脂肪和肌肉是什么关系

脂肪和肌肉是什么关系 脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗?? 浏览次数:次悬赏分:解决时间:提问者:小马不停蹄40655 | 2006-6-4 23:27 | 1很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变成肌肉了.?2我在网上查怎么减肌肉型小腿.很多人建议不要做运动,让肌肉变软后再通过饮食和有氧运动减掉,"这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和蛋长肌肉,因为肌肉都由蛋白质组成的,那脂肪也是由蛋白质的吗???这个问题郁闷了很长时间,我腿很结实很粗壮的那种,,我不知道该怎么减了,, 最佳 有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。 蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。 我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质(蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求呈饥饿状态的)，这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，可脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降，但是蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康(也就是在增加消耗热量的能力)，对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。