气虚体质的调养

气虚体质的调养 1、“开”脾胃:每天晚上都吃碗金沙玉米粥 制作方法是:取糯米40克，玉米粒80克，红糖40克。把玉米粒和糯米放清水中浸泡2个小时，然后将二者入锅加清水用中火煮，待成粥状时调入红糖，煮5分钟即可食用。 气虚体质者食用一段时间的金沙玉米粥后会发现胃口越来越好，腹胀腹泻也不见了，出虚汗的现象少了，也有了中气十足的感觉。 、每天都要食用一种粗粮大麦粥 2 具体做法是:取50克大麦，栗子、红枣各20克，将所有材质洗净，放入锅中加清水，用中火煮半小时即可盛出。 大麦粥有健脾消食、利水宽胸的作用，气虚体质者经常食用能强身健体、补益气血 3、燕窝补虚秘笈，从内到外的滋养 脾胃虚弱、肺肾气血虚的气虚体质者，取燕窝5克，银耳10克，冰糖10克，放入碗中隔水炖熟。1周食用3次。 4、人参不要晚上吃 嚼食人参就是将人参切片后，取两三片含入口中细嚼咽下。也可放入杯中，开水冲泡数次后，将参片嚼食。每天食用3,5克即可。 5、山药排骨汤。 具体做法是:取净排骨500克、山药250克，葱、姜、盐、味精、花椒、胡椒粉各适量。先把排骨剁成5厘米的条，放入沸水中汆5分钟，然后将水分沥干待用，姜切片、葱切段备用。在沙锅或电饭锅中加入适量清水，放入排骨、葱段和姜片，用中火烧开后，加入胡椒，再转小火煮。把山药洗净去皮后，切成片块状，待排骨有5成熟时加入山药，用小火煮3小时。然后剔出姜片、葱段，放入盐、味精、胡椒粉即可食用，如在汤中加入党参、黄芪、栗子、红枣、枸杞等，则会更具补益效果。 大家可别小看了这道膳食，只要坚持食用一半个月，不但能有效改善体质虚弱、消除疲劳，还能补肾益气，是陪伴气虚体质者的美味佳“药”。 6、香菇炖鸡 具体做法是:准备一只或半只约500克重的鸡，12朵香菇，12粒红枣，适 量生姜、盐和米酒。先把鸡剁块，放入沸水中汆5分钟。然后把香菇泡软、洗净，表面切开一个“十”字口备用。再把生姜切片，连同?、生姜、盐和米酒放进炖锅里，加适量清水，盖上锅盖用中火炖1小时。最后放入香菇和红枣继续炖30分钟即可起锅。 7、春季食鲈鱼 夏季食黄鱼 秋季食鳜鱼、鲢鱼 冬季食鲫鱼 8、樱桃补元气，春末夏初的时候记得常吃 吃水果最好是选择应季节的 9、补温助阳的食物有很多，如生姜、板栗、腰果、松子、牛肉、羊肉、核桃仁、花生、胡椒、花椒、虾米、桂圆、荔枝、茴香、辣椒、豆蔻、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、当归、冬虫夏草、杜仲等。这些食物能温暖脏腑，祛除“心寒”、“胃寒”等内冷的状况。即使在三伏天里，阳虚体质者也要适当进食一些温补的食物。在冬季的时候，最好每天喝碗生姜红枣紫苏汤。生姜红枣紫苏汤能补阳气，温身暖胃、散寒行气，推动体内血液?运行。具体做法是:每次只需生姜3片，红枣10枚，鲜紫苏叶10克，加红糖共煮30分钟，最后挑出姜片和紫苏叶，饮汤吃枣即可。 如果同时能适当按摩或艾灸脚底的涌泉穴和后腰部的命门，则能起到加快提升阳气的效果。 10、核桃仁为传统的一剂良药，其既能治疗腰腿疼痛及一切筋骨疼痛，也能治疗阳气不足、下焦虚寒，同时还有延年益寿的作用。阳虚体质者每日食用20,30克核桃仁，便既能温肺补肾、温阳暖身，又可强健身体、抵抗衰老，往往比吃补药要好得多。 11、冬春季节，我们在市面上可常见到新鲜的应季绿叶蔬菜——芥菜。叶用的芥菜叫雪里红，是人们常食的一种蔬菜，我们常食的榨菜是茎用的芥菜，为腌制咸菜用的大头菜。芥菜性温，味辛，归肺、肝、肾、胃经，具有温中散寒、通络止痛、利气豁痰、宣肺开膈、止咳化燥的药用价值。同时芥菜也是一种具有温通、补虚寒、行气、提神醒脑、解除疲劳等作用的养生食物。 12、每年五月中旬时荔枝开始熟透，七八月是荔枝盛产的时节，因此阳虚体质者更要趁此机会多食鲜嫩的?枝补阳气、温脏腑。除了直接食用外，也可制作成冰糖荔枝食用。具体制作方法是:取荔枝、菠萝各350克，豌豆、樱桃各50克，冰糖150克。先将荔枝去壳、去核，把菠萝切成小丁块，镶入荔枝中。然后把菠萝、荔枝、豌豆、樱桃、冰糖放入碗中，隔水蒸20分钟即可。冰糖荔枝能健脾开胃、养心宁神、补中益气、清洁大肠、消肿祛湿、促进微细血管血液循环，以提高机体的抗病能力和康复能力，非常适合体内寒凉、气血虚弱、心肺功能低下、手足无力的阳虚体质者食用。