如何延长游泳运动员的运动寿命

如何延长游泳运动员的运动寿命 员命员留 近年来,我国竞技游泳水平与80年代相比 有了很大的提高.由于训练更加系统化,科学 化,所以在短短几年时间里,我国游泳运动员不 祖秀文蒋超/文 仅在各项成绩上有了突出的表现,而且在身体 形态,机能以及各项身体素质等方面也都有了 明显的提高.一些身材好,专项素质突出的选 手层出不穷地涌现出来,使我国的游泳事业前 景看好. 然而不难发现,在优秀年轻选手不断涌现 ,一些仍有发展前途的运动员却过早地 的同时 退出了泳坛,其中还包括一些在国际重大比赛 中获得过奖牌的优秀运动员.本文拟就游泳运 动员过早退役的问题进行一些探讨. 一 导致运动员过早退役的几点要素 1.早期训练"专业化" 所谓早期"专业化"训练,是在少儿阶段(早 期)把训练转变成专业的性质或状态,早期"专 业化"必须在少儿阶段按创造专项运动成绩的 需要去安排训练的和负荷.因为接受了早 期"专业化"训练,使很多有前途的优秀少年游 泳运动员过早地出成绩.由于在较小的年龄就 承受了成人的运动负荷,使他们在尚未达到个 人最大能力的年龄阶段,就表现出个人竞技高 峰期,使其尚不成熟的机体应激难以持续承受 4.手臂摩擦练习 练习: (1)用一只手对着另一只手,从手指尖开始 沿着手掌到手腕至前臂反复摩擦. (2)用一只手穿过另一只手反复进行摩擦, 模仿你所希望的横向水流的反作用. (3)用一只手从另一只手的肘关节沿着前 臂向下摩擦到手掌至指尖,要求一直模仿到划 水结束时为止. 这些手臂摩擦练习可以使手臂人水时精确 地到迎面水流的反作用. 二,水中手臂练习方法 1.手人水练习 练习方法:在浅水成站立姿势,然后根据不 同泳姿的划水动作做手入水的练习,体会手入 水时不同的水流方向.这种练习要经常反复地 做,目的是使运动员认识和掌握划水时不同水 流形成的技巧,感受手和臂是如何在变换姿势 时引起水流阻力的变化,使其学会接受不同泳 姿划水时所产生的这股水流. 2.手握拳划水练习 练习方法: (1)划水时采用手的大拇指和食指相对形成 一 个环形水道的手型做划水动作,这种练习使划 水方式变成沟槽,可以让运动员体会到手在划水 时如何形成有效的角度,对纠正蝶泳运动员划水 过宽或过窄的的错误动作具有较好的作用. (2)划水时采用一手成环形水道,另一手放 开成正确的划水手型做划水动作. 这种练习可以体会不同手型在划水时的水 流形状,改善运动员对水流的感觉. 以上几种陆上和水中的水感训练方法应在 每次游泳前反复进行练习,把它们作为准备活 动中的主要练习内容或训练中的辅助内容使 用.这些练习方法不仅可以使一般水平的游泳 运动员提高水感能力,掌握划水动作的先进技 巧,而且可以使天才运动员更熟练地操纵和控 制水流,对水的感觉能力更强. 在水感训练中总是有一个认识,提高,再认 识的过程,特别是中间阶段,运动员会随着水感 能力的提高而完善训练,最终会反映在辨泳成 绩上? 3 所被施加的与训练,比赛相关的负荷,导致了他 们运动能力的早衰. 2.运动员退役后的出路问题 出路问题是导致运动员过早退役的一个重 要因素.一名游泳运动员的培养要经历8,lO 年的系统训练,需从少儿时期就全身心地投^ 专业训练.因而在他们把发展智力,长知识的 黄金时间都献给了体育事业,而失去了学习机 会,退役时却难以得到补偿,这无疑会大大挫伤 他f/]~tl练的积极性.目前,运动员出路难的问 题已非常严峻地摆在我们面前.因此,当运动 员不能再从事运动专业时,要对他们进行知识, 技能的再,让他们获得新的能力,顺利走上 新的岗位.