一个人的减肥运动计划日记

一个人的减肥运动计划日记 精品文档 一个人的减肥运动计划日记 减肥运动计划 一、6大生活习惯会使你发 胖..................................................................................................... 二、“老外”怎么吃的多也不会 胖......................................................................................... 三、8个你没有想到的肥胖原 因................................................................................................ 四、有关减肥你必须知道的一些秘 密..................................................................................... 五、运动减肥效果不佳的是什么原 因....................................................................................... 六、运动减肥小常 识.................................................................................................................... 1 / 21 精品文档 二、食物减 肥.................................................................................................................................4 四、七种减肥的水 果....................................................................................................................5 五、夏天全方位减肥有4大秘 诀...............................................................................................6 六、每天5分钟轻松锻炼减 肥...............................................................................................6 七、床上减肥操让你塑出S好身 材.........................................................................................7 八、六个瘦身小动作减肥无时无 刻.........................................................................................7 九、健走0分钟健康减肥好身 材................................................. 2 / 21 精品文档 ..........................................7 十、如何运动才能让减肥功效事半功 倍.................................................................................8 十一、睡前简单运动就能减肥的方 法.......................................................................................8 十二、排毒减肥小窍门快速瘦身9 斤.....................................................................................9 十三、夏天美体一二三 四............................................................................................................9一、6大生活习惯会使你发胖 、让自己挨饿大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存 食物的惯性，这直接导致我们发胖，一个人的减肥运动计划 日记。 、不吃早餐早餐是新陈代谢的助动器。早餐八个小时之 内，身体内的脂肪都会加速燃烧。 、吃得太快大脑和身体之间的联系有0分钟的延时。吃 得越快就会吃得越多，吃饭还是细嚼慢咽。 4、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所 3 / 21 精品文档 以如果饮水不足，同样会使人发胖。八杯水～ 5、吃大餐能够被消化的食物是有限的，要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现每天进餐5-6次，吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗0%。 6、糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，产生过多的胰岛素，对新陈代谢有负面影响。有更多的脂肪在体内存储。 二、“老外”怎么吃的多也不会胖老外” 外食之所以容易使人发胖，其原因就在于烹调方式。 米饭可选择糙米就不要选白米饭，由于糙米的GI值低，能缓和消化吸收的速度，就不容易肚子饿;外食中的白饭，不要淋肉燥或酱汁，虽然它闻起来很香;不要点选油炸的食物(如炸排骨)，可选择以蒸、炖、卤调理的食物;外食的自助餐青菜含油量都很高，建议食用前备一杯热水水洗，若觉得味道太淡不习惯，可以另外在加些酱油调味;肉类方面，白肉热量会比红肉少，建议选用鸡、鸭、海鲜，食用前先去皮;点餐时尽量选择调配料理简单的食物;喜欢吃面者，以汤面为首选，不选择”羹类”面食。勾芡食物中含大量的太白粉及油，热量很高，若要吃时记得先将汤汁沥干再食用;可选择吃起来花时间但是进食量不多的食物(如螃蟹);饮料选用不含糖的茶或开水，也可以选用代糖碳酸饮料;喜爱喝汤者以清汤代替浓汤;喜爱吃色拉者建议以醋或柠檬汁代 4 / 21 精品文档 替色拉酱;避免选择糖醋烹调方式的食物;吃快餐炸鸡要去皮;避免重口味的食物，那会诱使你胃口大开;加工肉品、甜不辣、猪大肠等含油量高，建议不要选。 三、8个你没有想到的肥胖原因 、缺觉:肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，肥胖可能性要增加7%。 、亲友:肥胖也会“传染”。