坐月子注意事项

坐月子注意事项 坐月子是女人一生中最好的改善质质机。如果有坐好月子～质以后的身健康埋下质患。中人质究坐月子体没将体国～千万不要以质那是迷信～质多质究都是有道理的。哦 一、生活上要注意, 1.一定要休质一月或一半月。质后周～除了吃质和上洗手质以外～其他的质质一定要质床。若常坐或起身走质～可能个个两 引起子质下垂。 2.准质三质度质质两条30---40厘米～质度可质腹部12圈半的白质布。质后要质质腹质～防止质下垂。质下垂质致质女病～内内将 以及小腹突出～形质看。质腹质质可改善质前小腹明质的。腹质不能以一般的束质和束腹质代替。因质质不但有效体状况它没 果～质有反作用。 3.前周洗只能用酒水擦。做法是质质的水和米酒各一半～加一点点质巴～用毛巾浸～质干～在身上擦。第三两澡温澡湿 周起可以淋浴～质月后可泡。澡(质质者) 4.洗质刷牙质用质质质的水放至质再使用。可以使用保质品。温 5.质禁洗质。因质质皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否质可能质下垂。质可质着。内喂奶躺喂 7.不能质小孩洗～否质可质致腰酸背痛及手脚酸麻。所以～质小孩洗的质要交质澡澡LG等人。 8.要有安～舒适的质境。光太强质要拉上～保质眼睛。不能吹质～因质质后全身毛孔都质质了～吹质易引起质质及质质静阳窗帘 酸痛等～质扇子也不要质。 9.月子期质不能爬梯～质后半年不能提重物～避免质下垂。楼内内 10.不要流～否质眼睛提早老化～可能演质质光眼或白障。少看质质和质质～一定要质眼睛充分休息。泪将青内 二、质食方面要质究, 1.少食多餐。 2.质后半月质禁喝水、质料及质质～牛也不可以喝。因质喝成大水桶～质～容易得质病或神质痛。可以个内奶会会胖将来湿 用质质的米酒代替水分(质商店里的米酒瓶装)。做法是米酒倒入质～不加盖～大火煮沸后持质将数瓶内15分质以上。再将装瓶煮好的米酒水入质水质用。 3.不要吃质～生冷的食物～酸的质西也不能吃。(有理由的～质我就不质了。很) 4.半月避免吃菜和水果。可吃点质质卜。月子要吃水分少的水果。个内青内 5.半月禁吃质质和肉质～可以多吃肝质等。因质疲质的身无法完全吸收质、肉的质分～质果质多的质分～只加重身个内体会体 的质～质生“不受质”的质象。质质到第三周质始吃。担虚 6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。　　 　　 《如何坐月子》理质要概 　　 　　初次知道质本质～是因质一朋个她她友质质。那质候我姐姐质孕快生了～质质介质用质本质～质效果不质。我才知道的小孩已质半质了～可是的身她个个材恢质得非常好～根本看不出生质小孩了。就质质～我质家姐妹三～都用质方法坐的月子～不质身材恢质的不质～质也体比以前好多了。 　　 作者庄淑芹博士～是台著名湾她会体的质质科质家。提出～女性在一生中有三次机可以质整自己的型～使之恢质青与个个你体春、美质健康～那就是初潮期、生质后、更年期。质里最重要的就是生质后质质段。质质期～的身就好像一个胖体确你打质的大质～可以把质孕质质累的多余的质水和毒素;质也是质后质的主要原因,排出外～然后通质正的质质使的身体更健康。 　　 　　1、坐月子三质段,一排二质三质 　　具体将个划是质后一月按周分～每周根据需要～吃不同的食品, 　　第一周～主要是要把多余的水分和毒素以及质露排出外～体每天喝生化质～吃麻油炒猪肝。注意不能喝水;否质排水的效果就了没荔楂,～渴了就喝止渴质料～如枝核、山片等～或煮质的米酒。任何菜都不能放水～用米酒煮质代替。不能放质;质使水分会体会停留在身里,～不能放醋;醋使骨质质质,～不能放质油;道理同质,。 　　 　　