夜来呼噜声,健康资多少

夜来呼噜声,健康资多少 夜來呼嚕聲 健康資多少 您打鼾嗎,如果您是男性、年屆中年、而且體形較胖，答案多半是肯定的。那麼，您知道打鼾屬於一種病態嗎,也許，對此您會啞然失笑、嗤之以鼻:“病態,我吃得好、睡得香，何病之有,危言聳聽,”誠然，長期以來，人們一直認為打鼾是一種正常現象。雖然打鼾者常在半夜被人推醒、受到家人或室友的抱怨，雖然我們常被周圍此起彼伏的鼾聲吵得輾轉反側、難以入睡，但似乎除了抱怨就只能忍受別無它法，因為打鼾是“正常”現象。其實不然，打鼾除了會打擾周圍人的睡眠，甚至可能影響您和 第1页 配偶或者室友之間的關係，更重要的是:打鼾可能是夜間睡眠呼吸暫停的一個徵兆，而後者將直接危害您的身體健康。 那麼，打鼾及睡眠呼吸暫停是怎麼形成的呢,呼吸時，空氣通過咽喉部進出肺部，氣流須經過柔軟而有彈性的咽部組織，如軟齶、懸雍垂、扁桃體、舌。白天清醒時，這些組織周圍的肌肉相對緊張而將咽部組織拉緊，使之不會阻塞氣道。夜晚睡眠時，肌肉放鬆。在正常情況下，咽部位臵仍正常，氣道可以保持通暢，允許氣體自由進出。但如果咽部組織肥大或睡眠時肌肉過於鬆弛，則可能導致氣道部分狹窄。當氣流從鼻或口經過該狹窄部位時，咽部結構產生振動並引起共振，由此產生人們熟悉的鼾聲。通常情況下，氣道阻塞越重，打鼾越重。如果咽部結構將氣道完全阻塞，氣流完全無法進入肺部，此時就會出現呼吸暫停，導致缺氧。由於缺氧，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能夠收緊咽部肌肉的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個很響亮的喘息聲，呼吸恢復正常。該過程循環往復，使睡眠變得很淺並且支離破碎，當您早上醒來時，也許意識不到這些過程，但會感到十分疲勞。 人都需要充足的睡眠，但並非意味很長的睡眠時間。人的睡眠狀態一般分為非快速眼動睡眠,NREM,和快速眼動睡眠,REM,。前者又分為I、II、III、IV四個時期，其中最為重要的是第III、IV期,二者合稱慢波睡眠,。睡眠良好的人一般都有充足的慢波睡眠時相。而睡眠呼吸暫停綜合征患者由於夜間睡眠節律嚴重紊亂，III期和IV期睡眠時間很短，甚至沒有慢波睡眠，因此即使一天有十幾個小時都在睡覺，卻仍然感到疲乏、嗜睡，極易導致交通事故、生產操作性事故等一系列社會危害。而長期缺 第2页 氧，會使血氧濃度下降，血液粘稠度增加，肺部、心臟及其它器官會受到損害，從而導致一些嚴重疾病的發生，例如高血壓、冠心病、心律失常、肺心病、腦血管意外、內分泌紊亂及神經精神疾患等，嚴重危害患者的健康，縮短患者的壽命。 既然睡眠呼吸暫停有著如此嚴重的危害，那麼怎樣才能儘早知道自己是否患有上述疾患並儘量避免其危害呢,首先，請和您的配偶或家人一起試著回答下述問題: 您經常打鼾嗎, 您的身高和體重是多少,體重是否有進行性增加的趨勢, 您用鼻呼吸是否覺得費勁,鼻有阻塞嗎, 您是否失眠, 您是否睡前飲酒, 您是否吸煙,吸了多少年,每天吸多少, 您是否經常服用抗過敏藥或者安眠藥及鎮靜藥, 您打鼾的聲音很大嗎,是否在另一間房間都可以聽到, 您打鼾是否會間斷一段時間，就像是呼吸停止了一樣, 您睡覺時是否經常張口呼吸, 您睡眠時有無憋醒或發出很響的出氣聲, 您通常是否採用仰姿睡覺,當您改變睡覺姿勢後，打鼾是否能得到緩解, 