影响他的饮食结构和生活方式。 、空调:调节热量机制受阻4、感冒:病毒可增加脂肪5、基因:变异体导致高体重。 6、激素:控制饥饿感。人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。 7、饮食:摄入热量过多8、脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低。 四、有关减肥你必须知道的一些秘密 秘密:脂肪所处的位置更重要 靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。以极快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸，危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力，从而造成新陈代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压等可怕疾病。 秘密:压力会让腹腔脂肪增多 5 / 21 精品文档 压力的时候，体内就会产生过量的氢化可的松，它会促使荷尔蒙分泌过量，导致更多的脂肪在腹腔内堆积，从外观上看，赘肉全堆在腰和小腹上，像套着一个救生圈。 秘密:大腿是脂肪接收器 更年期体重增加时，新陈代谢紊乱的几率就会明显增加。 秘密4:最无害的脂肪最难减 每减掉体重的0%，就能够减掉腹腔脂肪的0%。最先被减掉的。而最无害的脂肪，也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是坚持到最后才能减掉。 秘密5:改变饮食习惯相对较难 体重0斤，快走小时0分钟可以消耗大约90卡热量=一块奶油蛋糕 秘密6:频繁“上秤”有害无益 每两周减斤体重就可以了。频繁“上秤”会给你造成减肥压力，这对减肥有害无益。秘密7:睡眠能够帮助减肥 睡觉可以减轻压力，避免过度进食，心情愉快。可以消耗5卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。 五、运动减肥效果不佳的是什么原因 ?没有坚持减肥运动: 劳累和不习惯。运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要 6 / 21 精品文档 两个条件保证:一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。?没有控制好饮食: 运动和饮食，缺一不可。代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。 六、运动减肥小常识 、有氧运动因为只有在氧气充足的情况下，脂肪才能被完全的氧化。减肥运动应该是全身性的运动。 、减肥速度不宜过快，每周减掉500克是正常的，也最不容易反弹。 、短时间的运动不能消耗脂肪供给集体能量，长时间才能使脂肪氧化供能，至少0分钟才对减肥有效果。 4、什么时间段晚餐前和晚餐两小时后(睡前)运动消耗热量不会因为运动停止立即停止，会持续两小时。 减肥措施 一、0大最能消耗脂肪的减肥运动 、慢跑0分钟以上就能出效果。 、在7摄氏度的热水中进行0分钟的半身浴。 、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲(耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下。5秒钟按压5下，最好在饭前0分钟进行。 4、分钟的自由泳，可以消耗86KJ的热量(每天消耗86KJ的运动，每周进行次。 7 / 21 精品文档 5、每日万步的行走能保持体型不反弹(个月就可以减重kg哦。相当于每天行走个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效)。 6、拉伸运动，(一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，反弹)。 7、0分钟的足底按摩，可有效减少食欲。 8、乘公车时，个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉，往返共消耗约67kJ。 9、在俱乐部跳小时的舞(可以消耗86kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持0分钟以上即可见效)。 0、吃饭时每口咀嚼0下(有效减去脸部脂肪。至少0下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪)。 二、食物减肥 (一)、减肥前的一些准备工作。 、零食送人、一台秤和一条软尺、食物热量00-500千卡4、乐观的心态5、努力的伙伴 (二)、减肥实施的过程中 、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)，《一个人的减肥运动计划日记》()。 、必须坚持每天的运动小时以上，饭前个小时前或者饭后小时后。 8 / 21 精品文档 A、慢跑B、跳绳C、骑车D、快走E、呼拉圈F、散步 踢脚 、远离油炸食品。 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。 5、适时奖励自己一下，(奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳。 6、谷类和奶类每天一定要摄取的。 7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。 8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。 9、减肥时应该多吃的食物: 苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉。 0、减肥时应该杜绝的食物: 糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐。 提醒:减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦-斤即可。 三、抓住节食0个要点让你快速减肥 .不要采取服药式的进食法。 9 / 21 精品文档 .正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。 .不要每日少吃一餐。会让你胡乱进食，感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。 4.不要回避面食或谷类食品。纤维绝不会令你发胖，会胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 5.不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。 6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。G、扭腰 7.