[平胸丰胸秘籍]丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些

[平胸丰胸秘籍]丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些 [平胸丰胸秘籍]丰胸秘籍 告诉你丰胸最强 秘籍有哪些 篇一 : 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些 现代社会女性越来越有爱美的意识，尤其是对自己的身材越来越重视。胸部更是女性最重要的一个象征，所以丰胸已经成为所有女性的最关心的事情。那么你知道丰胸有什么秘籍吗?今天小编就向大家介绍丰胸秘籍，赶紧来了解一下吧! 目录 1、2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸有食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。 最强丰胸秘籍 6招让罩杯变大 第1招——夹丰胸 招数详解:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 专家分析:腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠丰胸 招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。 成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 第3招——呼吸丰胸 招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5,10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。 成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解 疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 第4招——酪梨丰胸 招数详解:酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 第5招——酒酿丰胸 招数详解:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析:天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第6招——药膳丰胸 招数详解:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质 及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 木瓜真的可以丰胸吗 木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。 冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降。最可惜的莫过于木瓜蛋白酶也在高温下变性了。所以，木瓜最好还是生着吃。 虽然生吃木瓜还是比较能达到丰胸效果，但并不意味着木瓜制成品就没有丰胸的效应。若不喜欢生吃的木瓜的mm们，可以继续尝试经典丰胸木瓜品。 木瓜丰胸食谱 一、鲜奶炖木瓜 :木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量 醋少许。 做法 1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 二、木瓜鲜橙汁 我们首先要准备好木瓜和鲜橙，如果您喜欢酸一点的口味的话，可以将鲜橙换成柠檬，或者同时加上鲜橙和柠檬两种水果都可以，根据自己的口味制作即可。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 将木瓜洗干净之后，削皮除掉里面的籽，在将处理干净的木瓜切碎将鲜橙剥皮之后也放到榨汁机里面，等榨汁机停止工作，我们的木瓜鲜橙汁就可以食用了。 三、清炖木瓜汤 这种方法比榨汁还有方便，我们首先还是要将木瓜清洗干净，切成块放入我们的锅里面进行炖就可以了炖好晾凉之后加入适量的蜂蜜后食用。 四、木瓜鲫鱼汤 材料:青木瓜半个、鲫鱼1尾、水4碗、盐少许。 做法 将木瓜洗净切块，放入水中熬汤，以大火煮滚，再转小火炖半小时。 丰胸分析 青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰等 一些明星丰胸都食木瓜的哦。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，对丰胸有很大帮助，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，绝对是护肤美食。 丰胸小贴士 只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。 皱皮木瓜的外表面紫红或红棕色，有不的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕黄色，种子扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。 适用人群 1、过了发育期，胸部还长不大、长不高、长不开，乳房发育不理想的女性。 2、因哺乳、生育、流产乳房萎缩、松弛的女性。 3、因年龄增长，出现乳房下垂、外扩、走形、左右乳大小不一等情况的女性。 4、乳房肌肤粗糙，颜色暗沉，乳头、乳晕色素、色素沉淀的女性。 5、身材臃肿或过于枯瘦，曲线不明显的女性。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 精油按摩丰胸效果好吗 精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸 收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。 原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进丰胸精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大。 还促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。 而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。 这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。 加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。 精油配方 英国10年科研配方:葡萄籽油、油橄榄果油、库拉索芦荟叶汁、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、药鼠尾草油、香柠檬果油、生育酚。 择4种精油 步骤详解:选择基础油橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁 骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8,10次。 成效分析:通过精油按摩刺激胸部细胞吸收丰胸精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 按摩方法 直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20,50次后，换左手按摩右乳房20,50次。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20,50次后，换右手按摩左乳房20,50次。 热敷按摩乳房 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3,5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20,50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2,3个月，可使乳房隆起2,3厘米。 双手四指并拢 用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。 时间选择 最好是在洗完澡后，用以上三种方法按摩乳房。 精油禁忌 禁忌一:胡乱选择精油种类。 禁忌二:贪图便宜购买精油。 禁忌三:不稀释精油直接涂抹。 禁忌四:使用精油过于频繁。 美胸技法 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。 四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 女性生理期丰胸秘籍 丰胸的黄金期是什么时候呢?又该如何在黄金期有效丰胸呢?赶快来看看吧! 1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。 2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉 紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。 女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的最佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备! 1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。 2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。 3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。 4、维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 5、富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 经期丰胸要注意以下几点，才能保证丰胸达到一个好结果。 1、心情愉快 生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持愉快的心情，轻松度过生理期。 