经前综合症

经前综合症 许多人认为“经前综合症”是一种病态～还有人认为它像月经一样属于逃不了的“女人之苦”。其实这是个与健康息息相关的微妙生理及心理反应～只要了解它的来龙去脉～自然能健康快活地迎接每月的那几天: “经前综合症”症状,PMS-Premenstrual Syndrome, 医学界首次证实“经前综合症”的存在是在1931年的美国。医生们将大部分“经前综合症”的症状～按成因归纳为四大类～其主要成因归咎于体内的荷尔蒙的雌激素和孕酮不平衡。 据统计～全球四分之三有月经的女性正受着“经前综合症”困扰～其中以30,40岁最为严重,经常坐着工作的女性、食物较充裕国家的妇女、体内积存脂肪过多或长期被重病困扰的女性更容易患上这种病。 症状ABCD “经前综合症”按成因分类可以分为以下四大类别: PMS-A 成因:身体内雌激素的比率较孕酮高很多 受这类症状困扰的人主要和情绪有关～像很容易情绪波动、焦虑不安、急躁、易怒、精神紧张。有些平日性情温柔的朋友曾经因受这个症状的影响～突然对同事大发雷霆～或者会将小问看成很大很严重～令他们一时不知如何是好。 PMS-B 成因:主要是雌激素过多～而荷尔蒙中的Alsosterone令体液积存在体内 这类情况所出现的生理问题较多～如体重上升、身体不同部分出现肿胀,尤其是手脚及下腹部分较普遍,、乳房疼痛。你可能不信～的确有些女性的体重曾在月经前上升3、4公斤。小腿粗得像对萝卜～身体膨胀了一个码: PMS-C 成因:基于胰岛素增加、荷尔蒙不平衡所致 受这类症状困扰的人会突然胃口大增、嗜甜味食物、头痛、疲倦、心跳、易晕。巧克力、米饭会是他们这个时候最受欢迎的食物～可以吃个不停。另一方面～疲倦感突然而来～甚至不受控制～令我们就算在白天也有渴睡的感觉。 PMS-D 成因:荷尔蒙中的雌激素过低～直接令神经系统受到影响～发出受压力的讯号 这也是有关心理这方面的症状～包括情绪低落、善忘、易哭、失眠等。平素坚强的朋友可能为一件小事哭成泪人～或者受不知从何而起的忧虑导致数晚失眠。 健康过渡基本方法 要控制或解除“经前综合症”对自己的威胁和困扰～保持健康的最佳状态是最有效的方法。从饮食和运动两方面入手～你会得到意想不到的效果。 运动 运动是另一种有效降低“经前综合症”的好方法。定期做运动可以增强身体主控情绪的物质～称为Endorphins。另外～科学家曾进行一项研究～证实一直有跑步习惯的女性～能减少经期前的水肿症状～同时亦可减低情绪低落及情绪波动。上文提及过体内脂肪过高的人亦会容易患上这个病症～而运动对减低体内脂肪非常有效。 饮食 你可能只会把吃喝跟减肥、美容拉上关系～其实饮食对解除“经前综合症”有重大的用处。基本原则是饮食要定时定量。 1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。 2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。 3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。 4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。 5.注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。 6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。 7.注意某些疾患。对某些疾病来说 ,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。 腹胀是指腹部胀满的症状 ,多因胃肠道疾病、低血钾、肝胆与胰腺疾病、腹膜疾病和手术后胃肠功能紊乱等原因引起。