少儿乒乓球运动员启蒙训练及教育

少儿乒乓球运动员启蒙训练及教育 培养一名优秀乒乓运动员,其选材、启蒙训练和教育非常重要,需要抓实、抓好。现介绍一些体验和作法。 1、树立目标、选材组队 少儿乒乓球的训练,不管是一般的基层小学乒乓球队,还是传统学校、业余体校、重点 体校或者是其它形式组建的训练队,都应该考虑通过一段实践的训练,将要达到什么目的?往哪个方向发展?无论出于什么目的,在训练前应通过观察法、访问法、测试法、测骨龄、看手纹和淘汰法等,做到科学的选材和认真的组队,这样才能选出有发展潜力的运动员进行训练,进而取得理想的比赛成绩。 另外,对于确实有前途而家长不太支持的运动员,作为教练员要想尽办法做好他们的思想工作,必要的时候可以争取领导的支持和帮助,劝其参加训练。 2、加强教育、严格纪律 在少儿训练的时期一定要给予良好的思想教育,培养他们顽强的作风和吃苦耐劳的精神,为运动员今后的成长打下一个坚实的思想基础,是重要的教育环节。这样就要求教练员从训练的一开始就要严格要求,并且平时多关心运动员的 1 生活、学习,经常同家长和文化课老师保持联系,共同教育。在训练的间歇时间或安排专门的休息日给运动员讲解优秀运动员的成长故事,激励他们的训练热情。采取多种多样的训练手段,提高运动员的训练兴趣。同时还要注意培养他们的集体观念和团结意识,制定一个行之有效的规章,使整个球队成为一个坚强、团结、进取的有战斗力的小集体。 3、科学训练、基本原则 3.1 坚持系统训练。开始接触乒乓球参加训练就如同一张白纸,只有系统的、科学的进 行训练,打好思想、身体和技战术的基础,今后才能少走弯路,这样才能培养出高水平的运动员,切忌“三天打鱼,两天晒网”。 3.2 坚持循序渐进。少儿启蒙训练就怕急功近利、急于求成,这样不但不会成功,反而会使原来不错的苗子被“废掉”。不管是身体训练,还是技术动作的学习,都应该遵守循序渐进的科学训练的原则,稳步、扎实地训练,才能收到良好的效果。 3.3 坚持基础训练。少年儿童的模仿能力和上进心都非常的强,应该根据他们的心理特点有针对性地扎扎实实地加强基本技术的训练。按照正确、合理的技术规格和动作要求,严格系统地进行训练,使其掌握全面的技术,练好基本功。同时使他们明确各项技术的目的性和重要性,提高战术意 2 识,为以后掌握和运用各种复杂多变的战术创造条件。 3.4 坚持长年训练。少年儿童的时期是“黄金”训练时期。因此,要珍惜这一时期,保证长年不间断的坚持训练,并充分利用寒暑假的集中训练,尽快的提高身体素质和乒乓球技战术水平。 4、启蒙阶段训练的基本手段 启蒙阶段训练的教学手段非常多,各个教练员都有不同的训练方法,认真的抓好身体训练和基本技术的训练,在基本功上多下工夫,使每一个运动员能够正确的掌握技术动作并合理的使用,为今后的提高打下坚实的基础。我认为这一时期的训练最为关键的几点如下, 4.1 首先是练球感。必须重视手腕动作的训练,球的变化是靠手腕来调节的,手感好的运动员的“小球”技术肯定会好,发球也会很好,充分的利用好手腕的灵活性就可以创造出各种变化的球,这是启蒙训练非常重要的一个环节。 4.2 练好步法,学会制造弧线。我们的运动员刚开始学习打球多数是站在球台面前一动不动的练推挡、练攻球,脚下的移动基本上不注意也看不到,步法训练是非常的少,而且在近台对打的球都是击球的上升点或是高点,这样击球高于球网,从上到下,形成很单一的直线球,如果能够让他前后跑动击球这样一来在中台的球就需要制造出弧线(击球点比较低)通过摩擦制造出来的弧线不仅可以练好手感,而且脚 3 步的移动也在不知不觉中得到训练。 4.3 提高反手技术。不要忽视了技术,通过一系列的大赛我们不难看出反手的作用越来越大,甚至可以说反手能用好的运动员肯定能取得好成绩。现在的反手训练的比例一定要加大,把它当作和正手一样重要的一个得分段的技术,反手的技术种类也很多,在启蒙的时候一定要把基本的握拍和动作固定好,这样今后在练习拉下旋球、弹板等技术时就可以比较容易掌握。 4.4 要加强力量的培养。只要启蒙的运动员能够基本掌握技术,动作不须大调整,你们就应该鼓励其发力击球,因为改为大球后力量的要求越来越重要,发力击球可以改变以前那种小动作,很少用大臂和腰的毛病,从小将队员的动作幅度加大,让队员学会用腰的力量来提高球的速度。没有力量就没有速度,也就没有旋转。不会动腰以后就不能拉出高速、旋转、凶狠、有质量的弧圈球。 4