锻炼脸部肌肉抗老抗地心引力

锻炼脸部肌肉抗老抗地心引力 以前我以为皮相只要顾好皮肤就好了 就不会老了 事实上这个只对了一半 脸部的皮是长在肌肉上的 所以脸部肌肉就等于地基 当地基垮了 皮肤自然会松弛 很多奇妙的皱纹 情纹就会显露出来 脸部肌肉总共有24种不同的肌肉 每条都是很纤细的 因为有肌肉的控制 所以我们才能做出表情 但是事实上一般人在生活中只会用到30%的脸部肌肉 脸部肌肉跟身体肌肉一样 只要不使用就会松弛 当肌肉退化 随着地心引力就会跟着松弛下垂 接着脸部就会开始很多的皱纹 肌力不足也会让脸部血液循环不好喔 脸也会看起来暗沉 所以这也是为什么表情丰富的人 脸部会看起来比较有弹性跟紧实 因为她常常在锻炼自己的脸部肌肉 平常平视自己 是现在的状态 往上看是过去的脸 往下看的时候则是未来的你 我看起来脸部还算紧实 但是我有双下巴的问题 这个检视可以让你知道你要多锻炼哪些地方 接下来测试看看一些细部的肌肉吧 你能像我这样自由自在边笑边左右扎眼睛吗? 假如不能 (我发现我身边很多朋友都无法做到这个表情) 表示你要担心你之后眼皮周围肌肉下垂的危机啰 这也代表你要多锻炼眼周的肌肉 试试看你可以把脸的肉都往中间挤吗? 假如不行的化 表示你的脸部中央肌肉 比较少使用 越少锻炼的肌肉就会退化 越容易因为地心引力而下垂喔! 你能把脸颊的肉都吸进嘴巴里内缩吗? 假如不行的化 表示你双颊的肉很少运动喔! 大家检视完自己的状态后应该能知道自己哪边比较需要锻炼了吧?! 接下来我用各部位状态来做分解动作喔 脸部肌肉锻炼一次最多不要超过10分钟 因为肌肉会产生乳酸 反而会肌肉疲劳 造成表情纹变深喔 早晚五分钟其实就够了! 比较明显要改善的点做个20下 不明显的点做个10下就差不多啰 千万千万要记得 做肌肉锻炼请在涂上保养品的时候锻炼 不能干做 干做会造成细纹产生喔! 上眼皮松弛 闭上眼睛 想像用上眼皮紧紧闭起来的感觉 一开始先闭着20秒 接着睁开在闭着五秒睁眼 闭着五秒睁开的动作持续20下 这个动作可以让眼部施力 放松眼部肌肉 触进眼部血液循环 也可以让眼睛看起来比较黑白分明 并且可以锻炼上眼皮肌肉 让它不要松弛 改善鱼尾纹 双手食指跟中指呈现V字型 放在眼尾 眼睛往上看 接着上眼皮快速的扎眼睛30下 眼轮匝肌是眼部的肌肉 这个动作可以锻炼他喔靠着肌肉变得有弹性紧实就会让表皮的细纹 变得不明显阿 消除抬头纹 把手放在额头 轻轻往下压 眼睛睁大 眉毛往上抬 5秒后放松 重复20下 这个动作可以顺便锻炼眉毛的肌肉 让眉毛不要下垂喔 锻炼前头肌可以让抬头纹比较不容易产生 下眼皮松弛 眼睛睁开 然后用下眼皮的肌肉去眯眼睛 要把注意力集中在下眼皮喔 有点像是用皱鼻子那 块肌肉的感觉 眯持续5秒后放松 重复动作20下 一旦眼下肌肉松弛 等于是整组都会被拖垮喔 眼轮匝肌松弛会让眼部脂肪凸出 眼袋就跑出来啰 所以我想有眼袋的人 你们应该要多做这个锻炼喔 搞不好会有点改善 不过最快的方法还是开刀除眼袋啦XD 眼下肌肉有弹性 眼神也会看起来比较年轻呢! 这个动作还可以锻炼卧蚕喔 假如对于上面这个方法 你的眼下肌肉时在太笨了 无法掌握住 那可以改用这个方法也能锻炼 首先你把食指放在眼尾 眼球往上看 接着在想着做眯眼睛的动作 通常都会炼到眼下肌肉 不过我觉得上面的方法练会了 更能锻炼到更多的眼下肌肉喔 上扬嘴角 嘴巴上下嘴唇闭起来 接着把嘴角往上抬 想像要抬到耳朵的感觉 重复动作 10次 嘴角下垂就会给人一种老气跟尖酸刻薄的感觉 还好这块肌肉是可以锻炼的! 