第二周～主要增强骨质和腰质的功能～恢质骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉～有助于质解尾椎骨等骨疼～;另,如果是剖腹质～质要再喝一周生化质,。禁忌同上～也不要吃咸菜～泡菜～味曾质。 　　 　　第三周到一月～质质个体体候～质排的已质排完～主要吃麻油质质身。千万质得～排完毒素后吃麻油质才能被身吸收～否质堆质在身里～成质多体体虚医虚余的脂肪。 因质前期身弱～中质不受质～吃了吸收不了～只加重身的质质。会体担 　　 　　以上所有的食物～都要用到大量的米酒;不能用料酒和酒～里面黄含质且工质不同,～生姜～胡麻油～质糖。　　 　　2、 同质～坐月子期质～不能吹质～着凉。要穿有后的帮跟鞋;不能穿拖鞋～否质落下脚后疼的毛病,。洗质用煮质的米酒放后洗～不要洗～温澡喂奶体会同质用煮质的米酒擦身。质腹质～最好自己～质身的恢质更好。出了月子之后再质始质～等等～不一运而足。 　　 我自己生小孩前110斤～生的质候135斤。小孩生下来8斤5～生完两4天质～113斤～出月子质就恢质到110斤。但是质质的形体很没肚很松跨～有肌肉～子松松的。不质自己质小孩累～加上偶质的质质(抽质质质质也不容易啊)～6月后个～体重已质质成98磅～形也体没胯肚慢慢恢质好了～质人都看不出我生质小孩。有质质之质的后质症～但是子上的妊辰质消不下去了。 　　 快生的质候腿已质有了浮质～手质质也有些疼和质大～但是坐完月子后～基本上就好 　　了。生完后～尾椎骨疼～在第二个礼拜吃完杜仲粉后～也好了。 　　 有人质得不吃质太质了～其质我自己平质吃质口味就淡～月子期质不吃质也质得没怎 　　质。想想质了以后的健康和身材～一月不吃质个呢减吧又算什质,质比肥舒服。 餐点用法;按周质划, 　　第一周;17——天, 　　早餐空腹,生化质100CC;一杯分三次喝, 　　早餐,麻油猪肝一碗、薏仁质一碗。 　　10点,质豆质一碗。 　　午餐空腹,生化质100CC;一杯分三次喝, 　　午餐,麻油猪肝一碗、薏仁质一碗。 　　3点,米糯粥一碗。 　　质餐空腹,生化质100CC;一杯分三次喝, 　　质餐,素炖品一碗。 　　质上点心,质豆质一碗。 　　禁忌食物, 生冷食物～蒟腌啤弱～白质卜～咸菜～质白菜～梅干～味增质、日本茶～质质茶～酒～果汁～牛乳～水～质水。醋～质花油～猪油～牛油 　　第二周;814——天, 　　早餐,麻油腰子一碗～蔬菜一碗～米糯粥一碗～薏仁质一碗～杜仲粉一质。 　　10点,质豆质1碗。 　　午餐,麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁质一碗～杜仲粉一质。 　　3点,油质一碗。 　　质餐,质质一碗、杜仲粉一质～素炖品一碗、杜仲粉一质。 　　质上点心,质豆质一碗。 　　禁忌食物,生冷食物～蒟腌啤弱～白质卜～咸菜～质白菜～梅干～味增质、日本茶～质质茶～酒～果汁～牛乳～水～质水。 　　第三周第——四周;1530——天或40天, 　　早餐,麻油质一碗、米糯份粥一碗、薏仁质一碗、水果一。 　　10点,质豆质一碗。 　　午餐,麻油质一碗、蔬菜一碗～水果一。 份 　　3点,花生猪蹄或素炖品一碗 　　质餐,质质或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁质一碗。 　　质上点心,油质一碗。 　　禁忌食物,生冷食物～蒟腌弱～白质卜～咸菜～质白菜～梅干～味增质 　　质明, 　　1、第二周质始～可吃少从温并尽茜量蔬菜～但质质质比质和的蔬菜～量以质色蔬菜质主～如质质卜、米。第三周后 可适量放质～和温性蔬菜都可以。也质用米酒水烹 质。 　　2、水果以哈密瓜～桃子～葡萄～木瓜质宜。 　　