您早上起床時是否覺得頭痛、口乾舌燥, 您儘管睡了一整夜，醒來後是否依然感到十分疲憊, 第3页 您是否有高血壓,且睡醒後血壓更高, 您白天是否嗜睡,是否曾在坐著吃飯或看有趣的電視節目時睡著,是否在工作甚至駕車時睡著過, 您是否經常感到疲勞和睡眠不平穩, 您是否注意力不易集中或有記憶力下降, 您是否有夜尿次數增多, 您是否有性欲減退, 您近來是否脾氣暴躁，性情改變, 如果您發現睡眠出現問題，請儘早去醫院就診，向專科醫生陳述病情，醫生會對您進行綜合評估。如果懷疑有睡眠呼吸暫停，醫生將安排您接受睡眠呼吸情況的整夜監測。整夜睡眠呼吸監測通常是明確您是否患有睡眠呼吸暫停的重要手段。睡眠呼吸監測可分別或同步記錄您口鼻氣流和血氧飽和度、心臟和大腦的活動、肌肉的運動、身體的運動、血壓和鼾聲等，是一種無痛苦、無風險的檢查，通常需要一整夜的時間。根據情況，監測可以在睡眠監測實驗室進行，甚至也可以在您自己家中進行。當睡眠呼吸監測結果分析完畢之後，醫生將與您進行討論。睡眠呼吸監測的結果將幫助醫生決定您疾病的性質及嚴重程度和用什麼樣的治療方法對您最合適。 鼾症及睡眠呼吸暫停極少會自動痊癒，但卻可以治療。以前許多醫生都認為外科手術是治療睡眠呼吸暫停最有效的方法，但目前認為手術治療的遠期療效並不滿意，而採用無創的綜合性治療對於許多睡眠呼吸暫停患者更 第4页 有療效。不管您是否患有睡眠呼吸暫停，您都可以通過一些簡單的方法來減輕您的打鼾症狀或睡眠呼吸暫停，如: 控制體重及減肥:事實上，睡眠呼吸暫停多發生在肥胖人群中,而肥胖會使打鼾加重。額外的體重給肺部及頸部的組織施加壓力使呼吸道變得更為狹窄。減輕一些體重可能明顯減輕呼吸暫停的症狀。而節食與定時運動是控制體重的最佳方法。散步是一種幾乎對所有人都有效的運動方法，您也同樣可以嘗試少量而多次的運動如步行上下樓梯等。 睡前避免飲酒及服用某些藥物:酒精和一些藥物如鎮靜藥、安眠藥、抗過敏藥會使呼吸變得淺慢，並可使肌肉比平時更加鬆弛，這使得咽部的組織更加容易堵塞氣道，加重鼾症及睡眠呼吸暫停。 採取側臥位睡眠:採取側臥位元睡眠，可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，它還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力，因此有助於減輕打鼾症狀甚至治療睡眠呼吸暫停。可以在睡衣背面縫上一個兜子，在裏面放上一些堅硬的物品，然後穿上這件睡衣睡覺，還可以採用墊一個充滿泡沫塑料的背包或一個楔形枕頭或一個小皮球睡覺，這樣可防止您採用仰姿睡覺。 戒煙及保持鼻部通暢:如果您吸煙，請嘗試戒煙，因為吸煙會刺激鼻腔，導致鼻腔及呼吸道慢性炎症，阻塞氣道。而您若有過敏、鼻息肉或其他造成鼻腔堵塞的疾病，對這些疾病進行藥物或手術治療將有助於打鼾或睡眠呼吸暫停的改善。 如果您的睡眠呼吸暫停程度較重，或上述方法對於您的睡眠呼吸暫停的改善不太明顯，醫生將會建議您使用牙托或持續正壓通氣治療。 第5页 牙托治療:夜晚戴在口中的牙托可能防止打鼾及治療輕度睡眠呼吸暫停，或者作為經持續正壓通氣治療病情減輕後的一種輔助性治療手段。如果您的醫生認為您需要它們，則要在接受牙科醫生的檢查之後，進行試戴，通常都需要反復調整以獲得最佳療效。在試戴完成之後，應該進行定期回訪甚至再次睡眠呼吸監測以確保該裝臵佩戴合適、您的下顎及牙齒沒有受到損害，而且您的睡眠呼吸暫停沒有惡化。 