古印度手印

古印度手印 印度思想家及哲学家相信人类存在是代表整个宇宙的微观宇宙，由于宇宙由五个元素组成，因此它们也构成我们的存在，即身体。这五个元素是:地、水、火、风、空。 所有这五个元素是身体组成的基本能量，自然已使其量相等。这些元素的任何不平衡导致健康问，通过增强及巩固免疫力，体内五个元素的完美平衡，使我们健康。 根据古印度生命及长寿的科学阿育吠陀医术，能量流经及存在于我们体内。来自空气的能量从顶轮进入身体，流经身体所有脉轮，从手足掌流出身体。该能量也由5个元素构成，据信当能量流经手掌时，每个元素流经一个特别的手指。因此我们的每个手指分别代表一个元素。 通过手印手指姿势，我们能调节体内的特定元素，获得健康平衡与和谐。通过手指的彼此接触，以特别的方式弯曲它们，调节特定元素的外部流动，这样我们能减少能量流的不足，增强身体停滞元素的流动，因此为了身心完全健康要保持元素的完美平衡。 古代印度圣人经历手指握成不同姿势，带来其身体、感觉、表达等不同变化，这些圣人经历了健康的显著变化，故导致手印治疗术的形成。手印帮助活跃某些脉轮。它是激活心灵、灵魂修行方法。 古代印度智者相信，人类生命形式是宇宙里最完整、最智慧的生命形式。该思想重视身体的每个部分;因此当问为何人类有五个手指，是:“人类身体像宇宙一样，是由五行构成的，五个手指代表五行。” 1、拇指——火元素 2、食指——风元素 3、中指——空元素 4、无名指——地元素 5、小指——水元素 根据瑜伽观点，体内任何疾病是由于体内一个或多个元素不平衡。因此通过练习手印，个人能疗愈自己，保持所有元素平衡。这些手印不仅利于身体健康，还对心理健康非常有利及重要，将赋予我们看待自己的新视野。针对日常健康问题，经常练习这些穆达，将提高你的快乐能力。 它将帮助我们减少痛苦、苦楚及悲哀。也将帮助我们抵抗严重的健康问题，从简单的头痛到复杂的健康问题如心脏病。我已看见我的病人虽患有严重心脏病，通过练习这些手印，过着正常健康的生活，这些手印像你手里的健康遥控器。手印获得完美健康。 在传统舞蹈姿势、瑜伽体式及冥想的不同形式中，有数千种手印，但这里我们关注显著有益于消除身体疾病、创造体内元素平衡、也滋养心灵，达到完全健康幸福的手印。 1 印度减肥秘籍——迈丹嗒减肥手印 练习方法:将无名指垂直压下，放置在中指下沿线手掌大小鱼际间的位置，以拇指依托，将拇指指尖与小指指尖捏在一起，食指、中指并拢伸直，两手同时做。姿势正确时能感受到无名指接触部位，及喉轮部位有振动感。 原理及作用: ? 该手印涉及土、火及水元素，在这些手指接触的地方，有喉轮相应能量点控制身体脂肪量。 ? 无名指代表土元素，连接胃经、肾经及膀胱经，压迫喉轮能量以刺激其能量流动。助于激活喉轮，以达到整体健康。 ? 拇指代表火元素，连接肺经，产生热以融化及燃烧脂肪。 ? 小指代表水元素，连接小肠经，小指接触拇指火元素以控制火，因此基本及有用的脂肪不予燃烧;同时，脂肪燃烧中产生的有毒氧化物通过尿冲到体外，因此人们在做该手印10至15分钟后，可能感觉尿急。因多尿排除毒素，人们感觉到有活力。 ? 当将小指头与拇指接触，我们在设法使呼吸与食物消化平衡且相互作用，因为食物转化为能量依靠呼吸的氧气。 ? 无名指接触的手掌连接甲状腺穴位，甲状腺负责整个身体的能量分配及利用，因此通过该手印，我们将积累的脂肪转化为能量，伴随脂肪分解，饥饿将被控制。 ? 该手印对甲状腺疾病有特殊好处，特别有益于甲状腺病人。 练习时间:每天练习时间必须累积达半小时以上。 辅助练习:假如在家里做此手印，特别建议同时配合呼吸练习，即设法通过嘴巴迅速急促呼吸，就象刚奔跑后那样气喘嘘嘘的呼吸，并注意观察你的腹部运动。 2 古印度排毒养肝补肾手印——阿磐穆达 练习方法:用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。 该穆达能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。该阿磐穆达也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。 该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，该阿磐穆达对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。 