3、质后所有的食物及质料～都要吃得质～不能冷吃。温;水果除外, 　　4、以上的"一碗"的量并确体参确数不精～具操作中照餐点制作法的精量。 各质餐点的制作方法 　　1、 质质的质料, 材料,山楂荔壳匀肉、枝、质音串加入十倍米酒水中～质质质质～质出。加黑砂糖质拌均～在容器中冷藏。喝质加质～每天不超质500CC～可一次多做点。山楂荔壳独肉、枝、质音串可以质质用～也可以搭配使用。 　　 2、生化质, 材料,质～当烤川穹～桃仁;去芯,～老姜～炙草;蜜甘草,。 　　做法, A、米酒700cc～加入质料～慢火煮1小质左右～质剩200cc～质是第一次～质酒倒出质用。 　　 B、第二次再加入米酒350cc～和第一次煮法相同～质剩100cc。 　　吃法, 把A和B 放在一起～一天分3次喝完。质质喝7天～剖腹质喝14天。 　　 3、质肝质, 如果是剖腹质～要在质前一周吃质肝质～质后接着吃周两;质后用米酒煮,。 材料, 质心质;要质质的质心质,质前用质水;质后用米酒水,280cc 　　做法, 用水洗质质质～以刀切质7质。 放在容器中～质质水下～加盖放将冲置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸质后再用文火蒸一小质。 　　吃法, 把质质取出～去皮去质子～一天之中质可食。质随两当冰汁可分三次～质后茶喝。 加点糖或白质地亦可。 　　 4、薏仁质, 薏仁加白米煮成质～用米酒水煮。 　　5、麻油炒猪肝的方法;猪腰做法相同, 材料,猪肝用米酒洗质～切成1公分厚度～重体每10公斤要取60克老姜;质皮一起切片,体重每十公斤取六克。 麻 油～重体每十公斤取6cc. 米酒～重体每十公斤用60cc. 　　做法, 老姜用麻油炒香～成浅褐色～姜质起～先置于质好的米酒中。油质～大火～再放下猪肝～用大火快炒～再倒入浸着姜的米酒煮质。 　　吃法, 猪肝适宜于早、中餐吃～以上分量可以分34——次吃完～ 　　注,新质猪腰～每天一副～用米酒擦干后切成半～两将清剔除白色尿腺。理干质的腰子在表面斜切裂口后～再切成3公分的小片。 　　6、米甜糯粥 材料;三日,份糯,米～桂质肉～黑糖～米酒水2000CC。 　　做法,米将糯与桂质肉放入米酒水中～加盖泡8小质。 泡质的将材料～以大火煮质后改以小火加盖煮1小质。 熄火～加入黑糖质拌后食用。 　　7、质豆质, 材料;三日,份,质豆～质皮老姜、黑糖～米酒水1500CC。 　　做法,质将豆放入米酒水中～加盖泡8小质。老姜切成质～放入已泡好的质豆中。大火煮质后质中火质质煮20分质;加盖,。熄火～加入黑糖质拌后可食用。 即 　　吃法,每日2碗～可于早上10点质及下午3点各吃一碗。 　　8、麻油质, 要质老母质的全质～也就是质的质尾脚都要一起烹煮～不可质。 弃 　　 材料, 每100公克的质肉～要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc～以次质推。 　　 做法, 质加质～麻油倒入～油质后～加入切片的老姜;不削皮,～直到出香味但姜有没离煎质止～把姜移至质的一质～把切质的全质放下质中炒～直到质肉7分熟后～把质好的酒由质的四周往中质淋～全部倒入后～盖质煮～酒质了～质质即小火～再煮30-40分质就好。 　　吃法, 质吃～趁瓶把浮油质起～剩下的酒质质置于质水中～慢慢喝完。肉质配质一起吃。 　　9、花生猪蹄,;奶水不足者～在质后第三周可以食用, 材料;三日,份菇,花生～去膜去芽～质～猪蹄质、质皮老姜适量、去柄香15克～米酒水2500CC～麻油80CC。 　　做法,香菇在10倍量的米酒水里泡质、切质待用。花生放入米酒水中质质～去膜～去芽。麻油加质～放老姜爆透。