不过这个动作做完一定要接着做改善法令纹的动作喔 不然会加深法令纹 改善法令纹 把上嘴唇包住牙齿 一直想着法令纹的肌肉 嘴巴打开约1CM 把嘴角用力往上抬高 持续五秒 接着再把嘴巴啾起来 抬高跟啾起来这个动作持续20下 法令纹很深就会让人觉得非常老气严肃 改善法令纹的方法就是锻炼这边的肌肉后 好好的伸展法令纹 帮法令纹做伸展操 做完以上动作 把嘴巴闭起来 舌头从嘴巴内侧 顺时钟跟逆时中的化圈各10下 来伸展刚刚的法令纹肌肉 法令纹伸展 也有简单的方法喔 就是把嘴唇包住上下牙齿 持续20秒再放松重复做10~20下 最后再做 把嘴巴闭起来 舌头从嘴巴内侧 顺时钟跟逆时中的化圈各10下 来伸展刚刚的法令纹肌肉 这个动作 改善脸颊松弛 上下嘴唇都包住牙齿 把嘴巴打开张大 接着把左右嘴角抬到极限后立刻放松 持续20下 脸颊肌一旦松弛 就会让嘴巴跟两颊的肉下垂 变成更四方脸喔 很多美女老了之后 原本年轻是瓜子脸 老了变四方脸 就是因为脸颊肉往下掉了 所以要好好维持脸颊肌肉的弹性阿! 改善双下巴 头抬高 伸直脖子 然后把嘴角往左右两侧平拉持续20下 接着一样头抬高 伸直脖子 把舌头往外伸 持续五秒 完成后缩回去再重复做吐出来的动作持续20下 有些人以为双下巴是变胖才会有的现像 事实上一但这区块的肌肉松弛 造成舌骨的位置会因而往前下方移动 就会造成双下巴 有了双下巴就会感觉侧面的年纪变老了 假如越放纵不去管只会越来越松弛喔! 改善颈部松弛皱纹 头抬高 伸直脖子 把下嘴唇用力往外凸 持续五秒 重复动作20下 脖子是很容易泄漏年龄的地方 这边也是医美很难改善的地方喔 假如不去锻炼肌肉 造成肌肉失去弹性 松弛 更容易产生更多的脖纹呢 脖纹一旦产生 很难消掉呢 所以提早预防 比较保险喔 记得平常不要睡太高的枕头 这个也容易造成脖子纹路变多 假如真的很难记得脸部的运动 那就做 阿一屋A喔 这个动作吧 这个动作可以练到口轮肌 就是嘴巴周围的肌肉 口轮肌会带动脸部其他肌肉喔 所以这是个重要的肌肉 可以试着 阿一屋A喔 一屋A喔阿 屋A喔阿一 A喔阿一屋 喔阿一屋A 这样交替 做的时候尽可能张大嘴巴喔 动作可以加快一点 做完我建议可以做个 把嘴唇包住上下牙齿 持续20秒再放松重复做10~20下 伸展一下法令纹 这样最保险! 这个动作也能当做脸部肌肉锻炼前的暖身动作喔! 做完后会觉得脸酸酸的吧! 请配合这个用嘴唇用力吹气产生扑噜扑噜扑噜的动作吧 可以振动脸部肌肉 放松脸部肌肉 排除乳酸喔! 拍照很好笑XD 很像嘴唇肿起来XDXD 记得做个暖身动作再开始肌肉锻炼会更好 做完记得做扑噜扑噜排乳酸的动作喔 还有做的时候脸上一定要有保养品 不能是干的 一次不要超过10分钟 早晚五分钟最佳 请挑自己需要锻炼的地方加强吧! 不需要花太多钱也能对抗地心引力呢 就是乖乖的每天做脸部肌肉锻炼 你的脸部肌肉会用很有弹性的状态来报答你的XD 一旦你的肌肉失去弹性 你做再多的拉皮也没用 这也是为什么做拉皮的人总感觉皮很紧很绷 因为她失去弹性了! 趁年轻好好用对方法锻炼自己的地基 可以让你10年后也不会变老太多喔! (记得要防晒) 而且有做这个还可以触进血液循环呢!