20岁以后如何长高

20岁以后如何长高 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争 议不大;第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 “”“今天社会对身高美的标准是，女孩子亭亭玉立，这至少要包括两腿修长，男青年则要伟 ” 岸英俊。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年 170“”将身高厘米以下的男青年视为半残，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指 责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望,身体高度能不能增高呢,回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改 变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下: 1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿 物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增 高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医 疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影 响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 25 有人观察到，人的生长发育可持续到岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。282? 》一年中人体增长最佳季节～ 世界卫生组织一项引人注目的指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是57.36-106.3在月份，平均达到毫米;其次是月份，平均有毫米。因此，国内外有关专家建 "5-10"议在这神秘的月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以 利于身体的生长发育达到最佳状态。 5-10那么，为何人体在月长得最快呢,生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。 5-10进入月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后， 人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 5-10由于在月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能 "5" 力。在奥妙的月家长应注意以下几点: 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优 5-10质蛋白质，应注意多补充。另外，在月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡 250"5-10"蛋的营养价值约等于克牛奶。在奥妙的月中，由于生长发育较快，当营养供应不 D足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素 等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 ABC二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素、、，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和 矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成 5-10分，所以，月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷 D丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素， 促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 ""四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利 于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助 治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对265-103-5周岁以下人群的使用观察及临床验证明一年内在月份平均增长厘米，总有效率97.5% 达以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 ? 营养不良可导致矮身材吗 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常 15%~25%0.8,见的营养不良为一度，比正常体重减少。皮下脂肪层变薄，厚度小于厘米肌 ,,25%~40%40%肉不坚实肤色正常或苍白身高偏低。比正常体重标准少或以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功 能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 nutriment[][][][另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素中的钙磷锌赖氨][D][RNADNA][DNA]30酸维生素及多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子 群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度;另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨;在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成 DNADNA为工具酶，可以对高个子片段及矮个子缺陷片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需 的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。 力学增高法 ,.(),只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种不正常的弯曲矫正则各部的关节,,,,会伸长使你的高度增加你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多,. 积少成多当然可观 ,,O,力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及型脚并使 ,,.,,.,脊椎恢复正常使体态转好增加身高除此之外也能够治疗妇女生理的不顺冷症等因此从 .3,3,3,事于这种美容体操的妇女日益增多只要每天施行次个月之后最少能长高厘米体态会 ,. 变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操 (),,一并拢两脚笔直地站立把一条腿 ,,向后移开半步然后把上体向前弯曲 ,,不要弯膝盖使手指能触到地面为止 ,1520.,如此连续做,次这个动作可 ,以使大腿及膝盖的线条优美柔和令 . 左右两腿匀称 ()3060,二两脚打开,厘米挺直地站,,立把一条腿向后退半步然后把上身 ,.扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾 1015.,并连续做,次这个动作可以使 ,,两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫 . 正脊椎柱的弯曲 ()6070,三两脚打开,厘米把一条腿 ,,,向后退半步再抬起双臂与肩膀同高 .然后把双臂水平地向后甩去向长腿 7,4的方向扭转次向短腿的方向扭转 .,,次这动作可以使腰围紧缩体态娇 . 美 (),30四面向墙壁保持厘米的距离站 ,,,住一条腿向后退半步脚后跟张开让 ,,足尖朝向内侧再把两手按在墙壁上 ,,挺起胸部以臀部向后突起的姿势并 ,.20拢着两个膝盖曲伸双腿连续做,50.,次这个动作可以让股关节有了转 ,,位能治好两腿不匀称的毛病而且能 . 使腿部线条美丽 (),五做一个长度乃厘米阔度约有手腕 ,两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后 ,,退半步深深地坐人椅子里面再把肩 ,,20.膀向后面靠去挺起胸部连续做次 ,这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的 ,. 毛病并可以收缩腹部 (),六拿起一条绳子站立把一条腿向后 ,,,退半步然后以这种姿势有韵律地跳 6070.跃,次跳绳是一种很好的全身 ,运动不仅对健康及美容有很大的帮 ,,. 助同时能收缩全身的肌肉增加身高(),七正坐在小腿上把一条腿的膝盖向 35,,后退,厘米两肩向后扳开手臂笔 ,,直地向上举起以此姿势把上体向前 ,.2040倾倒尽量贴近地板连续做, .,次这个动作是矫正猫背最有效的运,,动不仅能使背部挺直同时能美化腕 . 部的线条 (),八坐下来用布条将两膝盖上部绑,,好两手抱住小腿让一条腿的膝盖与 ,另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ,再利用两手拉身体弯曲使下巴触到 ,2030,,膝盖连续做,次这个动作可 . 以拉紧臀部肌肉 ()8,九做过上述项运动之后暂时不要 ,解除膝盖上的布用一个枕头垫在背,,15.部伸直两腿躺上分钟如果你具有 ,,,冷症夜晚可以绑着布条入睡如此经 .过一段时间即可把冷症治愈对于猫 O,背及型脚的人来说这些是最有效 . 的运动 锻炼增高法 如今市场上用于增高的药物和器械,,不少且价格昂贵但效果却不见得那 .么好其实增高的最好办法还是加强 ,锻炼下面介绍几种有功增高的锻炼,. 方法青少年朋友们不妨一试 : 悬垂法 ,,双手紧握单杠使身体悬空下垂下垂 ,时以脚尖能轻轻接触地面为佳然后 .做引体向上动作男孩每天可做 ————1015.25.次女孩每天可做次 :,练习的要领是引体向上时呼气慢慢 .,,下降时吸气练习做完后要走动走动 .使肌肉放松待手部放松后再用力紧 ,,,握拳头将手放于胸前随后松开手指 ,,,接着闻眼张口舒展眉头放松面部肌,,肉然后再躺在床上使背部和臂部的 .,肌肉放松总之要学会最大限度地用 . 力和最大程度地放松 ,在练习悬垂法一段时间后可以在此 ,基础上进行展垂增量方法是先悬垂 20,5秒钟然后双腿各系上千克的沙,20;,袋再悬垂秒钟这之后用皮带固定 ,15,10在单杠上悬垂秒钟之后穿上千 ,15.,克重的铁砂背心再悬垂秒钟不过 ,. 时间和重量不是绝对的可因人而异 : 跳跃法 ,,双脚跳跃用手摸树枝篮球架天花板 ——.10,57等次为一组每次向上跳跃 ——,45.秒钟每组间隔分钟要尽量使 .,身体处于最大程度的伸展状态另外 ,.要经常参加篮球排球和游泳运动抢 ,篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极 .争夺每个高点球因为跳跃是主要训,200练故每天要全力跳跃次左 . 右 : 牵引法 ——2030,站在米高的土丘上放松加 ,,速向下跑然后俯在地板上由两个伙 ,伴帮助一个伙伴握练习者的双手腕,,部另一个握练刁者的小腿下部两人 ,同时向相反方向用力牵引躯干————23,1215,次每次分钟重复——610. 次 ,这一系列的运动有助矫正短腿脊柱 ,"O",弯曲扁平足和型腿等形体缺陷 ,促使骨骼增长并调节神经和内分泌 ,功能以及各种生理机能使之达到最 ,.佳状态从而达到增高的目的最重要 ,.的是一定要认真和坚持