不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。 8.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用。 9.不要忽视饮酒量，杯葡萄酒,6块糖，酒除酒精对内脏有损害，还含有高热量。 0.在饮食上加以控制并配合一些运动。 四、七种减肥的水果 、减肥水果苹果热量?50千卡/00克 可以帮助肠道与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。钾质也多，防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果， 10 / 21 精品文档 有饱足感——Tips:吃苹果最好不削皮(苹果的果胶在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮，腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。) 、减肥水果葡萄柚热量?5.千卡/00克 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，富含维他命C，可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢～提示:吃葡萄柚有其禁忌——体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏。 、减肥水果番茄热量?5千卡/00克 番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。酸味可以刺激胃液分泌。 提示:生吃青番茄会中毒 4、减肥水果菠萝热量?9.千卡/00克 饭后吃才不会伤胃，菠萝的蛋白分解酵素，帮助肉类的蛋白质消化餐前吃的话，造成胃壁受伤呦～ 提示:吃菠萝前一定要用盐水泡(菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激。 5、减肥水果香蕉热量?5千卡/00克 丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果～此外以糖质为主成分的香蕉， 11 / 21 精品文档 吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。 提示:最好不要吃香蕉空腹。我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。 6、减肥水果奇异果热量?0.8千卡/00克 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，食物纤维和丰富的钾，大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。 提示:严重贫血者不宜吃奇异果(奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食)。 7、减肥水果柠檬热量?4千卡/00克 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢～ 提示:柠檬不宜与牛奶同饮(柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿)。 五、夏天全方位减肥有4大秘诀 夏天全方位减肥。针对胸、臂、腰、臀，提出4大好做的健身运动秘诀， 12 / 21 精品文档 .侧边肉无所遁形 游泳圈，延展侧边的核心肌群。由垂直下拉的动作，在椅子上动作。之后可以空掌拍打腰间。 .提拉胸型加强紧实 右手持装满水的宝特瓶，自侧腰间经过耳边，往右后方以抛物线摆动，后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力。约停六秒，重复六次。一次一支手进行，以确保力量平均。 .摆臀甩开大屁股 以45度角往后提腿，协助提臀，也可以经常作“用屁股画圈”动作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部带动，画出一个大圆，直到肌肉有酸麻感。 4.消除双臂赘肉 平举双手，手掌往上顺时针旋转转六下，再逆时针转六下，重复三次。 六、每天5分钟轻松锻炼减肥 一次或两次5分钟的运动，例如午餐时间，或晚餐前都是可以的。 锻炼:确定速度 ?5分钟可以做: 通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后，可以增加爬楼的速度，而保持下楼梯的步速。身体可以接受的前提下，如果将时间从5分钟增加到5分钟， 13 / 21 精品文档 这便是一个很好的有氧运动。 ?0分钟可以完成: 腿部:后背靠到椅子上。单腿抬起向前平伸，保持两秒钟。将腿收回，脚放低至接近但不触及地面的高度，再将它抬起。每条腿做5次。 臀部:站直，扶在椅背上。将右腿向后伸，幅度以你感到舒适为宜，身体保持直立，收缩臀部并保持两秒钟。换左腿。每条腿做0-5次。 手臂:坐到一把旋转椅子上，将双手放到面前的桌子上，分开与肩宽的距离。紧抓住桌子，大拇指位于下方，其他手指位于上方。慢慢地将自己向后推，同时将头低下，直到手臂伸直为止。然后再将自己拉回，同时将头抬起，直到腹部与桌面相接触。做5次。锻炼:快速走 室外或露天过道上步行。在一两分钟的时间内将自己的速度加到最快。然后，再放缓步速行走到分钟，直到身体各项机能恢复正常。反复四次。如果感觉自己体力还行，可以增加慢跑或跑步的时间。锻炼时，注意穿合适的，专门用于跑步或步行的鞋子。锻炼持续时间为5分钟。 锻炼:快速的有氧运动 拿起一根跳绳(也可以徒手)，最快的速度，双脚并跳一分钟。左右脚交叉跳两分钟，前后 跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交 14 / 21 精品文档 替地向前及向后。重复整套动作三次(总共5分钟)。 七、床上减肥操让你塑出S好身材 A.提升腹部肌肉，锻炼你的下腹部肌肉 姿势:背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意:这个动作只是一个小范围的运动，不要用冲劲上下摇摆臀部。尽量放慢速度，自下向上，重复8次。 B.制造翘臀塑造你的臀部和大腿线条 姿势:身体向右侧躺，双腿略向前伸直，右手撑起头部，左手放于身体前，手掌与地板接触，首先提起左腿向前摆动，然后向后弯曲膝盖。接下来，腿部向后伸直。重复0次，然后，反方向再做0次。换一边，做同样动作。 C.雕塑全身。锻炼你的整个腹部，加上后背、肩膀、手臂、大腿，效果显着 姿势:面部朝下，双腿伸展，前臂接触地面，两臂分开与肩同宽，双手握拳。收紧腹部，脚趾向下蜷缩，提臀，使身体整个离开地面。要做到头部到脚后跟呈一条直线。从下向上抬起。保持0秒钟。然后休息5秒钟后，重复一遍动作。 D.