2、搭配营养 处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。 3、用药慎重 随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。 4、配合胸部按摩 经期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助丰胸。在生理周期内，适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。 5、避免剧烈运动 女性在月经期，乳房是较敏感的，很可能会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要避免不必要的外伤和挤压。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 丰胸瑜伽让你罩杯大提升 想让胸部up up，并且维持形状和弹性，就一定要试试丰胸瑜伽，并且配合合理的饮食噢!下面小编就教大家一套丰胸瑜伽操，让你的胸部曲线越变越美! 荷尔蒙对于女性来说，是十分重要的存在。而随着年龄的增加，女性荷尔蒙会逐渐的流失，这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。 很多人在减肥的过程中，如愿将体重减至理想值，但是胸部也 随之缩水，变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性，一定要饮食与运动结合，在有效减肥的情况下，完美胸部曲线。 1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。 2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。 3、将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。 胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。 瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天小编分享6式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸。 第1式:简易风吹树式 做法:站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式:牛面式 做法:跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部 坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。 第3式:猫伸展式 做法:跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。 第4式:骆驼式 做法:跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。 第5式:顶峰式 做法:跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。 第6式:简易棍棒式 做法:俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 水果丰胸效果惊人 火龙果有丰胸效果吗? 一、火龙果并无丰胸功效，有丰胸功效的食物有:木瓜、黄豆炖猪手等等。 二、以下关于火龙果的知识仅供大家参考。 火龙果外观独特，味道堪称一绝，因含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对人体有绝佳的食疗功效。 营养功效 火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，可缓解重金属中毒，还能对胃壁起保护作用。 所含花青素成分较多，有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能提高对脑细胞病变的预防，抑制痴呆症发生。 火龙果富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素 ，维他命B1、B2、B3、B12、C……等，果核内 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素，花、茎及嫩芽更有如其近亲 之各种功效。 食用火龙果可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，预防贫血，抗神经炎，预防口角炎.增加食欲，美白皮肤，防黑斑等的功效。 值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。 但火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火 龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。 8种水果丰胸有奇效 1.香蕉 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。 而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 2.苹果 苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。 另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。 3.奇异果 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。 带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 4.西柚 西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。 当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。 5.番茄 番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。 还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 6.樱桃 樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。 但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。 7.草莓 草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。 8.枇杷 枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。 用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 如何运动丰胸效果好 俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。 它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。 扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。 当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 胸部运动 伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸 直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 抬高运动 双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。 游泳 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 俯卧撑 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。 为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹 肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。 实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 韵律操 在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满. 挺胸收臀动作 1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧. 2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上. 3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次. 功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯. 哑铃丰胸法 1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃。 2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。 3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起。 4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。 5、这个动作反复做15次左右即可。 功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满. 健胸运动 要健胸，活动能帮忙，虽然不是增大胸部的办法，但胸肌经活动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。 伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通胸部的姿态，无益于加强胸部的韧带组织。 按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，挑选在每日洗澡后花5分钟按摩即可。