在精神领域，它培养发展眼光能力。当你预见未来、而面临新挑战时，假如你希望实现的话，你需要所有这些。 该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。 知识手印——铸就高智商 练习方法:伸展手掌，手指排成一行，两手拇 指与食指指尖捏在一起，指尖以轻微压力接触，其余 手指应该放松，正常伸直不卷起。掌心朝上，拇指、 食指指尖朝上，其余手指指尖朝外平举。 这是非常重要的手印，对全身肌肉、头部及其附 属肌肉有非常有益的影响。 可双手或单手做，工作时可单手做;当坐、站、 睡觉、等待时双手同时做将更有益。 在瑜伽中当做莲花坐时练习该手印非常重要。 3 益处: ? 巩固身体整体肌肉系统，非常有效地调节由压力及焦虑所导致的极度虚弱。 ? 规律练习将调节大脑产生的所有不利影响，如愤怒、过度兴奋、精神不稳定、不安全感、愤怒、无精打采、拖沓等。 ? 帮助大脑发育，带来平静的性格。 ? 非常快并极好控制突发愤怒。 ? 非常助于增强注意力。 ? 是学生提高学习、保持力的福音。 ? 该手印可治愈多动症，如不停运动，不能静止或呆坐在一个地方等。 ? 任何年纪的人因精神发育缓慢导致低智商，通过该手印的规律练习，可改善低智商为正常发育且改善的智商。 ? 该手印的规律练习能激活大脑的脑下垂体，产生全身荷尔蒙的相对正常平衡。 适应人群:建议每个人做此手印，不论是否有问题，该手印能惠及每个人，对每个年龄层的人皆非常适用有效。 原理:在该手印中，通过拇指、食指的接触，我们将外部行进的火、风元素结合。有趣的是，身体的新陈代谢是火元素的结果，而我们呼吸的空气是火的助燃剂。 即为何练习该手印，全身肌肉获得更多能量，因为通过此手印获得持续不变的及平稳地新陈代谢速度。不仅肌肉，全身营养的完整循环及分配亦被该手印积极影响。 根据中国针压原理，在该手印中，我们用食指对大脑穴位(拇指尖)施最佳压力，以激活大脑及全身所有神经，帮助改善情感的及精神的能力，提高集中力，及幸福感。 4 古印度明目安神手印——普然穆达 练习方法:用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。该普然穆达激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。 它也可用于抵抗眼疾。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。 古印度微笑佛幸福手印 食指及中指并拢伸直，无名指及小指并拢卷曲，指尖接触手掌心，大拇指放置在两个卷曲的手指上，两手同时做。该手印可随时随地做，能改善情绪，愉悦精神，增强幸福感。做此手印的同时，脸部肌肉放松，面带微笑，嘴巴微微张开，嘴角上翘，心情便豁然开朗。 5 古印度高血压、心脏病手印——瓦育穆达 该手印流传最广，普及率最高。不论您是否患高血压、心脏病，您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时„„任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。拥有一颗健康的心脏，是我们整体健康的保障。 需要说明的是:此法无禁忌，适宜一切人群。如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做此手印。如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此手印。 此手印简单易学，具体手势如图:将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。 我们看其如何作用，食指的风被拇指的火及中指的空，无名指的地所包围，以直立小指头的水压迫大拇指的火。高血压及心绞痛是水、气、胃酸的堵塞，对心肌或肺产生大压力，引起严重疼痛，及呼吸困难。 通过此特别的穆达，我们魔术般地释放压力，火对风压力将气从胃里释放，空及地对火的压力减少由火引起的胃酸，直立水小拇指通过出汗及撒尿释放压力。所有这些组合将减少及溶解堵塞，减轻血压及绞痛。对严重情况，该穆达能延迟心脏病发作，在太迟前使人得到恰当治疗。 