身体上3个部位最易受凉 睡觉时一定要盖被子

身体上3个部位最易受凉 睡觉时一定要盖被子 秋天来到了，气温逐渐降低，在这样的天气里人体比较容易受寒感冒。而对身体的各个部位来说，不同的部位耐寒情况不同，一些部位比较敏感，则较易受凉，为了防止秋季受寒，我们需要特别注意这些敏感部位的保暖，避免这些部位受凉。那么身体上有哪些部位比较容易受凉呢,让我们一起来看一看吧。 肚脐部。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，寒气极易通过肚脐侵入人体。 胃部。人的胃部也很怕冷，尤其体瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，因而胃痛和消化不良，还可能导致“肠易激综合征”。 腰部。腰部临近肾脏，一旦腰部受寒，肾气就会受损，会感到手脚发冷、浑身没劲儿。 所以，晚上睡觉时一定要盖被子，特别是睡觉时就要开始盖个薄棉被。 有穿睡衣习惯的人也要将短衣短裤换成长衣长裤，尤其是长裤，以保证不露膝、露腹、露背。衣裤材质可选择纯丝或纯棉织品，既可防秋凉，又能防燥热。 此外，白露后，我国北方大部分地区夜晚凉爽，温度适宜，不用再开空调、电扇就可入睡。而且，为了保证室内温度，建议窗子只开一半即可。 到了秋天，在惬意享受凉爽的风和蓝天白云的同时，衣食住行应该注意些什么,120医疗人才网(www.120job.cn)小编分享养生妙招。 穿衣要适度 据中医和养生专家介绍，秋天的养生之道，亦即秋天的养阴之道。意思是说，秋季阴气已升，万物果实已成，自然界一派平和的气象。秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡，并要早起，鸡鸣时即起，使意志安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气;应当收敛神气，以应秋气的收敛清肃;意志不要受外界干扰，以使肺气清静，这是应秋季收敛之气，调养人体“收气”的道理。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。“此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段，所以要注意加强自我保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样一天到晚总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这难得的一丝凉意，结果往往贪凉受风而出现发热头痛等病症。”专家建议在秋天着衣要适度，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，所以要注意腹部的保暖，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。 朝朝盐水，晚晚蜜汤 入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。 盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10,20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。 轻轻松松运动 立秋之时气候凉爽，人们可根据自己的身体情况选择散步、长跑、打太极拳、练气功等，进行户外运动。户外锻炼可增强体质，耐寒抗病，补养肺气，消除秋愁。秋季锻炼或劳动，应遵守“秋季养收”的养生原则，即保证动作平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。 每天坚持打太极拳的孙老师为大家推荐了一种秋季保健养身心法，“如果能每天坚持练习，效果绝对明显。”孙老师表示。练习方法为:清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。“秋季坚持此功，有保肺健身之功效。”孙老师强调任何对身体有益的功法，都贵在持之以恒。 秋季养生小常识 有些人在秋天大量吃桂圆、人参等性热补品，很容易引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高等不良反应。苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。 适合秋季吃的肉有乌鸡、猪蹄、甲鱼。生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥，故中医学上有“八九月不食姜”的说法，此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。 大多数人喜欢在秋天涮火锅，似乎辣辣的味道才够痛快，但却很容易使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅，应多搭配青菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，容易上火。特别要注意的是，在涮火锅时千万不要同时喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质，具有很强的收敛作用，容易导致便秘发生。 秋季进补食谱 西瓜皮和乌鸡都有滋润作用，尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜，去瓤后将瓜皮切成小块，与乌鸡、蜜枣一同炖煮即可。 秋天宜喝鸭汤，但要煮得久。取老鸭一只，与适量冬瓜、薏米、陈皮、红枣混合， 慢炖3个小时以上，即可做成一锅色香味俱全的老鸭汤。