舞蹈基本功教案

舞蹈基本功教案 精品文档 舞蹈基本功教案 教学目的、任务: 1(通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。 2(通过严格训练，使学生具有较、扎实的基本功及技术技巧。 3(能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。 第二章 学习内容 地面训练 一、上肢训练: 1(头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2(肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3(腰部:弯腰、疗腰、涮腰。 二、下肢训练: 1(脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2(腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿 3(胯部:横叉、竖叉、 三、训练要求: 主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。 扶把训练: 1 / 16 精品文档 1(一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2(踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3(小涮腰、横拧组合 4(各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步 5(丰富节奏。加强节奏变化 二、擦地: 一位擦地: 规格与要求: 不准脍脚且膝盖要伸直 胯打开且小屁股往里包 收紧 肩膀放松沉下来且微微打开 组合: 右腿:1234擦出去，5678收回来 前边四个八拍 1234擦出去，5678收回来 旁边四个八拍 1234擦出去，5678收回来 后边四个八拍 左腿和右腿是一样的 1(一、五位、前旁后擦地 2(带勾、绷脚、及与半蹲组合 3(前后摆动并环动 4(与争位、转头、压脚组合 5(与五位并立转组合 6(丰富、加强节奏变化 2 / 16 精品文档 三、小踢腿: l(一、五位前、旁、后、小踢25度 2(带点地小踢腿 3(前后摆动、单腿变身 4(节奏处理、加强准度 四、单腿蹲: 1(前、旁、后、带勾脚 2(单腿带端掖腿 3(带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4(与单腿变身组合 五、腰: 1(前后胸腰、前后、大腰 2(疗腰、大技步、卧点 3(双跪后腰、单腿后腰 4(大涮腰探海辗转 5(风火轮 六、控制 1(前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2(立身射燕、大射燕、探海 3(搬前、旁、后腿 七、大踢腿: 1(前穷、后大踢腿 3 / 16 精品文档 2(前腿接后腿、后腿接前腿 3(旁腿接拔腿 4(踢腿接摆腿、接探海 5(旁腿接立身射燕 6(踢紫金冠 7(片蹁、盖腿 中间训练 一、腰: 1(单跪下腰、单腿后腰 2(慢、快涮腰 3(卧云 4(风火轮 二、大踢腿: 1(原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2(紫金冠 3(中速行踢前、旁腿 4(强调身法连接流畅 三、控制: 1(前旁后，吸伸抬、半环动 2(大射燕、探海 3(加强流畅感及身韵的连接 四、跳: 4 / 16 精品文档 1(一位、二位、变位跳、五位换脚跳 2(小射燕跳 3(变身跳2 50度腿探海跳 五、中跳: 1(一、二、五位跳 2(变位跳、交叉跳 六、大跳: 1(错步级跳、错步射燕 2(错步级跳、错步射燕 3(错步撩跃、错步凌空 4(变身跳 技术技巧:一、转、 1(平转2,3个 2(斜线平转:8个 二、翻身类: 1(踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身3,5个 第三章:教学方法与要求 指导思想和教学方法: 一、树立中国舞严谨、规范教学作风 二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、 5 / 16 精品文档 腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。 三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。 四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。 五、制定教学，并根据教学对象及时进行调整 1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。 2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习„„ 单腿前桥和单腿后桥 3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。 先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆;放轻松。关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。 技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要180度 然后在脚准备掂地时拉肩 单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起 6 / 16 精品文档 来后在放下～熟练之后可串起来～ 老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。 4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。 不是往外甩开的，手脚要在一条线上;也就是脚要往内收，就是手的方向。 注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。 5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。 这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。 6，教压腿时三种正确姿势 .正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧， 7 / 16 精品文档 两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 .侧压腿 少儿舞蹈基本功训练教案 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带:选用节奏感比较强的音乐 二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松， 8 / 16 精品文档 向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带:中速，节奏舒缓2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 四 把杆训练组合 少儿舞蹈与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给 9 / 16 精品文档 予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。 基本的把杆动作组合: 1 扶把，一位脚擦地组合 扶把，一位脚蹲组合 扶把，一位脚划圈组合 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 5五位脚，单手扶把 移重心组合 转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的 过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开 10 / 16 精品文档 过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地. 七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来. 八 下腰 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体 11 / 16 精品文档 和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害. 九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧. 12 / 16 精品文档 十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈 动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排 背肌 在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可. 舞蹈基本功训练教案 教学对象:学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚 未解决。 教学内容:训练基本素质和技巧。 教学重点:开度与软度的练习，手位练习 13 / 16 精品文档 教学目的:从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动协调 性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。 训练方式:第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目 的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到 训练达到教学目的。 第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体 的延伸性得到训练达到教学目的。 教具准备:录音机 教学过程: 一、师生问好 二、素质与基本功训练 1、压腿 师:压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好， 动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习， 我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目 14 / 16 精品文档 的。 前腿8个8拍，2个8拍耗腿; 旁腿8个8拍，2个8拍耗腿; 后腿8个8拍，2个8拍耗腿; 换个方向重复一遍。 要求:腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 2、踢腿 前腿一个8拍; 旁腿一个8拍; 后腿一个8拍;换个方向重复一遍。 要求:腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 3、下腰 学生在把干前做准备，双手紧握把干， 下腰。 要求:腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。 4、压脚背 双手扶把，身体直立。 三、芭蕾手位练习 师:芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们更有气质。无论大家未 来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加的自信与美丽。 音乐:《雪绒花》 15 / 16 精品文档 1、 芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。 2、 配乐练习。 要求:收腹挺胸抬头，面带微笑。 四、结束 短语:今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习了一段芭蕾手位组 合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来～师生再见:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。 推荐阅读:/ 16 / 16