踢足球的好处

踢足球的好处 在进行分析时，除了看盘口外，如何看球队基本面的分析是不可或缺的。而且如何看球队基本面是分析一场赛事的基本功。 1、首先比较交战双方的本赛季积分排名，这是球队综合实力的直接反映。但排名差距不大的球队间可忽略此项。 2、查阅两队以往交手记录。由此可看到不同技战术风格间的相互制约关系，同时也容易发现某两支球队相生相克的渊源。 3、注意交战双方主力阵容的伤停以及替补队员 的实力。一些球队超级明星的缺阵往往会使其实力大打折扣。 4、注意: 发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。 ?掷界外球的辅助练习。 ?持球方法和准备姿势的练习。 ?掷界外球的模仿练习。 ?近距离掷球。两人一组相距5,7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。 ?远距离掷球。两人一组相距15,20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。 ?掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。 ?结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习。 5、助跑掷界外球。 发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。 ?无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。 ?做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助 跑与蹬地的有机结合。 ?完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。 练习???是在教师的口令下，集体进行的练习。 ?掷远。两人一组，相距15,20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。 ?掷准。 6、 注意事项 在教学中使学生了解一些掷界外球的技巧。 掷球地点无论在哪要力争向前掷球。 ?尽可能缩短球出界到入场的时间。 在练习中强调球出手的角度与速度，使学生明白二者对球运行的远度和速度的影响。 采用提问、作业和教学实习的方法来巩固学生的理论知识和提高学生的实战能力和教学能力。 练习时可以与裁判实习判罚掷界外球违例相结合。这样有助于提高学生的裁判能力和更快地形成正确的技术动作。 在教学比赛中，通过掷界外球来培养学生的观察能力及机动、灵活、果断的心理品质。 掷界外球技术易产生错误及纠正方法概括不清，产生技术上的错误。 纠正方法: 巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习掷球动作。 近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。 纠正方法: 放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。 远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的 错误动作。 纠正方法: 发展上肢力量、腰腹力量、腿部力量和身体的协调性，在练习中逐渐协调掷球动作。 掷出的球弧度过大从而影响球的远度。 纠正方法: 通过讲解使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。 出球无力。 纠正方法: 熟练动作，使掷球动作更连惯更协调。同时增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。 助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。 纠正方法: 加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲力。 介绍几种专门性练习方法。 一)发展上肢力量、腰腹力量以及腿部力量的练习、 俯卧撑。 1、双手按在足球上连续做俯卧撑。 两人一组，甲抓住乙的踝关节并上提，使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地，并且连续进行俯卧撑练习。达到规定数量后，两人进行交换。 2、单杠悬垂和引体向上。 双手握杠，双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。 3、俯撑收腿准备姿势由俯撑开始，快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑;然后再还原成俯撑，以此类推，循环往复的练习。 4、下蹲练习。 上体正直，双手置于头后，并腿下蹲，全脚掌着地，连续蹲起。 5、单双腿侧跳。 体侧放置足球，用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力，膝关节稍弯屈，两臂向上摆动，重心尽量升高，腾空时腿要伸直放松。 6、单、双腿正面跳。 间隔一定距离放置多个球，学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力，两臂配合摆动，以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力 的提高，球的距离要适当加长。 7、原地挺身跳。 由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。 8、连续蛙跳。 以球为障碍物，学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况，适当调整球与球之间的距离。 9、传球接力赛。 方法:将全班分成人数相等的两队，每队成纵队站立。 排头持球，听到口令后迅速用双手从跨将球传给排二，排二再用双手从头上传球给排三，排三再用双手从跨下传球给排四……以此类推直到排尾。排尾拿球后迅速跑到排头继续用此法传球……当原排头再次拿到球并跑到排头位置方为完成练习。完成练习新用时间少者为胜队。此法可以加大学生间的距离来增加动作幅度。 )辅助练习。 二 1、挥臂练习。 直立，一臂屈肘上举，另一臂托肘做小臂前挥练习。 双脚左右开立，双臂向前绕环，由慢到快，在头上方用力鞭打。 2、单手向前掷实心球。 学生单手持球于头后，经头上把球向前掷出，重点体会挥臂、甩腕和拨指。 3、双手向前掷实心球。 直角坐，双手持球于头后，向前挥臂经头顶将球掷出。 跪立，双手持球于头后，身体适当后仰然后摆体挥臂，将球掷出。 双脚前后开立，双手持球于头后，屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂，将球掷出。 4、掷界外球的模仿练习。 三)掷界外球的练习方法。 两人一组，分别站在两条相距15米的白线外，并且以地面上的白线为边线，按照规则的规定做互掷界外球练习。 掷远练习。方法同上，逐渐加大两条白线的距离。 两人一球相对站立在两条相距15米的白线外—始时甲向乙用力掷球，待球落地后，乙接球在甲掷球落点处用力向甲掷球，球同的位置，组织着富有层次的防守区域。