让屁股变小的秘方

让屁股变小的秘方 女孩们～快来拯救你的【骨盆】 让你的胯骨顺便让PP变小:男生其实也需要:爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦:不要再跷二郎腿啦: 昨天晚上在床上看《女人我最大》～很巧～看了一集是矫正我们的骨盆。 其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题～现在的年轻人呐～都爱巧二郎腿～我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等～都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后～骨盆在怀孕时被撑的很大～严重变形～于是生完小孩屁股就变的很大～而且常常就是生完小孩以后～妈妈们都会有bm等一系列的问题～还有就是现在女生都会手脚冰冷～痛经什么的～都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧: 前半集是牛尔介绍的一些矫正工具～比如一些矫型绑带～塑身裤～还有一些特殊的坐垫等等。后半集才是重点～请了一个日本的有名整骨师～他的妈妈是日本的骨科专家～于是～他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作～效果很快就看的见。 现场有3位女明星～有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长～于是在他的指导下～5分钟后～几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分:::而且体温也上升了许多～后来我自己又做了一遍～没有对比量我的胯骨～但 是我觉得我身上是热热的～一直到脚～超级舒服:平时我就是手脚冰冷的代表～睡觉前必须得洗澡～趁热进被窝才能睡着。 开始正题吧: 这个动作是每天睡觉前做的 1。平躺在地板上,床上太软,～双腿张开～与肩同宽～脚是呈外八的放着。双手伸直～放在身体两侧～整个人放松。。。放松。。。 2。有规律地晃动你的双脚～做我们平时的说“拜拜”动作～频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松～这个动作大概坐1分钟的样子。 3。用我们的手臂～微微撑起我们的身体～双手与肩同宽～身体是直的～这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作～晃动双脚～说“拜拜”。做10秒。 4。躺平～两脚外八伸直～慢慢抬起与地面30公分的距离～数10秒～用力放下～重复3遍。然后～再重复一遍以上3步～这是热身～你会觉得身体开始暖和了。 5。跟刚才一样躺平～两脚内八～双腿抬起～与地面呈30?的样子～然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节,也就是你大脚拇指与脚掌连接处,的那个关节。一定要用力～虽然会很疼～敲10下的样子～放下。然后再重复一遍。 6。最后的重点来了:还是刚才的姿势～两脚内八～用力相互抵着大脚拇指～抵着的同时内八尽力张开～由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力:然后保持这个姿势～两腿抬起与地面呈30?～数十秒～再很用力的放下～重复一遍。 OK～完成了～很简单吧: 你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长～就是肚子下面～身体两侧突出来的两个骨头那里～你会觉得不可思议::当然～这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了～别以为做一下就会让骨盆变小～持续做一个月的话～才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉～非要跷二郎腿的人～那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。 回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天:PS:不要在跷二郎腿咯:一定要克服: 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。