祝愿人人都拥有一颗健康的心脏～ 6 古印度排毒养肝补肾手印——阿磐穆达 练习方法:用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。 该穆达能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。该阿磐穆达也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。 该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，该阿磐穆达对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。 在精神领域，它培养发展眼光能力。当你预见未来、而面临新挑战时，假如你希望实现的话，你需要所有这些。 该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。 平静情绪，平抑内心冲突，镇静安神 曼坦吉手印生成一种平静及安详的氛围。平静情绪，平抑内心冲突，镇静安神。 如何做:如图所示，双手手掌相对，手掌中空，不要合拢。双手拇指、食指、无名指、小指彼此交叉，按照左手手指先，右手手指后的次序交叉，双手中指指尖接触，朝外伸展。 适宜人群:情绪不稳定，性情、脾气急躁者。 7 普诺那亚玛呼吸练习方法 我们皆知深呼吸有益，然而，深呼吸不仅指深吸气，也指完全呼气。记住对呼气同等重视，确认所有空气完全从身体排出，因为仅有那时，你的身体才能接纳新鲜空气。 这些练习不应该在餐后马上做，餐后至少等3个小时。做普诺那亚玛的最佳时间是早晨早餐前。 腹式呼吸 、以Padmasana坐姿(莲花姿势)或金刚坐姿，不论怎样要感觉更舒服，假如你不能1 做这两种坐姿，就盘腿坐。 2、确认你的脊柱一直挺直，否则普诺那亚玛不会有效。 3、深呼吸，当你吸气时，在舒适范围内鼓胀你的胃部(吸气时胃部的自然反应)，感觉空气进入你的腹部。 4、呼气时收缩胃部，从深深内部排出所有空气。 5、以鼻子而非嘴巴无声地呼吸。 6、不用过度呼吸，以此方法做15次呼吸。 在通常呼吸中我们趋向仅练习肺的上部，而腹式呼吸范围更大，肺的下部扩张使更多空气吸入，从而吸入更多氧气。循环增强，腹部器官得到按摩。 在你做完全的15次呼吸后，接着做下一个练习。 胸腔呼吸( 此练习中每次呼吸试图感觉胸腔的扩张。) 1、把手放在腰部略上，在肋骨将四个手指放在胸腔上，拇指相反，放在另一侧。 2、收缩胃部肌肉，使空气不溜入胃部。随着更多练习，你将不必收缩胃部肌肉，但在初期收缩胃肌有意义。 8 3、吸入，感觉胸腔扩张到侧面及前面。呼出，感觉胸腔下塌。做此练习15次，尽量无声呼吸。虽然你应该全神贯注呼吸，你不该听见自己呼吸。 高呼吸 ( 该呼吸技巧涉及锁骨的提高。) 1、将每只手手指放在对应肩膀上。 2、保持胃部肌肉固定不动或收缩，如前个练习那样。 3、现在呼吸，努力稍稍提升锁骨。别提升肩膀，虽然随着每次吸气可能稍微后移。 4、该形式的呼吸本对于多数人自然，它是一种浅呼吸形式，作为日常基础，努力做更多深呼吸。当与普诺那亚玛结合，这种形式呼吸也好。 最后练习，努力在一次呼吸中结合所有这些呼吸形式。首先，扩张胃部，随后胸腔，最后提升锁骨，你的身体现在充满空气。呼气，首先压扁锁骨，随后胸腔，最后收缩胃部。做此练习15次。 喝水也治病～ 科学家已发现水的巧妙医疗特性，没有任何药物具有水如此多令人称道的品质。作为广谱溶剂，它以饮用水的形式内服，极大增加废物排泄力(有毒物质在特定情况下易于在体内积累，导致或多或少的内部伤害)。 水疗是基于内部及外部水利用的自然方式，用于疾病的预防及治疗，改善生命质量。 内部水疗 由于人体的多数构成为水，不奇怪水具有如此多治疗特性。水疗确实简单。在古印度语中它称为"Usha Paana Chikitsa"，即“早晨喝水治疗”。通过早晨首件事喝1.5升(或6杯水)激活水疗，然后至少1小时不吃任何东西。每天水将从身体清洁一切毒素，通过汗及尿将毒素排除。(慎用:肾、肝疾病患者在水疗前应咨询其医师，因为他们体内已多水)。 饮水改善并治疗下述疾病: ?头痛 ?泌尿生殖器疾病 ?高血压/高压力 ?胃酸过多 ?贫血 ?胃肠炎 ?风湿病 ?痢疾 ?全身瘫痪 ?肥胖 ?便秘 ?