比较有效的懒人减肥方法

比较有效的懒人减肥方法 有时候肥胖也是一种疾病，虽然有些是遗传因素，不是很好减，可是有些是由于后天不注意而带来的肥胖，想要瘦下去也比较难，这也和减肥人士的毅力有关，毕竟每周工作之后都会感觉到累，能坚持运动和少吃点的人比较少，所以当您松懈下来的时候也就是减肥失败的时候了。那么，哪些健康减肥方法对懒人来说比较有效呢? ?先汤后饭 新功能:最后吃主食可减肥 减肥原理:可以通过改变下进食的顺序来有效减肥，采取最后吃主食的方法也是比较有效的。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。 实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。 ?一日三餐 新功能:保持一日三餐有利减肥 减肥原理:每天正常的一日三餐其实也会让您在不知不觉中减掉赘肉，而且还不用挨饿，对懒美眉比较适合了。这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。 实施步骤:坚持一日三餐，只是调整进食习惯。 ?吃饭“磨蹭” 新功能:减速“食用”可减肥 减肥原理:吃饭的时候可以延长二十分钟一顿，而且要注意慢慢进食，这样才可以边吃变瘦。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。 实施步骤:换手使筷子。 ?缓慢下咽 新功能:加长咀嚼时间可减肥 减肥原理:咀嚼时间比较长的时候可以帮您产生饱腹感，而且可以让您不会吃的过多最后又有些后悔，这样减肥也是比较有效的。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。 实施步骤:每口食物至少咀嚼30次是关键。 在吃饭的时候大家都会遇到这些情况的，有些人往往吃的比较快，而有些则会吃很长时间，最后还会剩一些，这也就是为什么有些人容易发胖的原因吧，现在您知道在健康减肥的时候要注意的减肥常识了吧，祝减肥成功。 美美瘦减肥网教你怎样快速减肥,如何减肥,介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱,运动瘦身以及热门减肥产品,让你尽情瘦脸,瘦腰,瘦腿,瘦腹,享瘦过程.