怎样快速使腿变直呢

怎样快速使腿变直呢 (1)坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。 (2)弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。 (3)双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部(股骨头的位置)有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。 (4)放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。 对怎样快速使腿变直这个问题，各位可以参照以上方式进行腿部————————————————————————————————————————————————————— 的形态塑造，让拥有一双大美腿的梦想能够轻轻松松的实现。值得一说的是，让腿变直不是一天就能成功的事情，贵在坚持。为了能拥有一双大美腿，适当的坚持是十分有必要的。 —————————————————————————————————————————————————————