力量素质练习教案

力量素质练习 年级:初二 日期:2016.03.15 人数:22 教师:谭功玲 教学 1.力量素质练习 内容 2.游戏:点将插红旗 认知目标:明确力量素质练习动作要领 教学 目标 技能目标:初步掌握力量素质练习的技术动作 情感目标:培养提高学生的上下肢力量，积极向上的体育精神，发挥团队智慧。 教学 如何使学生掌握各种力量素质的练习 难点 教学 学会并掌握力量素质练习的动作技巧 重点 课的 时 课的 练 部分 间 内容 实施过程与要求 习 数 量 1. 体育委员整队，人数 组织: 开 三 2. 师生问好 ??????????? 始 分3. 宣布课的内容 ??????????? 部 钟 4. 检查服装，安排见习生 ? 分 要求:集合要快.齐.静 一，绕田径场慢跑一周 组织:两路纵队 二，徒手操 组织:四列横队 1. 头部运动 教法: 准 五 2. 扩胸振臂运动 1. 教师讲解示范动作 四 备 分3. 体转运动 2. 教师喊口令与学生一起个 部 钟 4. 腹背运动 练习 八 分 5. 正压腿 要求:动作有力，充分活动各个拍 6. 侧压腿 关节 7. 膝关节运动 8. 踝腕关节运动 1.发展上肢、肩带肌群力量的练组织:二列横队 12 习 ???????????? 俯卧撑:俯卧，两足跟并扰，脚 ? 前掌着地，两手撑地与肩同宽，???????????? 四指向前， 收臀紧腹连续臂屈 伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶教法: 上，俯卧臂屈伸。 1. 教师讲解示范动作 2. 学生跟其模仿，跟随教师节 2.发展下肢肌群力量的练习 拍从慢到快，反复练习 13 单脚跳上、跳下:一腿屈膝小腿3. 教师巡回检查纠错，指导 提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱4. 在练习中找出动作不同的同 基 四等，立即跳下，连续进行。双脚学进行对比，加深动作概念 本 十跳上、跳下:两脚左右开立，稍 部 分屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳 分 钟 箱等，并立即跳下，两臂协调配 时前后摆动。 3游戏:点将插红旗 组织:面向教师站两列竖队 15 活动方法:两竖队人数相等，教法: 报数并记住，教师点到数的1. 教师讲解示范游戏规则，并 同学向前跑并把放在旁边的讲明不能犯规 小红旗拿回来放在指定位2. 学生遵从游戏规则，听从教 置，先把相等数量的红旗取师指挥 回指定位置的队伍获胜。输 的一队同学集体做十个收腹 跳。 结 二 一(放松活动 组织:二列横队 束 分二(集合小结 教法:跟随教师做放松活动 部 钟 三(宣布下课 要求:充分放松 分 教 学 器 材 田径场，小红旗20面 场 地 课 后 小 结