消灭蝴蝶袖锻炼肩膀、手臂肌肉 姿势:站立，右手握一只重量约5磅的哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂舒展，将哑铃放在胸部的对角线下方，手心 15 / 21 精品文档 朝下，把左手撑在臀部。缓慢弯曲右手肘关节，把哑铃移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈三角状，自下向上。重复练习0次到0次，然后换另外一只手臂再做。 E.塑造紧实的美腹锻炼你的上腹部、下腹部和背部 姿势:背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚笔直伸展。对于初学者:膝盖可弯曲，大腿抬起与地面呈直角。脊椎朝肚脐方向弯曲，双手平直抬起，按照脉搏的节奏，抬起，放下。共00次，吸气时50次，呼气时50次。 八、六个瘦身小动作减肥无时无刻 、反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物动作。 、开门瘦四肢方法:a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。 、门框斜压收内侧赘肉身体离门框约步距离，手摸门框下压。时间:左右各秒 4、刷杯子瘦手臂手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做0分钟。 5、读书收腹减腿法坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作:单脚站立做穿鞋的动作。 九、健走0分钟健康减肥好身材 有氧五步走 16 / 21 精品文档 .大步走:后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。 .减肥走步法:双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。刚开始脚跟也许会有刺痛感，这表明自己更需要做此运动。该方法在增进体内循环的同时，能够让你瘦得更美丽。 .举手走:双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。 4.高抬腿走:每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。 5.“弹”着走:十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了。这种方法可有效促进体内微循环。 十、如何运动才能让减肥功效事半功倍 、整理庭院或花草、打扫房间(把吃饭后打扫当成习惯。打扫厨房、收拾完碗筷) 、洗久一点的澡(吃完晚饭稍微休息0分钟，洗一个澡。慢慢揉搓也会消耗很多体力。) 4、选远一点的餐厅(午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅。走5分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，然后走回办公室) 九、9个不花钱也可以减肥的方法 17 / 21 精品文档 、晨操:晨起后，做约0分钟的徒手操 、上楼梯(每周上下楼梯三至四次，每次0分钟，400热量，强健小腿、大腿和股部肌肉。) 、原地跑(在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑5分钟。) 4、步行:饭后45分钟，快速步行，热量消耗很快，若在饭后—小时再步行一次，更佳。 5、瑜珈:每周至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 6、跳舞:轻歌曼舞，每周至4次，也是减肥方法之一。7、跳绳8、盐疗:温水冲湿全身，粗盐涂满全身，按摩，使皮肤发热，至红色，按摩5-8分钟，温水0分钟。 9、喝水:这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 十一、睡前简单运动就能减肥的方法 、首先是仰卧抬腿:0个一组，做4组。 、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动。 、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速要慢些，不要猛 18 / 21 精品文档 腿抬起来。每条腿做0个，最后一个要抬起来后停一会，再换另条腿，也是做4组。 4、侧抬腿做完拍拍酸酸的地方，放松肌肉。要做完0个就拍拍，再换腿做侧抬腿。记得要坚持哦～ 十二、排毒减肥小窍门快速瘦身9斤 .头等排毒杀手:每天饮水杯，最好的排毒方法 、每天早上喝一杯粗盐冲泡的暖水，不要让身体受凉，尤其是女人，预防便秘是没问题的， 、每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，(西红柿和黄瓜)，水果保证三种(这个应季的) 4.这里特别的推荐一种食物叫苦瓜:味甘，性平。解毒排毒、养颜美容的功效。体寒的人要少吃。 5.便秘一般都和肠道蠕动和新陈代谢有关，平时多吃富含粗纤维的东西，就能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢进程，排毒也彻底，象我们平时吃的芹菜、韭菜、玉米、燕麦、大豆等都是富含粗纤维的东西 十三、夏天美体一二三四 一杯牛奶每天00毫升的脱脂牛奶或者酸奶，主要是为了提供人们所需的钙质。 两个鸡蛋高蛋白食物有助于去除多余脂肪，还能保持、增强免疫力。 三个水果，每天要吃一个苹果、一个橙子。吃少量的西 19 / 21 精品文档 瓜，或者是梨、猕猴桃、黄瓜、西红柿等。 四次锻炼只有持久的锻炼才是减肥健身的根本。跳绳、长跑、游泳、转呼啦圈。 一个人的减肥运动计划日记 第 表达想念爱人的句子 表达思念爱人的句子 、和你拥抱,想把手戴上手铐,你一挣扎,也许我会痛到到呼吸不了,可我还是不想放掉,能不能就这样和你拥抱直到天荒地老。我的梦想,就是要实现你所有的愿望。这是我的情话和你拥抱。 、人生路上何须忧伤,天涯海角总有知音,把握机会珍惜好运,愿我的祝福变成你远征时解渴的清泉,烦恼时甜蜜的安慰,胜利时庆功的鲜花。 、世界上最深沉的不是大海,而是你的心灵。我把自已整个都抛下,却不见泛起一丝涟漪!我好想你! 4、生命中有一些人与我们擦肩了,却来不及遇见;遇见了,却来不及相识;相识了,却来不及熟悉,却还要是再见。对自己好点,一辈子不长,对身边的人好点,下辈子不一定能遇见。 5、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。我们可以彼此相爱，却注定了无法相守。不是我不够爱你，只是我不敢肯定，这爱，是不是最正确的。 6、那些已经犯过的错误，有一些是因为来不及，有一些是因为刻意躲避，更多的时候是茫然地站到了一边。我们就这样错了一次又一次，却从不晓得从中汲取教训，做 20 / 21 精品文档 一些反省。 7、信手拈来的里,描绘的是别人的传说,承载的是他人的悲欢。笑看别人的炎凉其实只是不想承认自己也一样,这般感伤。怯懦的站在一旁遥遥窥探,掩藏好心迹,怕再也经不起这些离离汤的汤。 8、遇见你是无意,认识你是天意, 21 / 21