只有解决了运动员的后顾之忧,才 能让他们安心训练,为体育事业尽心尽力. 3.正确对待"停滞现象" 运动训练中常常会出现进步缓慢,甚至停 滞不前的"高原现象".此时运动员常常会产生 一 些认为自己年龄大了,没有潜力了,不行了等 消极的. 在训练初期,运动员的进步是比较快而且 明显的,然后随着运动水平的提高及身体发育 逐渐缓慢,特别是优秀运动员,在进一步提高技 能水平时需要改变旧的动作结构,或因致力于 提高身体素质而造成在运动技术水平形成中后 期出现成绩暂时停顿或下降的现象. 但这并不是到了运动极限,真正的训练正 是从这里开始,经过多年系统训练打下良好的 基础,此时正到了挖掘潜力的时候.通过加大 运动负荷,专项力量的训练,利用营养药物加强 恢复手段来提高运动成绩,突破"停滞现象". 教练员与运动员都要树立信心,认清问题实质, 打破传统的年龄观念.l6,l7岁并不是老了,而 是大有潜力,太有前途,我们要充分发挥运动员 生理高峰期的优势,想方设法提高运动员运动 技术水平. 4.教练员与运动员的关系 有些运动员与教练员关系不太融洽,因而 产生厌倦训练的情绪.但如果教练员关系处理 得当,使运动员能充分发挥主观能动性,能完全 贯彻教练员意图,把教练员的训练思想正确落 实到整个训练过程,就能避免这种情况的产生. 教练员要了解每个运动员在队内的特定作 用.并应经常互相交流.培养或训练的目标并 不是教练员个人的,而更应该是运动员的.只 4 有让运动员充分认识到了自己在队内的作用, 发展目标,才能调动运动员的积极性,与教练员 一 起达到自己的目标.运动员对教练员的尊 敬,信任与教练员对运动员的影响力成正比,提 倡严格训练,严格要求也要有相应的感情因素 作基础.运动员从小就离开家从事游泳训练, 过着相对"单调","枯燥","艰苦"的生活.这就 要求教练员用自己的行为来调节运动员的心理 平衡,与他们建立相互信任的关系,做到了解, 理解运动员.运动员最主要的需求是教练员用 善良,关心,体贴的感情对待他们,懈决他们生 活中的问题和困难.有了友谊和相互理解,教 练员和运动员的关系就会变得融洽. 5.因运动损伤不能再继续坚持训练 运动损伤是造成运动员过早退役的重要因 素.这说明目前在游泳运动训练过程中还有许 多理论和实践方面的问题没有得到很好的解 决,在训练安排上出现失误,造成身体过度疲劳 和机能下降导致其他疾病的出现,迫使运动员 过早退役. 以上5点是导致游泳运动员过早退役的重 要因素. 二,对如何延长游泳运动员运动寿命的几点建议 1.在业余训练上要严格执行国家体育 总局制定的《游泳年龄组训练大纲》,并应对 1O岁以下年龄组训练不提专项成绩的要求. 根据现状有关部门应尽快制定一个与训练体制 相配套的竞赛体制,全国少年儿童游泳比赛应 在13,17岁的年龄段里进行,以保证他们在 初级训练中打好基础,防止各级运动队,教练 员单纯追求少年运动员的运动成绩,导致早期 "专业化"训练. 2.通过对运动员专业理论知识的教育,使他们 能正确对待自己所出现的各种生理,心理现象. 3.加强运动队与高等学校的有机联系,为运 动员退役后能顺利进入高等学府深造创造有利 条件.这将可促使更多的人来参与游泳运动. 4.每个运动员的教育程度不同,个性差异 很大.要根据人的差异性,从多种角度有区别 地,辩证地对待运动员,多与他们交流,谈心,主 动与运动员建立起互相沟通的桥梁. 5.各级运动队应加强医务监督,普及运动 医学知识,掌握运动损伤的发生规律,做好预防 工作,最大限度地减少或避免运动损伤,以延长 游泳运动员的运动寿命?