中医认为腹胀多由酒伤、食伤、情志郁结、黄疸积聚等所致。有虚实之分。 虚证 :腹胀、大便溏泻、不思饮食、腹痛喜温喜按 ,按之腹较软。 1.砂仁、陈皮各 10克 ,广木香 6克。水煎取汁 ,分 2次服。 2.用冰片 0. 2克研末敷于脐上 ,盖上纱布 ,再用艾条灸 10， 15分钟。 3.茯苓 15克 ,炒白术 10克 ,焦山楂 10克。水煎取汁 ,分 3次服。 4.党参 10克 ,扁豆 10克 ,茯苓 15克。水煎取汁 ,分 3次服。 实证 :便秘、腹胀、腹痛拒按、口渴心烦。 1.大黄、厚朴各 6克 ,芒硝 3克。水煎取汁 ,分 2次服。 2.枳实、厚朴各 6克 ,川黄连 3克。水煎取汁 ,分 2次服。 3.芒硝 3克 ,大黄 5克 ,甘草 3克。水煎取汁 ,分 2次服。 食积证 :胸腹满闷、嗳腐吞酸、腹满拒按、恶心呕吐、大便不通。 1.香橼片 6克 ,砂仁 3克。水煎取汁 ,放入适量白糖 ,分 2次服。 2.生白萝卜 500克。将白萝卜洗净、切片打烂取汁 ,饮之。 3.焦山楂 15克 ,炒菜菔子 10克。水煎取汁 ,分 2次服。 4.枳实 10克 ,炒白术 6克。水煎取汁 ,分2次服。 5.隔山撬 15克 ,鸡内金 6克 (焙焦研成细末 )。将隔山撬煎水 ,吞服鸡内金 3克。日 2次。 6.连翘 10克 ,莱菔子 15克。水煎取汁分2次服。 7.炒麦芽、炒谷芽、焦山楂各 10克。水煎取汁 ,分 3次服。 气郁证 :情志不舒 ,食欲减退 ,脘腹胀满 ,嗳气泛酸。 1.当归 5克 ,炒白术 10克 ,炒香附 5克。水煎取汁 ,分 2次服。 2.柴胡 5克 ,白芍 10克 ,枳实 5克。水煎取汁 ,分 2次服。 3.丹参 10克 ,陈皮 5克 ,郁金 5克。水煎取汁 ,分 3次服。 麸质过敏症 (又称乳糜泻 )是一种消化道疾病 ,主要起因于肠道对麸质的不良反应 ,导致肠道自体免疫反应。麸质过敏症不但造成肠胃不适 ,影响养分吸收 ,更可能引发下痢、便秘 ,甚至是贫血等症状。 面粉搓揉之后会产生具有拉力的面团 ,这是因为其中的“小麦蛋白”形成“面筋”的缘故。面粉作成的食物特别好吃 ,就是因为面筋的独特口感 ,有嚼劲。 可惜的是 ,不是每个人都能尽情享用面粉作成的食物。身体免疫系统不好的人 ,肠胃道会特别敏感 ,一旦对面粉的“小麦蛋白”产生敏感反应 ,就会腹泻或便秘 ,肚子老是闹问题。若是因为饮食习惯而必须经常食用面粉食物 ,肚子就会一天到晚不舒服 ,影响消化吸收 ;对小朋友来说 ,还会因为营养摄取不足的缘故 ,导致贫血或其它发育障碍等后遗症。 这种对“小麦蛋白”特别敏感的问题 ,在医学上称为“麸质过敏症” ,又称乳糜泻。医学界认为 ,这只是少数人的自体免疫疾病。权威医学中心“梅耶医学中心”的最新研究报告却指出 ,麸质过敏症患者的人数其实相当多 ,特别是40— 60岁的女性 ,很容易因为麸质过敏症的问题而影响生活品质。 研究人员指出 ,麸质过敏症的病人容易出现严重腹泻、腹痛、胀气、粪便酸臭的症状。但是这些症状与其它的肠胃疾病相似、往往会阻碍正确的诊断。因此研究人员建议 ,腹泻腹胀问题一直无法治愈的患者 ,最好能够利用血液测试的方式 ,找出过敏原 ;同时也要进行小肠切片 ,以了解肠道状况。 如果检查后能够确认“小麦蛋白”是导致病人过敏的主要病因 ,就能够利用饮食控制的发现 ,不要吃小麦或面粉制作的食物。饮食控制后若可以看到明显的症状改善 ,就可确定病人的病因 ,而不需要因为腹胀腹泻问题而奔波求医了。 随着大家饮食习惯越来越西化 ,接触面包、蛋糕、饼干等面粉食物的机会很高 ;再加上中国人吃面的比例也很高 ,因此一般人并不会联想到自己的肠胃问题与面粉有关系。在此建议您 ,如果你经常为腹胀腹泻所苦 ,不妨提醒医师 ,自己是不是对面粉食物过敏 ,也许就可帮助医师找出病因。