关节炎 ?鼻窦炎 ?糖尿病 ?心动过速 ?眼疾 ?眼花 ?咳嗽 ?月经不调 9 ?哮喘 ?白血病 ?支气管炎 ?子宫癌 ?乳腺癌 ?脑膜炎 ?喉炎 ?肾结石 如何练习水疗, ?每天早上起床后喝1.5升水(约6杯水，梦蝶建议用有含量标数的饮料瓶盛水喝，以便准切喝够1.5升水)。 ?此处注意务必不吃东西，即在喝1.5升水后1个小时内不食任何类型的饮料或固体食 物。 ?严禁隔夜的酒精饮料、任何类型的软饮料、茶水等。 ?可根据个人条件喝凉白开、纯净水、过滤水、矿泉水。 ? 水温常温即可，无需加热。 开始个人可能发现一次喝1.5升水困难，随后会逐渐适应，最好开始时每杯水间歇2分钟。刚开始个人可能发觉1小时内要尿尿多次，但一段时间后就变正常了。 经研究及临床经验判断，下属疾病在所指天数内可被治愈。 便秘:1天(梦蝶亲试，水疗当日早上即起效，其他几位朋友均每试必灵，隆重推荐:) 胃酸过多:2天 糖尿病(患病之初):7天 高血压:4周 癌症(早期):4周 肺结核:3个月 注意: ?建议关节炎或风湿病患者使用该法1天3次，早、中、晚餐前1小时，连续做1周，然后1天2次直至病愈。 ?水疗在上述部分疾病中(如偶发性便秘)可作为唯一治疗手段，对于较重疾病，水疗可作为辅助手段，此外还要配合药物治疗，在进行水疗前请先咨询医生或专家，确定自己是否适合水疗，并制定有效的综合治疗。 10 手部练习保健全身——自我手部反射疗法十步骤 第一步:捏指尖十分钟松弛手部反射疗法从捏右手每个指尖及拇指开始。左手重复该过程。对手指施压应有力，但不疼。每个手指做几秒钟。 第二步:捏指尖侧面捏完手指及拇指尖的顶部及底部后，返回每个指尖再次捏它们，这次从侧面捏。再施压，稍有不适无碍。谨记，不要使自己疼痛。 第三步:用力地摩擦手指结合第三步及第四步摩擦每个手指及拇指顶部及底部(上图)，也摩擦侧面(第四步图)。从底部向顶部来回用力地摩擦。 第四步:更用力摩擦手指结合第三步及第四步摩擦每个手指及拇指顶部及底部(第三步图)，也摩擦侧面(上图)。从底部向顶部来回用力地摩擦。 第五步:手指牵引抓住每个手指(及拇指)底部，用力拉。逐渐从底部向指尖稍稍放松抓握，直到手指完全滑脱抓握。 第六步:捏扯手指蹼区用另一只手的拇指及食指有力抓紧拇指及食指间蹼区。保持有力地抓握，轻轻用力拉皮肤，直到肉蹼脱离抓握。所有手指间蹼区重复该过程。 第七步:按摩手掌上部放松空闲手的手掌、掌心。用拇指按摩手背。先从容地推拿关节及关节间区域，继续手背每个区域拇指按摩。 11 第八步:按摩内腕轻摇空闲手的手腕。用拇指按摩内腕。对任何经常使用手腕重复运动的人而言(例如用电脑鼠标)，这个是特别舒服的按摩。 第九步:按摩手掌用拇指按摩手掌。交替用关节更深按摩肉多部位。 第十步:定中心最后用拇指在掌心深深施压。做几分钟净化呼吸，集中精力。这是个放松的机会，清心并意守康复目的。 瑜伽明目功 每日清晨，室外，在绿树处。练一遍，五六分钟，持之以恒，坚持就是胜利。久练可治白内障、青光眼、飞蚊症、近视眼等眼疾。 起势:立正，两脚平行，与肩等宽，日视远方一绿树，双手拿诀，得气，带气练功，目走八卦，口念“天人合一，真善美”三遍，得气，指感发麻。 第一节:双手拿诀，罩在眼上，双眼睁大，视远方树。吸气，略停，呼气，双手放下，双目放松，略停，呼气。如此九次。 第二节:拿诀，右手下，左手上，头不动，双目上视左手诀。再视右手诀，如此反复九次。 第三节:拿诀，右手上，左手下，头不动，双目上视右手诀，再视右手诀，如此反复九次。 第四节:拿诀，左手上，右手下，放在胸前，左手高过头。右手低在腹，头不动，先视再视右手诀，如此反复九次。 第五节:拿诀，左手上，右手下，放在胸前，左手高过头。右手低在腹，头不动，先视上，后视下，如此反复九次。 第六节:此节开始，双手拿诀，平放胸前，两中指相对，中间空隙一二公分。先远视前方一树，然后回视两手中空隙处，往返九次。 第七节:双手拿诀，举诀放在左右肩旁，吸气，提肛，眨眼，呼气，放松，为一次，如此反复九次。 第八节:双掌放在眼前，并拢，放开诀，双眼睁开，围绕双掌转睛，左转九圈。 第九节:双手捂眼上，闭眼，再转睛，左转九圈，右转九圈，这是闭眼转。 收功:共九节，九九八十一式，功毕。仍闭目，双掌从眼上并拢顺胸部中间下降至腹部，深呼吸，双掌重迭放在脐部丹田处，睁开双眼，可见一片光明，特别明亮，功毕。 12