小学广播体操

小学广播体操 小学广播体操—雏鹰起飞动作要领 预备节:2个八拍——第一个八拍 预备姿势:直立。1-2:右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。同时，两臂侧下举抬头。3-4:全蹲，一拍到位，同时，手指触地，低头。5-6:全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。7-8:低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。 预备节:2个八拍——第二个八拍1:起立，两臂侧下举，同时掌心向内。2:两臂还原，屈碗掌心向下。3:两臂侧举，屈碗掌心向内。4:同2拍。5-6:两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。7-8:还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍X4) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1-2:左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。3-4:两臂交叉胸前平屈，手拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。5-6:左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。7-8:还原成直立。第二个八拍:同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第二节 肩胸运动(8拍X4) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1-2:左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。五指分开，掌心向内。头向右转。3-4:同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。5-6:左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。7-8:左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。 第二个八拍:同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第三节 体侧运动(8拍X4) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1:左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。2:右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。3:半蹲。4:还原成直立。5-6:左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。7-8:还原成直立。 第二个八拍:同第一个八拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第四节 体转运动(8拍X4) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1-2:左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行蹦脚尖，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3-4:左脚向侧一步，同时，两手叉腰。5-6:向左转体，一拍到位，同时，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头、挺胸、颈劲。7-8:还原成直立。 第二个八拍:同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍:1-2:左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3:并脚向后跳回原位，同时，两手叉腰。4:跳成开立，同时，两臂肩侧屈，手触肩。5-6:向左转体，一拍到位，同时，两臂伸直侧上举。7-8:还原成直立。第四个八拍:同第三个八拍，但方向相反。 第五节 腹背运动(8拍X4) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1:左脚向侧一步，同时，两手胸前激掌，立掌稍低头，2-4:两手掌跟相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂激掌，同时眼看手。5-6:体前屈，同时，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。7:左脚并右脚，半蹲，同时，上体前倾左转，两臂经侧摆至左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。8:还原成直立。 第二个八拍:同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第六节 全身运动(8拍X8) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1:左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。2:右腿屈膝上提，同时两臂后摆，拳心向上。3:右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。4:还原成直立。5-7:同一至三，但方向相反。8:还原成并立，同时两手叉腰。第二个八拍:1:左腿侧踢，蹦脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左传，眼看左脚。2:腿 还原成并立。3:同1，但方向相反。4:还原成直立。5-6:全蹲，同时两手扶膝，指尖相对。7:跳成开立，同时两臂侧举。8:跳成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。但方向相反。 第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。 第七节 跳跃运动(8拍X4) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1:跳成开立，同时，两手胸前激掌，立掌。2:跳成直立。3-4:同1-2拍。5-7:左脚开始，原地跑跳三次，同时，两臂依次经体前交叉，低头，上体交叉，头还原至侧举五指分开，手腕向外转动。8:跳成直立。第二、三、四个八拍:同第一个八拍。 第八节 整理运动(8拍X8+3拍) 预备姿势:直立。 第一个八拍:1-4:左脚开始踏步，同时，两臂屈肘向上，经胸前、头前、头上伸着上举，两手拇指相交，并直摆动，似雏鹰展翅，掌心向后，眼看手。5-8:踏步向左转体，一拍到位。同时两手分开，掌心向前，两臂经侧，摆至体侧掌心向外。 第二、三、四个八拍:同第一个八拍。第五个八拍:1-2:踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。3-4:踏步，同时左臂前摆，掌心向上，成两臂交叉，胸前屈，手扶右肩。5-6:踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。7-8:踏步，同时两臂，还原至体侧，头还原。 第六个八拍同第五个八拍，但5-6:头右转。第七个八拍:1-4:踏步，同时两臂摆至侧举。5-8:两臂还原至体侧。第八个八拍加3拍:1-6:踏步，两臂经侧摆至上举，两手屈腕相触掌心向外。7-8+3:还原成直立。