持續氣道正壓通氣治療,Continuous Positive Airway Pressure ,CPAP,:到目前為止，CPAP是治療睡眠呼吸暫停最為有效的方法。該方法是是將一個小型的空氣壓縮機通過軟管與一個鼻面罩相連接。當您睡覺時，將面罩戴好並將機器打開，後者送出一個柔和穩定的正壓氣流通過鼻腔進入咽部，氣流的壓力強制性地使咽部的軟組織不會塌陷，從而保持氣道通暢。這個保持氣道通暢的氣流壓力的大小是經過社會學監測後由醫生決定的。 根據手術治療的適應症，醫生會建議您去作外科手術。有幾種外科手術方法對於與睡眠相關的呼吸問題可能有效。 懸雍垂,軟齶,咽成形術,UPPP,:UPPP是外科手術治療打鼾和睡眠呼吸暫停最常用的方法，此種手術包括切除懸雍垂、部分軟齶以及扁桃體。該手術在解決由於咽部結構堵塞氣道而導致的打鼾通常是比較成功的，但對於睡眠呼吸暫停的療效不能肯定，因為在咽部更為靠後的組織依然有堵塞氣道的可能。UPPP通常在醫院進行。手術前需要麻醉。手術後有可能 第6页 住院觀察1,2天，比較嚴重的咽喉疼痛可能持續幾周，在這段時間內您可能只能吃流質食物。全面恢復通常需要一個月左右。 鐳射輔助懸雍垂,齶成形術,LAUP,:LAUP是一種改進的手術治療方法，醫生使用鐳射切除部分或者全部的懸雍垂及部分的軟齶。上述方法可治療打鼾，並可在某種程度上治療輕度的阻塞性睡眠呼吸暫停。手術可在門診進行，患者保持清醒狀態，利用局麻消除痛覺。LAUP術後可能會有幾天或一周的不適感覺。術日內只能吃流質食物。 其他可以改善打鼾及睡眠呼吸暫停的外科手術有: 鼻手術切除鼻息肉或矯正偏曲的鼻中隔, 手術切除腫大的扁桃體及腺樣體, 下顎手術使下顎及舌前突，擴大氣道, 氣管切開術:如果患有嚴重的、危及生命的睡眠呼吸暫停，或其他治療均告失敗則有必要施行氣管切開術。在此手術中，在頸部的呼吸通路,(氣管)上做一切口，此開口白天加以遮蓋，夜間打開，允許空氣無須通過堵塞的咽部氣道而直接進出肺部。 對於睡眠呼吸暫停的有效治療可以使您和您的家人獲得安靜和充足的睡眠，並使您在白天精神煥發、精力充沛，並可消除或減少打鼾或睡眠呼吸暫停反復發作的低氧血症所導致的多器官功能損害及其引起的併發症，增進健康，延長生命。 文 - 汉语汉字 编辑词条 文，wen，从玄从爻。天地万物的信息产生出来的现象、纹路、轨迹，描绘出了阴阳二气在事物中的运行轨迹和原理。 故文即为符。上古之时，符文一体。 古者伏羲氏之王天下也，始画八卦，造契，以代结绳(爻)之政，由是文籍生焉。--《尚书序》 第7页 依类象形，故谓之文。其后形声相益，即谓之字。--《说文》序》 仓颉造书，形立谓之文，声具谓之字。--《古今通论》 (1) 象形。甲骨文此字象纹理纵横交错形。"文"是汉字的一个部首。本义:花纹;纹理。 (2) 同本义 [figure;veins] 文，英语念为:text、article等，从字面意思上就可以理解为文章、文字，与古今中外的各个文学著作中出现的各种文字字形密不可分。古有甲骨文、金文、小篆等，今有宋体、楷体等，都在这一方面突出了"文"的重要性。古今中外，人们对于"文"都有自己不同的认知，从大的方面来讲，它可以用于表示一个民族的文化历史，从小的方面来说它可用于用于表示单独的一个"文"字，可用于表示一段话，也可用于人物的姓氏。 折叠编辑本段基本字义 1(事物错综所造成的纹理或形象:灿若,锦。 