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手脚冰凉是怎么回事

2018-01-08 2页 doc 12KB 17阅读

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手脚冰凉是怎么回事手脚冰凉是怎么回事 许多女性一年四季手脚都是处于冰冷状态,特别是在冬天,穿得再多手脚还是冷的。中医认为,手脚冰冷大多是由于体虚、气血不畅导致,需要滋补血气,冬季寒冷,人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的表现。 手脚冰凉的原因 ,,,,,血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对女性来说,适量补充铁质也就更显得重要,尤其是女性月经期以及产后的妇女,每日需增加铁的摄取量,可以通过服用一些常用的补血铁剂来增加血气,如...
手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉是怎么回事 许多女性一年四季手脚都是处于冰冷状态,特别是在冬天,穿得再多手脚还是冷的。中医认为,手脚冰冷大多是由于体虚、气血不畅导致,需要滋补血气,冬季寒冷,人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的现。 手脚冰凉的原因 ,,,,,血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对女性来说,适量补充铁质也就更显得重要,尤其是女性月经期以及产后的妇女,每日需增加铁的摄取量,可以通过服用一些常用的补血铁剂来增加血气,如口服含有阿胶的体恒健牌铁之缘片,补铁补血提高血气,改善血液循环,起到抗寒保暖的作用,日常服用铁之缘片还有能补血养血增强体质。 , 手脚冰凉日常护理, ,,,,,食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议女性可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若女性是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。女性在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,女性在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。女性若是缺铁性贫血、月经失血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂铁之缘片来改善。 , 手脚冰凉护理 1)每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。 2)有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。 3)穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。 (二)防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色 红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
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