怎样延长站桩时间

怎样延长站桩时间 大家练站桩的体会来看,似乎都已经到了瓶颈期,无法再延长了。我个人认为这是毅力的问题,但更是一个的问题。下面讲讲我的, 一、分而置之。刚开始时我只能坚持15分钟,我的下盘底子不是很好,属于书生型。不过我在开始时每天训练多达6次,身体适应性大大增强。谈谈某些错误的认识,有不少功友认为,站桩就是循序渐进,每天增加站桩时间即可。比如每天增加5分钟。当然能坚持下来也是可以的,但就我对大多数人的观察来看,一般人很难坚持下来,而且到一定程度,心理和生理就到了一个极限,似乎再也进行不下去了。我认为主要还是身体的适应性不行。心理素质也没跟上来,因为如果有人在旁边严格监督,也就可以适应了。而分而置之的训练在时间内就可以提高身体的耐力。用这个办法在2周内就可以突破2小时站桩,注意是一次持续站桩时间,不是总的练功时间。 二、我个9字诀,坐练气,站练力,走练意。起初每天站桩保持1小时即可,完全按照站桩的要求来,,其余时间分别对待。比如可以在看电视时可以兼练站桩,这时间既可以练一心二用的本领,也可以练体力。如果站不住可以坐练,主要是体验气机的流动。至于走练意,就是把站桩中 练出来的感觉扩大到生活中去。比如浑圆桩,在待人接物,在走路时,吃饭时体验身体与自然界连为一体的感觉。这是关键的一步,这一步没练好,永远提高不了功夫的层次。不过这种练法也有缺点,那就是懒人就会依赖这种方法,练很长时间也只能对着电视练,以上办法只是为了真正站桩而提出的手段,切不可当成最后的目的。 三、毅力,不论用什么方法,毅力的因素不可或缺。人体都有个生理极限,比如长跑时,一般人跑一千米就岔气,甚至抽筋。这就是生理极限的表现。但只要挻过了这个阶段,就还可以再跑几百米,直到第二次生理极限来临。站桩也是如此。为什么要分而之,就是要尽量延长身体的生理极限到来的时间。但不论用什么方法,都需要毅力。每次站桩你觉得快到极姢时,该再咬牙坚持一下,只要挺过去,你的功力和体力都会有所增长的。如果你挻不过去的这一关,那么你永远也达不到修炼需要的站桩时间,就户远只能站30——40分钟。这就是为什么大多数人看来,站桩站到4——7小时似乎是不可能的事。 四、关于站桩时间的讨论,论坛已经讨论多次了,我一直很疑惑为什么在这个问题达不成共识,我的意见就是,如果是为修炼,应该每天有6小时以上的站桩,当然得时间允许,我想大多数人很难有这个时间。如果是养生,每天一到两小时最佳,就我以前指导别人的经验来看,最好能坚持两 小时。 站桩还有一个问题,如果你每天练2小时功夫,如果你没有脏腑病变,,最好持续练两小时,而不是分两次练,每次1小时,初学者练体力的除外,。如果身体虚弱,或者是初学者,就应该分开练,增加次数,减少时间,总的时间还是逐渐增加的,。 最后还要强调,重视站桩,站桩是增长功力的好方法,不论你是为修道练,还是为养生练。有关练桩功气感的问题,就我,以及好朋友,同门师兄弟的经验来看,得气确实有快慢之分。这有几个方面的因素,1、桩法不同,功感产生的部位,方式就不同。如果你没有按照你所练的功法的要求发气,那么得气也慢些。你要先弄清楚从哪里先得气,感受最强。2、气感在修的过程来说,不是气感越强功夫越高。3、练功时间不够。我以前和你有同样的毛病,一到冬天手足冰冷,就我的经验看,这样的人下盘功夫都不是很好,不过练到2小时以上时,这种情况就逐步得到了缓解。