科学用嗓心得

科学用嗓心得 自从学习了教师科学用嗓，对我的帮助特别的大。 工作至今，每一周都在重复着同一个问题，那就是嗓子哑掉，是职业的问题导致了咽喉炎吗,学习了教师科学用嗓，知道了原来不是职业毛病，而是我不科学的用嗓习惯导致的。以前总是学不会控制自己的情绪，一遇到恼火的事情就不由自主的提高音量，使声音过大，一用力声音过大，结果就是马上会产生哑掉，甚至失声的情况。学习科学用嗓后我有意识的会控制自己的情绪，声音有意识的放轻，不再用力喊，也不再过度使用，上好一节课让自己的喉咙休息一下。以下是我结合学习所得正在实施的科学用嗓办法，对我帮助很大。 1、好好休息并且补充足够的水分，嗓子痛很有可能与劳累过度有关，因此好好休息能在一定程度上减轻嗓子痛的症状，就算嗓子痛与劳累过度无关，好好休息也能提升人体免疫力，从而增强人的身体抵抗力，帮助人们早日摆脱嗓子痛。 2、每天用1茶匙干的甘菊花和1到2杯的开水混合起来，浸泡5分钟，当甘菊完全浸透后倒掉水，将甘菊包在薄纱或粗棉布中直接在喉咙的地方敷一块热垫，轻轻按压。当敷剂变量之后就把它拿掉，这样重复做几次。 3、合理要饮食，要保证吃饭时间和质量，如长时间饥饿或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，就可能造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。 、积极坚持锻炼，平时的生活要有规律，劳逸结合，养成体育锻炼的好习惯，每天慢4 跑、转转呼啦圈，使机体的新陈代谢活跃。多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴，增强对冷热的适应力，提高抵抗能力。 5、生活要有规律:现在生活节奏加快，人际关系复杂，人们经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。因此要保证足够的睡眠休息，也可以不加重咽炎疾病。 学习了科学用嗓，也每天坚持这样做后，果然，我的喉咙不再像以前那样，一星期就嘶哑掉，整个人说话的语气，音色都有了明显的改观。相信如果我能一直坚持下去，我就会告别咽炎的疾病，使身体得到很好的保障。我的学生也会对我所教的学科更加有兴趣。