瘦腰收腹健美操 跳跳就瘦

瘦腰收腹健美操 跳跳就瘦 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 腰腹部作为肥胖的重灾区，相信女性们都非常重视，不惜花尽一切方法来瘦腰平腹。今 天爱美网小编向大家介绍一套瘦腰收腹的健美操运动，每节只需1分钟，每天花上几分钟就 能收到瘦身的效果哦。 两脚分开站立，膝盖向外弯曲，脚尖向外，双手抱头，肘部外张。（图1 ） 腰部向右弯，右肘尽量触及膝盖，背部要挺直，回至原位。腰部向左弯，左肘触及左膝 盖。这样来回侧弯腰一分钟。（图2 ） 编辑推荐：瘦腰七要诀 塑出小蛮腰 强效健美操 收腹瘦腰 精彩推荐：春节减肥总动员 誓做窈窕女王 坐在椅子上，两脚分开约一米，上身下弯，左手碰右脚，右手向后上方张开，坚持5 秒钟，然后换另一只手，如此交替进行6 0 秒。（图3 ） 两腿开立微屈，屈臂抱肘，上身向右扭转4 次，换方向再扭转4 次，每侧重复扭转4 遍，然后双臂伸直，重复以上动作。（图4 、5 ） - 2 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 两脚开立与肩同宽，左手越过头顶按右耳，右手则尽量下滑摸右脚，默数8 次再复原，如此左右重复。 （图6 ） 两腿尽量劈开坐在地上，尽量绷直脚尖，两臂自然下垂，腰部直立。（图7 ） ?左臂侧上举，上身向右轻轻侧压8 次，臀部不要离开地面，右臂置于左前方。（图8 ） ?反方向再做，动作同上。（图9 ） ?勾脚尖再重复以上两个动作。 这一部分对初学者可不必要求速度太快，以免腰部受伤。但动作要作得清楚，熟练后按 个人情况加速加力，动作到位，才能有效 想了解更多减肥信息，加入我们的减肥群吧！点击进入》论坛关于加入减肥群声明 - 3 -