食物热量一览表

食物热量一览表 基础代谢率为 1283 大卡 主饭: 咖喱饭 640千卡 什锦炒饭 781-800千卡 什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡 牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡 意大利面1份470克约500- 700千卡 榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡 焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡 烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡 牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡 什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡 排骨饭面1碗 480千卡 馄饨面 560千卡 肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡 主食: 白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头(1个) 280千卡 煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,粉)100克 233千卡 花卷100克 217千卡 小笼包(小的5个) 200千卡 肉包子(1个) 250千卡 水饺(10个) 420千卡 菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡 猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡 豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡 小水煎包2个 约220千卡 烧包 一个 160千卡 韭菜盒子 1个 260千卡 春卷100克 463千卡 烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡 烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡 白吐司(1片) 130千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡 腐竹皮100克 489千卡 腐竹100克 489千卡 豆腐皮100克 409千卡 桂林腐乳100克 204千卡 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 肉类: 鸡蛋1个(58克，较大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 咸鸭蛋 88克 190千卡 鹌鹑蛋(10克) 16千卡 松花蛋(鸭)90克 171千卡 煎蛋1个 136 千卡 火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡 羊肉串(炸)100克 217千卡 猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡 牛肉:100克 106千卡 10.2g 牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡 烤鸡73克240千卡 鸡腿69克 181千卡 鸡翅膀一只(200g) 422千卡 水果类:(100g) 圣女果22千卡 番茄 18千卡 西瓜 20千卡 柠檬 31千卡 香瓜 35千卡 草莓 35千卡 杏子 40千卡 桃 37千卡 哈密瓜四分之一个 48千卡 玉米一根 105千卡 梨 38千卡 橘子 42千卡 苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54千卡 荔枝 57千卡 8粒 香蕉 84千卡 橙1个 (中) 50 千卡 芒果1个 (中) 100 千卡 新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡 零食的热量: 爆米花 100g 459千卡 虾味仙(大，1包) 432千卡 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072千卡 品客薯片 银色大罐 840千卡 品客薯片 银色小罐 270千卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 铜锣烧(一个50g) 约140千卡 麻薯(一个50g) 约120千卡 水果软糖约4块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡 冷饮: 各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 香草蛋筒:小号:230千卡 7克脂肪 中号: 350千卡 10克脂肪 大号:410千卡 12克脂肪 巧克力蛋筒:240千卡 8克脂肪 中号: 360千卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮)60千卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克 统一布丁(冷饮) 380 千卡 2个200克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡 130克 养乐多(冷饮) 100 千卡 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡 一罐300cc 酸梅汤(冷饮) 190 千卡 375cc 绿豆汤(热品) 220千卡350克 西式中式面包、甜点的热量 巧克力蛋糕 1片 320千卡 起士面包 1个 420千卡 红豆面包 280千卡 面包(黄油)100克 330千卡 面包(法式牛角)100克 375千卡 面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡 面包(咸)100克 274千卡 面包(麦胚)100克 246千卡 面包(多维)100克 318千卡 肉松面包 一个 100公克 360千卡 传统蛋塔 一个 95公克 255千卡 热狗 240-300千卡 15克脂肪 绿豆糕100克 350千卡 麻花 :100克 524千卡 31.5g脂肪 月饼(枣泥) :100克 424千卡 月饼(豆沙) :100克 405千卡 月饼(五仁)100克 416千卡 年糕100克 154千卡 果酱 1汤匙 18g 50千卡 岛沙拉酱(1匙) 60千卡 花生酱 1汤匙 16g 95千卡 芝麻酱100克 586-620千卡 番茄酱(1匙) 14千卡 100克433-500之间 辣油豆瓣酱 100克 180千卡 甜面酱100克 136大 卡 辣酱(麻)100克 135千卡 豆瓣酱(1匙) 10千卡 白醋(1匙) 93千卡 白糖(1匙) 57千卡 蜂蜜(1匙) 45千卡 猪油 15ml 13g 115千卡 花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡 葵花油 15ml 14g 120千卡 饮料: 啤酒 1罐 150千卡 可乐 1罐 145千卡 蕃茄汁 1罐 45千卡 苹果汁 1杯 120千卡 葡萄原汁 1杯 395千卡 柠檬原汁 1杯 60千卡 柳橙原汁 1杯 110千卡 菠萝原汁 1杯 140千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡 绍兴酒 100毫升91.6千卡 陈年绍酒 100毫升102.8 千卡 高梁酒 100毫升324.8 千卡 汉堡 肯德基: 汉堡: 260千卡 鱼柳汉堡:560 千卡 火腿蛋堡:314千卡 麦香鸡: 519千卡 29 鸡块:4个 190千卡 薯条(小) 263千卡 薯条(中) 479千 薯条(大) 605千卡 4种冰旋风 620千卡 22克脂肪 苹果派 260千卡 13克脂肪 3种口味的奶昔:360千卡 9克脂肪 草莓圣代: 290千卡 7g脂肪 蛋塔: 290千卡13克脂肪 玉米浓汤:85/127 千卡 热巧克力: 138千卡 黄油玉米一根:190千卡 3克脂肪 鸡腿堡 441千卡 辣味鸡香堡: 396千卡 鸡块(6块) : 286千卡 香辣鸡翅膀6个:471千卡 小腿 140千卡 9克脂肪 整鸡腿-:390 千卡 18克脂肪 墨西哥鸡肉卷1个: 600千卡 34克脂肪 上校鸡块3个: 340千卡 16克脂肪 蛋塔: 290千卡 13克脂肪 低卡区: 番茄(100g) 19千卡 海带(100g) 23千卡 蘑菇(100g) 28千卡 冬瓜(100g) 11千卡 芹菜(100g) 10千卡 豆芽菜 125g 35千卡 包心菜 1杯 145g 30千卡 花菜 125g 30千卡 黄瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡 青椒 1个 74g 15千卡 雪菜 100g 60千卡 竹笋 100g 40千卡 菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡 豆苗 100g 40千卡 丝瓜 100g 40千卡 大蒜 100g 40千卡 生菜 100g 40千卡 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。