经期注意事项

经期注意事项 月后注意吃经经经经经经 　　因月失血,尤其是月多者,经经经经经经经经经经经经经经经经经经经次月都会使血液的主要成每 份血蛋白、、、、等失。因此,在月干后经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经1-5日内,充蛋白、经经经经经经经经物及血的食品。用既有美容又有血作用的食品,如经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 牛奶、蛋、蛋、蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡、菠菜、经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 桂肉、胡卜苹果、荔枝肉、桃等。经经经经经经经经经经经经经经经经经 月期最好吃什经经经经经经经经 　　月期充一些利于经经经经经“经”经经经经经经经经经经经水之行的食品,如羊肉、肉、、豆腐皮、苹 果、薏苡仁、牛奶、糖、桂等温食品。经经经经经经经经经经经 　　有食欲差、腰痛等症状,食宜用丰富、健脾胃、易消化经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经的食品,如大、面条、薏苡仁粥等。保持平衡,同食经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经用新蔬菜和水果。食物以新主,不味道美,易于吸收,且破坏少。经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经　　1、忌生冷食物,宜食温。经经 　　中医学,血得行,得寒滞。月期食生冷,一有经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经碍消化,二易人体阳气,致内寒生,寒性凝滞,可使经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经血运行不,造成血少,甚至痛。即使在酷暑盛夏季,期也不宜吃冷。经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经　　月期食以温宜,用海、大、高梁米、薏苡米、经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸、菱角、冬瓜、芥、大麻仁等寒凉、滑食品。经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经　　2、忌食酸辣刺激食品。 　　月其的女士感到特疲,消化功能减弱,胃口欠佳,经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 因此,食上注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经酸和刺激性大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。　　3 、要防止缺,素搭配。经经经经经经经 　　是人体必需的微量元素。不参与血蛋白及多重经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 要的的合成,而且免疫、智力、衰老及能量代等都有经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 重要作用。月期由于的失多,含丰富的食物非常重要经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经、瘦肉、物肝、物血等含丰富,而且生物活性大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物,吸收率低。所以,月期膳食中注意素经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经搭配,适当多吃些物食品,以足月期的特殊需要。经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 　　月来潮或月前后,感到小腹疼痛或拉腰腿痛者称经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 痛。痛生的原因。或因您生冷,或因外受寒潮,或经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 因气血失,气机不,血行受阻。因湿,肝郁气滞所致经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经者,常伴有食欲不振、躁、倦怠、面色白等经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经。在作,宜治1经经经经经经止,待疼痛减,以防主经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经才能达到好的治和美容效果。 　　?姜 经经经经糖水 　　材料:干姜、大、糖经经经经经各30克。 　　作法:将前两味洗经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经,干姜切碎末,大去核,加糖煎,喝,吃大。　　功效:具有温经经经经经经经经经经经经经经经经经经经散寒功效。适用于寒性痛以及黄褐斑。 经经经?山楂桂枝糖 　　材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖经经30克。 　　作法:将山楂肉、桂枝装入瓦经经经经经经内,加清水2碗,用文火煎至l碗经经经经经经经,加入糖,经 匀,煮沸即可。 　　功效:具有温经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛症及面色无经经 。 　　?韭汁 经经经 糖 　　材料:韭经经经菜300克,糖经经100克。 　　作法:将韭经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经菜洗,干水分,切碎后取汁用。糖放入经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经内,加清水少煮沸,至糖溶后入韭菜汁内,即可用。 　　功效:具有温、气之功经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经效。适用于气血两虚型之痛,并可使皮经经经经经经 光。 　　? 月季花茶 　　材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花经经经经经经经经经经经经经经,以紫色半放花蕾、不散瓣、气味清香者宜,经经经经经经经经 泡之代茶。 　　功效:具有行气、活血、之功经经经经经经经经经经经经经经经经经经经 效。适用于月不、痛等症。 　　?姜汁 薏苡仁粥 　　材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。 　　作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。 　　功效:具有温、化经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经瘀、散寒、除湿及功效。适用于寒湿凝滞型痛。经经 　　?梅 经经经经 糖 　　材料:梅经经15克,糖经经;30克。 　　作法:将梅经经经经经经经经经经经经、糖一起入,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。 　　功效:具有血止血,美经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经悦功效。适用于少女月多或功能性子出经经经经 血。 　　?黑木耳 经经经 　　材料:黑木耳30克,经经20枚。 　　作法:将黑木耳、经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经洗。去核,二味加水煮沸,去渣服用。 　　功效:具有中经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经经益气,血止血,美益功效。适用于月多,血及经经经经经经经经经 身体虚弱者。 　　?藕 经经 　　材料:藕经经经经经经经经经经经经经经、白卜、旱草各500克。 　　作法:以上用料洗经经经经经经经经经经经经经经经经 、、取汁,加适量冰糖之。 　　功效:具有清凉血,止血经经经经经经经经经经经经固之功效。