女性身体检查

女性身体检查 多数内容来自公司的培训课。我一个字一个字敲的，累死了。以前我说过的东西，这里就不多重复了。 希望女性朋友们好好看看，以保护自己的健康～有些东西可能我说得不准，那是因为我是男人，请大家原谅。 一，女性健康行为 1，每日三餐，其中包括固定的早餐。不吃早餐者得胆结石和胃病的可能性大大增加，可能会导致痛经。 2，饮食中脂肪的摄入量少于食物总量的30% 。不过对于体重偏轻脂肪储备不足的同志，考虑到月经的问题(我以前曾经说过)，这个数字可以适当放开。 3，每天的膳食中包含30克的纤维素。 4，每日吃水果和蔬菜，以补充维生素。 5，每日摄入15克的铁(来自面包、肉类，麦片，绿色蔬菜，干果等)。 6，吃富含钙而低脂肪的食物，例如奶类。 7，不吸烟。 8，每周至少3次持续非剧烈的运动，每次至少20分钟 9，做有利于提高身体柔韧性的运动。 10，喝足够多的水。 11，定期进行体检与口腔检查。 12，月经后的9到11天，自己检查乳房。 13，每年做一次宫颈刮片。 14，如果大于35岁，应定期做乳房检查。 15，少饮酒。 16，性生活规律。20岁以下不要有性生活。 17，每天有充足的休息与睡眠。 18，腰围与臀围的比例小与0.8:1。 19，经常放慢生活节奏，调整身心。 20，适应生活的压力，尤其是人际关系的压力 21，注意防电磁辐射。手机尽量不要贴身。不要趴在开着的电脑前睡觉。 其实电脑各部件中，对人体的辐射最大的是键盘～～～我跟电子系的老师交流了很长时间才搞明白这是怎么一回事情。 二，如何检查身体 1，妇科检查(每年一次) 做宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(hpv)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查以及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。 2，乳房自我检查(每月一次) 熟悉自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就容易引起警觉。检查的最佳时机是月经后9到11天，这个时候乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好:皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房面平滑移动。 将左手高抬于脑后，用右手的中指和无名指的掌面探查整个左乳房。手指围着乳房从乳头上方、锁骨下方按顺时针方向画圆圈移动，检查时手指要并拢?用左手检测右侧乳房相同，轻柔但要实在，保证整个乳房检查到，也要检查乳房和腋窝之间的区域。一旦触摸到凹凸不平、不移动的肿块时，就应立即去医院进一步确诊。不过按摩时还要注意，不要用指尖压或 挤捏。(对于体形稍胖的女性，还必须增加卧床检查的步骤:平躺在床上，左肩下放一枕头或折叠毛巾，左臂伸过头，再用上述方法进行检查。这种姿势乳房平坦，容易检查。) 然后以同样的方法检查右乳房。 3，牙科检查(半年一次) 尤其是服用避孕药的女性，更应该多看牙医，因为血液中雌性激素较多。 4，全面体检(每年一次) 尤其是要做抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。 5，皮肤癌的自查(每年做一次)。先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜手持另一面镜子，依次观察肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过一支铅笔粗细的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。 6，血压检查(经常) 近来高血压有年轻化的倾向。收缩压超过140mmHg或者舒张压超过90mmHg就要注意了。可能是太累了。多运动，注意休息。如果长时间没有缓解，那只能去医院了。 7，视力检查(每2年一次) 不是近视的检查，而是查是否患上某些疾病。电脑辐射、糖尿病都可能引起眼睛的病变。 三，关于月经问题 我已经多次说过，自然规律性的东西尽量别去改变它，否则后果很严重的。 月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。(所以可以用这个来初步判断自己是否有异常) 从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，180毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。 另外，正常月经周期应该是20?36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则 20天，还有人多达36天，这期间都算正常。其实真正每次都能在28 天至30天来一次月经者大概只占10,。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确每次的时间，否则只凭印象很难推断。 从生理发育特点来看，青春期女性月经不规律是正常的，但若长时间不规律，比如半年或者一年，就应该引起重视了。育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常则很可能就有问题。 四，女性肿瘤的发病 根据科学论证，70%以上的已婚女性都有不同程度的妇科疾病。年轻未婚女子也不可掉以轻心。 1，乳腺癌 发病年龄比较低，30岁开始增加，40—49岁为高发期。亚洲女性患病率高达7% 。 2，宫颈癌 患者年龄跨度较大，15,85岁都可发生。高发年龄50岁左右，但近年30,40岁患者有增多趋势。研究显示，性行为可能影响宫颈癌的危险性，如多个性伴侣、不洁性生活、卫生习惯不良、吸烟，人类乳头瘤病毒极可能是宫颈癌的主要危险因素，疱疹病毒?型感染是最早被认为在宫颈癌病因中起重要作用的一种病毒，还与宫颈息肉、宫颈撕裂、宫颈 糜烂等因素有关。 参加肿瘤普查，有效的细胞学检查，会使宫颈癌死亡率大大降低，不普查的妇女宫颈癌死亡率比普查的妇女要高10倍。积极治疗癌前病变:一些疾病如宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈撕裂有发展成癌可能。 3，卵巢癌 腹部包块为最常见的症状，可有腹痛阴道不规则出血或月经不调，晚期可有低烧、食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻等症状，有时伴有气短或尿频等压迫症状，少数有高血钙症状。不少患者是因为腹水而产生的一系列症状才到医院就诊。由于卵巢癌很早就出现盆腔或大腹腔内扩散，或淋巴转移，一般的体检不易发现，而一旦发现往往已经到了晚期，因此女性要特别小心。 发现卵巢囊肿就要立即手术切除，即使它是良性的。 4，子宫内膜癌 发病率与饮食结构有关，现代人生活条件好了，高脂肪高蛋白摄入多了，子宫内膜癌的发病也高了。 阴道有异常分泌物者一定要及时就医。 顺便说说治疗这些疾病的费用(2004年的数字): 妇科癌症:8—20万元 系统性红斑狼疮性肾炎(尿毒症): 5—15万元，往往需要换肾 严重类风湿性关节炎 3—10万元 当今的医药费以每年20%—30%递增，所以一旦我们将来得上这些病…… 所以，关注自己的健康～