[资料]经常熬夜对身材有什么坏处[资料]经常熬夜对身材有什么坏处
常常熬夜对身体有什么害处,
所属分类:杂谈 | 2007-11-11 12:11:48
常常熬夜当然会对身体有影响,比如:黑眼圈,面部皮肤会出现暗斑,身体无力,没有精神,头晕......
如果熬夜的话,却又不想影响第二天正常的学习工作的话就只睡4-5个小时,千万不能睡的过多,否则一天都会出现头痛、无力的情况。
治疗方案:喝咖啡、红牛,巧克力等饮料和食品进行提神吧;精神疗法也是很重要的,坚强的意志力作为强大的后盾。
午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易...
[资料]经常熬夜对身材有什么坏处
常常熬夜对身体有什么害处,
所属分类:杂谈 | 2007-11-11 12:11:48
常常熬夜当然会对身体有影响,比如:黑眼圈,面部皮肤会出现暗斑,身体无力,没有精神,头晕......
如果熬夜的话,却又不想影响第二天正常的学习工作的话就只睡4-5个小时,千万不能睡的过多,否则一天都会出现头痛、无力的情况。
治疗
:喝咖啡、红牛,巧克力等饮料和食品进行提神吧;精神疗法也是很重要的,坚强的意志力作为强大的后盾。
午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,
熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦~
下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段~
下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30
分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等 要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦~
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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