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 青春期丰胸有什么秘籍 但是很多少女丰胸都是病急乱投医，胡乱使用一些不合适的丰胸方法。只有从发育不良的原因着手，才能针对这些原因，制定出适合青春期少女丰胸方案，只有量身定做的丰胸方案才是最有效最快速的丰胸秘籍。 青春期乳房发育不良有“先天性”和“后天性”两大方面的原因。先天性原因主要与父母的身体状况和母亲孕育自己时的状态有关，后天性原因主要是个人的体质状态和生活习惯不关后天性原因主要是 个人的体质状态和生活习惯不关。先天性的东西我们不能改变，但是我们可以通过改变后天的习惯而实现丰胸成功。 一、胸部偏小原因:生活环境不佳 家庭关系、父母关系、同学人际关系不良，性格抑郁，忧思郁闷、肝碑不和，气机不畅，气血瘀滞。 丰胸方案:保持乐观心情 无论遇到什么事情，都有过去的一天，保持乐观开朗的心情才能促进体内通畅，保持身体的健康和促进乳房的自然发育。 二、胸部偏小原因:不良生活习惯 不良的姿势不但会影响到乳房的发育，也会影响到乳房的形状;穿不适合胸型的内衣会谋杀原有的美丽胸型，过紧的罩杯会使乳房没有成长的空间，还会使乳房外移形成副乳，太松的内衣则会让乳房外扩或下垂。 保持良好的坐姿、站姿、睡姿，不要过分放纵自己，穿戴合适的文胸。 此外，青春期少女丰胸应该选择一些丰胸产品进行丰胸，我们说的使用丰胸产品本身是不含激素的，这种丰胸产品的目的是要激活卵巢功能，让其自身分泌足够的雌激素来激发乳房二次发育，而不是使用一些含有激素的劣质丰胸产品，使用含激素的丰胸产品是非常有害的。 丰胸运动更是不能少的，让小编教你如何丰胸，每天练习以下 的简单丰胸操，让你胸部日日升cup! 第1式:外侧画圈 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。 第2式:手肘提胸 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。 右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。 第3式:合十提升 这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。 吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。 第4式:伸展健胸 这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。 挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角， 吸气。慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 产后妈妈的丰胸秘籍 维生素E 维生素具有促进乳房丰满的功效，年轻妈妈哺乳可能会造成乳房干瘪，可以服用维生素E100毫克，每日1次，连续2个月，乳房就会变得丰满了。 吃青木瓜 青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。 因为青木瓜内含有大量木瓜酵素，木瓜酵素是丰胸的极好因子，所以木瓜是丰胸“良药”，很多丰胸药都有木瓜粉在里边，相比较而言，吃青木瓜不用担心会有副作用。 吹气球 先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为。 因为吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。 游泳 水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。 补充胶原蛋白 猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以乳房，也不会因此增肥。故而多吃这类食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白是很有效的哦。 吃纳豆 在50克的纳豆中加入淡酱油食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。 由于纳豆含丰富的钾，营养成分的摄入也没问题，而且热量极低，所以不必担心肥胖的后遗症。 手法按摩 每晚临睡前用热敷两侧按摩2-3个月能见效。 喝酸奶 酸奶对便秘和体内毒素堆积有一定的效果，对胸部保健效果也不错。只要每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取就可以了，简单有效。 丰胸秘籍 告诉你丰胸最强秘籍有哪些_丰胸秘籍 常吃这些食物拥有傲人“胸”器 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7、牛奶炖鸡??以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。 8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 13、酒酿蛋??把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 14、蜂皇浆??连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 丰胸秘籍?结语:通过小编上文的介绍，你知道丰胸有哪些秘籍了吗?女性想要增大罩杯，一定要抓住生理期的黄金时期，多吃一些对于胸部有益的食物，平时一定要坚持做运动，让自己的胸部不再平坦，从此挺拔自信! 篇二 : 告诉你丰胸最强秘籍有哪些:第1招——夹书丰胸 第1招——夹书丰胸 招数详解:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 专家分析:腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠丰胸 招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。 成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种 暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 第3招——呼吸丰胸 招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5,10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。 成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 第4招——酪梨丰胸 招数详解:酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 第5招——酒酿丰胸 招数详解:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿 蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析:天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第6招——药膳丰胸 招数详解:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 篇三 : 平胸女生的丰胸秘籍 Acup轻松升级2个罩杯 胸部扁平的你不但是穿衣服很难有女生的曲线美，而且也没有什么女人味，虽说不需要很大的胸部，但是起码要能衬托出你的S曲线，那么你知道如何达到快速有效的丰胸效果吗,其实很简单，只需要吃东西就能帮助你解决这个问题哦。 材料:花生100克，红枣100克，黄豆100克。 做法: 1、将花生和黄豆分别洗干净，然后烘干，研磨成粉状，备用。 2、红枣洗净，去核，切碎，与花生末和黄豆末放在一起，加入适量清水，充分搅拌后揉成小球，再压成小圆饼状。 3、烤箱预热10分钟，在达到摄氏150度时放入圆饼，烘烤15分钟后就可以食用。 功效:此甜点有很好的丰胸功效，花生有润肺、和胃、催乳、丰胸、润肠通便等作用。 ? 材料:莲子100克，红枣5枚，淮山5克，冰糖100克。 做法: 1、将莲子洗干净后放到清水中浸泡2个小时，等到莲子充分泡涨后取出莲心备用。 2、红枣洗净，放到水中浸泡10分钟，捞出控水备用。 3、锅置火上，放入莲子、红枣和淮山，加入适量的清水，旺火烧开后改用小火炖约3小时，待莲子煮烂后加入冰糖，煮至冰糖溶化就可以食用。 功效:口味香甜，经常食用会有一定的丰胸效果。 材料:牛奶100克，麦片50克。 做法:将麦片和牛奶放入锅中，用小火拌煮10分钟左右，待麦片充分膨胀后就可以食用。 功效:此食物富含钙质和高蛋白，有较好的丰胸效果。 材料:猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。 做法: 1、将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块; 2、黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条; 3、炒锅内放入适量色拉油，用旺火烧到六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡就可以出锅食用。 功效:此菜有养血平肝、补肾通乳之功效，经常食用对丰乳有较好的食疗作用。 篇四 : 丰胸攻略 史上最全的丰胸秘籍:基本常识:全球公认的标准美胸 基本常识:全球公认的标准美胸 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。 饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7、牛奶炖鸡??以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。 8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白X则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 13、酒酿蛋??把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 14、蜂皇浆??连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的 重要元素。