一天中什么时候减肥最好

一天中什么时候减肥最好 大多数人一天之中都是五个时候就想吃东西。要是受不了引诱而大吃特吃的话，一天就会比 一天胖，但好在一天之中也有五个最好的减肥时间来解决这个问。这个消息对于肥胖的朋 友们来说，意味着抓住什么时候减肥才能让效果更好。下面正点减肥药就来一一告诉你，一天之中什么时候减肥效果最好 一、 起床的时候 人们在起床的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习， 必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。 所以，为了更好地实施减肥，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的 热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求， 爱美的你，不妨一试! 二、午餐前半小时 午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利 于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以 理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。 三、健身之后 这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴， 否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合 物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水 化合物则正好帮助恢复肝糖原。 四、工作间隙 由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可 以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。 如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以 松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢? 五、感到肚子饿的时候 这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定 吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的， 喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还 具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。 减肥，是需要信心和坚持的，只要你采用科学健康的，坚持下去，你一定会减肥成功的 , 上一篇文章： 胖友最关心的减肥问题 , 下一篇文章： 超准的减肥测试题，测出你最适合的减肥方法