2.刺画花纹:,身。 3(记录语言的符号:,字。,盲。以,害辞。 4(用文字记下来以及与之有关的:,凭。,艺。,体。,典。,苑。,献(指有历史价值和参考价值的图书资料)。,采(a(文辞、文艺方面的才华;b(错杂艳丽的色彩)。 5(人类劳动成果的总结:,化。,物。 6(自然界的某些现象:天,。水,。 7(旧时指礼节仪式:虚,。繁,缛节(过多的礼节仪式)。 8(文华辞采，与“质”、“情”相对:,质彬彬。 9(温和:,火。,静。,雅。 10(指非军事的:,职。,治武功(指礼乐教化和军事功绩)。 11(指以古汉语为基础的书面语:552,言。,白间杂。 12(专指社会科学:,科。 13(掩饰:,过饰非。 14(量词，指旧时小铜钱:一,不名。 第8页 15(姓。 16( 皇帝谥号，经纬天地曰文;道德博闻曰文;慈惠爱民曰文;愍民惠礼曰文;赐民爵位曰文;勤学好问曰文;博闻多见曰文;忠信接礼曰文;能定典礼曰文;经邦定誉曰文;敏而好学曰文;施而中礼曰文;修德来远曰文;刚柔相济曰文;修治班制曰文;德美才秀曰文;万邦为宪、帝德运广曰文;坚强不暴曰文;徽柔懿恭曰文;圣谟丕显曰文;化成天下曰文;纯穆不已曰文;克嗣徽音曰文;敬直慈惠曰文;与贤同升曰文;绍修圣绪曰文;声教四讫曰文。如汉文帝。 折叠编辑本段字源字形 字源演变与字形比较 折叠编辑本段详细字义 〈名〉 (右图是 1 “文”字的甲骨文图片，资料来源:徐无闻主编:《甲金篆隶大字典》，四川辞书出版社。1991年7月第一版。 “文”字的甲骨文字绘画的像一个正面的“大人”，寓意“大象有形”、“象形”;特别放大了胸部，并在胸部画了“心”，含义是“外界客体在心里面的整体影像、整体写真、整体素描、整体速写”。 许慎《说文解字》把“文”解释为“错画也”，意思是“对事物形象进行整体素描，笔画交错，相联相络，不可解构”，这与他说的独体为文、合体为字的话的意思是一致的。“说文解字”这个书名就表示了“文”只能“说”，而“字”则可“解”的意思。“文”是客观事物外在形象的速写，是人类进一步了解事物内在性质的基础，所以它是“字”的父母，“字”是“文”的孩子。“文”生“字”举例(以“哲”为例):先对人手摩画，其文为“手”;又对斧子摩画，其文为“斤”。以手、斤为父母，结合、生子，其子就是“折”(手和斤各代表父母的基因)。这个“折”就是许慎所谓的“字”。“字”从宀从子，“宀”表示“独立的房子”，子在其中，有“自立门户”的意思。故“字”还能与“文”或其他“字”结合，生出新“字”来。在本例，作为字的“折”与作为文的“口”结合，就生出了新的字“哲”。 2( 同本义 [figure;veins] 文，错画也。象交文。今字作纹。——东汉?许慎《说文》 五章以奉五色。——春秋?左丘明《左传?昭公二十五年》。注:“青与赤谓之文，赤与白谓之章， 第9页 白与黑谓之黼，黑与青谓之黻。” 美于黼黼文章。——《荀子?非相》 茵席雕文。——《韩非子?十过》 织文鸟章，白旆央央。——《诗?小雅?六月》 斑文小鱼。——明? 刘基《诚意伯刘文成公文集》 3(又如:文驾(彩车);文斑(杂色的斑纹);文旆(有文彩的旗帜);文绣(绣有彩色花纹的丝织品;刺花图案);文织(有彩色花纹的丝织品);文鳞(鱼鳞形花纹)。 4(字，文字(“文”，在先秦时期就有文字的意思，“字”，到了秦朝才有此意。分别讲，“文”指独体字;“字”指合体字。