注意防寒保暖，切不可一下子减得太多。要补充足够的水分，以保持呼吸道黏膜的湿润。饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，要减少对呼吸道的刺激，平时摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 心理健康知识 (一)、中学生心理健康的标准 依据中学生的心理特征，中学生心理健康的标准可以归纳为: 1.认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。 主要标准为:有强烈的求知欲，乐于学习;对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性;智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。 2.情绪稳定，乐观，心情愉快 中学生情绪健康的内容主要有:积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态;情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合;能有效调节和控制情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。 3.意志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力 在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行;执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定;能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标;同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。 4.自我观念正确，具有健全统一的个性 关于自我的一致标准为:对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱;能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一定程度的满足感和发展感;以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。 5.和谐的人际关系 和谐的人际关系主要表现为:乐于与人交往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋友;在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性;宽以待人，乐于助人，客观评价自己和别人。取人之长，补已之短;积极的交往态度多于消极态度;有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保护和发展自己。 6.较强的适应能力 这里的适应能力包括社会适应、学习适应、生活适应等。其标准是:能和集体保持良好的接触和同步关系，自己的需要和愿望与社会的要求、集体的利益发生矛盾时，能迅速自我调节，谋求与社会协调一致，对社会现状有较清晰的认识，明确自己所处的位置;学会调控解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法;学会学习，掌握学习的方法与策略，能够优化和调节自己的学习过程，能够调控自己的学习心理状态，开发潜能，达到良好的学习适应。 (二)、如何培养竞争心理 竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理 。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题 ，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳 定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。 那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢, 首先，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确 对待失败，要有不甘落后的进取精神。 其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努 力缩小"理想我"和"现实我"的差距。在 制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把 长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一 步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的 最终实现。 再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人 的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注 意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村 "的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。 当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢, (三)、中学生如何对待焦虑心理 在学习生活中，学生所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。例如，面临的考试很重要;或者考试难度过大;他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值等„„这些都容易导致学生陷入考试焦虑。那么，我们应该如何认识和对待考试焦虑呢, 一、考试焦虑情绪的表现: 考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。考试焦虑包含三种成分:1.是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验。如“我比别人差，万一我考不好怎么办,”“怎么这么简单的问题都答不出来,”2.是生理反应。如，面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。3.是行为方面。如，考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。 二、产生考试焦虑的原因: 不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因为处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或过分认真、追求完美等，都可能导致考试焦虑。除此之外，人格特征不同，对考试的反映也不一样:从气质上说，多血质、粘液质的人考试焦虑较低，胆汁质、抑郁质的人较容易引起考试焦虑;从性格上说，内向型的人更在乎他人对自己的评价，更关注自己考试的结果，因而也更容易产生焦虑情绪。 三、正确看待考试焦虑: 面对考试，一些同学可能会产生不同程度的焦虑感。其实考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反映。适度的焦虑不仅体现了学生对待考试积极认真的态度，而且能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。但是，过度的考试焦虑却会干扰学生的学习，对身心健康造成不利影响，是一种消极情绪。 四、克服焦虑的对策: 其实，过度考试焦虑并不可怕，采用科学的自我调控方法，完全可以减轻或消除过度考试焦虑。在实际生活中，我们建议学生可以采取下面一些简便易行的方法，进行考试前的心理按摩，能达到较好的效果: 一、饮食法。多吃一些如草莓、洋葱头、柑橘等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用。 二、活动法。适当运动，在学习间歇伸伸腰、踢踢腿、散散步等，让体力活动与脑力活动有机结合。 三、转移法。有意识地转移注意力。在复习间歇，听听轻快的音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天、讲讲笑话。 四、睡觉法。充足的睡眠，能保证精力充沛和心灵的宁静。 五、自信法。鼓励自己，这个阶段努力了，考试一定能发挥出“平常功”。每天早上和睡觉前都对自己微笑，对自己说:“我真棒～” 六、深呼吸法。进入考场后，如果觉得紧张，就长长吸气，再缓缓地呼出去。你会觉得心跳不那么快了，身体很舒服。 七、听音乐法。轻松愉快的音乐可以舒缓紧张的心情。 附: 测一测你的考试焦虑程度 在学习生活中，我们不可避免地要进行大大小小的、各种各样的考试。那么面对考试，你能否始终保持良好的心态呢,下面是一个心理测试的“考试焦虑的自我检查”。 考试焦虑度测验 下面有33道题，每道题都有4个备选，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。 A——很符合自己的情况; C——较不符合自己的情况; B——比较符合自己的情况; D——很不符合自己的情况。 1(在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 A B C D 2(临近考试时，我就泻肚子了。 A B C D 3(一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D 4(在考试前，我总感到苦恼。 A B C D 5(在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A B C D 6(在考试前，常会想到:“这次考试要是考得不好怎么办,”A B C D 7(一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 A B C D 8(越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D 9(在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 A B C D 10(在考试前，我常做关于考试的梦。 A B C D 11(到了考试那天，我就不安起来。 A B C D 12(当听到开始的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 A B C D 13(遇到重要的考试，我的脑子就变得比较迟钝。 A B C D 14(看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。 A B C D 15(在考试中，我的手会变得冰凉。 A B C D 16(在考试时，我感到十分紧张。 A B C D 17(一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 A B C D 18(在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。A B C D 19(在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点儿也回忆不起来。A B C D 20(在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 A B C D 21(考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 A B C D 22(考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 A B C D 23(在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 A B C D 24(考试时，我经常会看错题目。 A B C D 25(在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 A B C D 26(发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。A B C D 27(如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 A B C D 28(在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。A B C D 29(有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 A B C D 30(我对考试十分厌烦。 A B C D 31(只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 A B C D 32(考试不应当象现在这样的紧张状态下进行。 A B C D 33(不进行考试，我能学到更多的知识。 A B C D 计分与评价: 统计你所圈各个字母的次数，每圈一 总 分 焦 虑 水 平 个A得3分、B得2分、C得1分、D得0 0—24 镇 定 分。用下列公式可以算出你的总得分: 25—49 轻度焦虑 总得分=3×圈A的次数+2×圈B的 50—74 中度焦虑 次数+圈C的次数 75—99 重度焦虑 根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。 求学路上，伴随着成功与喜悦，也有紧张和焦虑。成功与喜悦让同学们对求知充满了渴望，对生活充满了信心;而紧张和焦虑则常使他们心烦意乱、手足无措。面对学习压力和考试焦虑，我们想送给同学们五句话:“平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法为关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试。”就让我们一起笑对压力，克服过度考试焦虑，勇敢迎接挑战吧～