懂吃的女人最美丽

懂吃的女人最美丽 2010 爱美，追求美，是每一个人的天性。关于食物，女人们更是追寻能够获得美丽漂亮的食 物，实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但与另一些的食物搭配起来，往往产 出意想不到的反效果，所以这是女人必须要多多注意的饮食搭配。 健康提示(一)：“毁容”的食物搭配 下面我们就看看几种会导致你毁容的食物搭配法吧!看看你在饮食当中有否试过这样的“毁容”的食物搭配法。 蛋糕+豆腐 这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和 蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭 法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 小提示：像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。 所以大家要小心饮用。 牛奶+橘子 刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。 黄瓜+花生 黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配 不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生 米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。 健康提示(二)：让你瞬间变丑的食物 油炸食品 所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪， 该被从你的菜单删除。 伪装食品 很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及 儿童水果甜点等。 超市中的食物香气 购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍 的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。 健康小贴士：记住!身边难以拒绝的“美食”，如汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点…… 都是美容祸害。但如果人们能够远离这些伤害身体健康的食物，那么就离美丽越来越近了! 健康提示(三)：还你美丽的美容食物 2010 黑豆+橙子 黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。 酸奶+洋姜 酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消 化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。 健康提示(四)：魅力四射的健康食物 养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵 花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。 同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮 肤输送营养物质。 美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当 的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。 明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。