笼统地说，都泛指文字。) [character] 饰以篆文。——南朝宋?范晔《后汉书?张衡传》 分文析字。——东汉?班固《汉书?刘歆传》 夫文，止戈为武。——《左传?宣公十二年》 距洞数百步，有碑仆道，其文漫灭。——王安石《游褒禅山记》 文曰“天启壬戌秋日”。——明? 魏学洢《核舟记》 文曰“初平山尺”。 5(又如:甲骨文;金文;汉文;英文;文迹(文字所记载的事迹);文书爻(有关文字、文凭之类的卦象);文异(文字相异);文轨(文字和车轨);文狱(文字狱);文钱(钱。因钱有文字，故称);文状(字据，军令状);文引(通行证;路凭);文定(定婚)。 6(文章(遣造的词句叫做“文”，结构段落叫做 “章”。) [literary composition] 故说诗者不以文害辞。——《孟子?万章上》 好古文。——唐? 韩愈《师说》 属予作文以记之。——宋? 范仲淹《岳阳楼记》 能述以文。——宋? 欧阳修《醉翁亭记》 摘其诗文。——清? 纪昀《阅微草堂笔记》 第10页 7(又如:文价(文章的声誉);文魔(书呆子);文会(旧时读书人为了准备应试，在一起写文章、互相观摩的集会);文移(旧时官府文书的代称);文雄(擅长写文章的大作家);文意(文章的旨趣);文义(文章的义理);文情(文章的词句和情思);本文(所指的这篇文章);作文(写文章;学习练习所写的文章);文魁(文章魁首);文价(文章的声价);文什(文章与诗篇)。 8(美德;文德 [virtue] 圣云继之神，神乃用文治。——杜牧《感怀诗一首》 9(又如:文丈(对才高德韶的老者的敬称);文母(文德之母);文武(文德与武功);文命(文德教命);文惠(文德恩惠);文德(写文章的道德);文薄(谓文德浅薄);文昭(文德昭著)。 10.文才;才华。亦谓有文才，有才华 [literary talent] 而文采不表于后世也。——汉? 司马迁《报任安书》 11(又如:文业(才学);文英(文才出众的人);文采风流(横溢的才华与潇洒的风度);文郎(有才华的青少年);文彦(有文才德行的人);文通残锦(比喻剩下不多的才华)。 12(文献，经典;韵文 [document;classics;verse] 儒以文乱法。——《韩非子?五蠹》 言必遵修旧文而不穿凿。——《说文解字?叙》 13(辞词句。亦指文字记载 [writings;record]。如:文几(旧时书信中开头常用的套语。意为将书信呈献于几前);文倒(文句颠倒);文过其实(文辞浮夸，不切实际);文义(文辞);文辞(言词动听的辞令);文绣(辞藻华丽)。 14(自然界的某些现象 [natural phenomenon] 经纬天地曰文。——《左传?昭公二十八年》 15(又如:天文;地文;水文;文象(日月星辰变化的迹象);文曜(指日月星辰;文星);文昌(星座名)。 16(文治;文事;文职。与“武”相对。 [achievements in culture and education;civilian post] 文能取胜。——《史记?平原君虞卿列传》 文不能取胜。 文武并用。——唐? 魏征《谏太宗十思疏》 第11页 精神折冲于千里，文武为宪于万邦。――明《袁可立晋秩兵部右侍郎诰》 17(又如:文臣，文吏(文职官吏);文席(教书先生的几席);文品(文官的品阶);文帅(文职官员出任或兼领统帅);文烈(文治显赫);文员(文职吏员);文阶(文职官阶);文道(文治之道);文业(文事);文僚(文职官吏)。 18(法令条文 [articles of decree] 而刀笔吏专深文巧诋，陷人于罪。——《史记?汲黯列传》 19(又如:文劾(根据律令弹劾);文法吏(通晓法令、执法严峻的官吏);文丈(规矩;制度);文移(官府文书);文牓(布告;文告);文宪(礼法;法制)。 20(文言。古代文体之一;别于白话的古汉语书面语 [literary language]。如:半文半白;文语;文白(文言文和白话文)。 21(文教;礼节仪式 [rites] 则修文德。——《论语?季氏》 (又如:文丈(崇尚礼文仪节);文俗(拘守礼法而安于习俗);文致(指礼乐);文貌(礼文仪节);22 文绪(文教礼乐之事);文仪(礼节仪式) 23(指表现形式;外表 [form;appearance]。如:文服(表面服从);文榜(告示、布告之类);文诰(诰令) 24(指鼓乐，泛指曲调 [music;tune]。如:文曲(指乐曲);文始(舞乐名) 25(谥号，谥法:勤学好问叫文 [study deligently] 何以谓之文。——《论语》 是以谓之文。 26(姓 〈动〉 1(在肌肤上刺画花纹或图案 [tatto (the skin)] 被发文身。——《礼记?王制》。注:“谓其肌，以丹青涅之。” 文绣有恒。——《礼记?月令》 第12页 2(又如:文笔匠(在人身上刺花的艺人);文身断发(古代荆楚、南越一带的习俗。身刺花纹，截短头发，以为可避水中蛟龙的伤害。后常以指落后地区的民俗);文木(刻镂以文采之木) 3(修饰;文饰 [cover up] 身将隐，焉用文之?——《左传?僖公二十三年》 饰邪说，文奸言，以枭乱天下。——《荀子?非十二子》 4(又如:文过饰非;文致(粉饰;掩饰);文冢(埋葬文稿之处) 5(装饰 [decorate] 舍其文轩。——《墨子?公输》 此犹文奸。 文车二驷。——明? 归有光《项脊轩志》 文马四百匹。——《史记?宋世家》 若将比予文木邪。——《庄子?人间世》 (又如:文巧(文饰巧辩);文竿(以翠羽为饰之竿);文舫(装饰华丽的游艇);文饰(彩饰);文榭(饰6 以彩画的台榭);文舟，文艘(装饰华丽的船);文剑(装饰华丽的剑);文舆(饰以彩绘的车) 7(撰写文章 [write]。如:文匠(写文章的大家);文祸(因写文章而招来的灾祸);文雄，文杰(指文豪) 〈形〉 1(有文采，华丽。与“质”或“野”相对 [magnificent;gorgeous] 其旨远，其辞文。——《易?系辞下》 晋公子广而俭，文而有礼。——《左传?僖公二十三年》 2(又如:文巧(华丽奇巧);文朴(文华与质朴);文服(华美的衣服);文砌(华美的石阶);文背(不文雅，粗俗);文轩(华美的车子);文质(文华与质朴) 3.柔和，不猛烈 [mild;gentle]。如:文烈(指火候温猛) 4(美，善 [fine;good]。如:文徽(华美);文鸳(即鸳鸯。以其羽毛华美，故称);文衣(华美的服装) 第13页 5(通“紊”。紊乱的 [disordered] 惇宗将礼，称秩元祀，咸秩无文。——《书?洛诰》 天子祭天下名山大川，怀柔百神，咸秩无文。——《汉书?郊祀志上》 王者报功，以次秩之，无有文也。——庆劭《风俗通义?山泽》 〈量〉 1(用于旧时的铜钱。如:一文钱 2(用于计算纺织物 五扶为一首，五首成一文。——《后汉书》 第14页