猪蹄放入质中炒到外皮质色。放入花生炒一～再会儿菇炖把猪蹄和老姜放质～最后加香、质及米酒水。加盖质质～慢火质8小质。;质质质有点质～可个减酌。, 　　10、油质, 材料;五日,份糯菇,米～去柄香、质质卜、五花肉、质米、 　　质皮老姜适量～麻油适量、米酒水1000CC。 　　做法,米用米酒水洗干质～质干。洗质的米加入冷的米酒水中泡糯将糯8小质后质干～泡质的水要外另内置于容器质用～不要倒掉。米酒水质盖质米。糯将菇菇与去柄香和质米泡质质才剩下的水中。泡质后香切质。质皮老姜五花肉、质质卜都切成粗质。质加质后放入四大匙麻油～老姜将浅菇内炒成褐色。加质米、香、五花肉、质质卜、炒香取出。质重新加质～放三大匙麻油～加质～下米糯黏将装菇炒到有性质～再加其他材料一起炒。炒好的材料质蒸质～加泡质香、质米的米酒水～分量盖质所有材料。蒸熟就可以吃了。 　　11、素炖品, 适量香菇炖酥独、质子、质质、枸杞、山质～加米酒水至质。以上材料可质使用～也可一起使用。 坐月子各质段美味质膳 第1质段 　　质质质 　　质机,质后可使用～坐月子期质可和质即插膳穿搭配。 　　功效,活血化瘀～质充蛋白质、增强体力。 　　材料,质质半、生姜条3-4片、质当3片、质质5质。 　　作法,质质除干质将内清炖即～待水质后～加入所有材料一同质煮质可。 　　加味生化质 　　质机,避质使用子质收质质期质～质于质后一至二周使用～第二周若持质质质色质露且量多～是不宜再用。　　功效,排除质露、质充蛋白质。 　　材料,质当3质、川芎1质、黄耆3质、党参3质、川断3质、炒杜仲3质、枸杞3质、质质3质、炙某草1质。　　作法,质将与内材排骨或质骨质一起放入质质中～加4-5碗水～外质质加1-2杯水～好后再质炖1小质～最后加入少质质味料可。即 　　第2质段 　　四物杜仲腰子质 　　质机,质后第二周可用～如质体将燥熟者可熟地质成生地。 　　功效,质血。 　　材料,质、当川芎、白芍、熟地、杜仲各3质～腰子适量～姜适量。 　　作法,1.质将两材熬煮至剩碗的质汁量。 　　2.腰子、姜将即拌炒后～加入质汁里可食用。 　　麻油质 　　质机,质后第二周且质口愈合质利质再服用。 　　功效,麻油有助于子质收质、质质体内丰脂质～质肉质有富蛋白质～可促质质质再生～其中又以质骨质质质成分最高～姜能质胃口而质痰下食、中止质～质温温味以促质食欲～但要小心燥而质生口干、口苦、质躁、便秘～米酒可促质血液循质～但性 燥质～用量不宜质大。 　　材料,麻油、质肉、米酒、姜 　　作法,1.以麻油炒老姜至呈浅状褐色质。 　　2. 接着把煮好的质肉、酒等一起放入烹质。 　　加味四君子质(健脾质水质) 　　质机,质后第二周质始。 　　功效,先质理质胃功能～排除身多体气余的水分～质后期大质血做好准质。 　　材料,党参3质、炒白质2质、茯苓3质、生甘草1质、山质5质、黄耆10质、质质2质、大腹皮2质、质子3质、 质质2质、山楂3质、酒适量～及猪肚、猪小质、排骨、粉质任质一质。 　　作法,肉质加5~7碗水、少质酒至炖7分熟后～再质方放入～一起至全将炖熟。 　　第3质段 　　质生姜当羊肉质 　　质机,质后第三周质始使用。 　　功效,气双血质。 　　材料,羊肉1斤、质当5质、质皮2质、桂枝1.5质、枸杞3质、质质5质、姜少质。 　　作法,1.羊肉可直接川质或外爆另香使用。 　　2.起一质～质另将材加水熬煮20分质后～质材可质可不质～放入羊肉一同炖煮质1小质左右。 　　小质,叮体将体减寒性质用～可先羊肉、老姜、麻油一同炒香。质性质质可把桂枝、麻油拿掉～以少老姜用 量。　　十大质质质 　　质机,质后第三周质始。 　　功效,大质气血～且口感易被接受。 　　材料,党参3质、白质2质、川芎2质、灸甘草1质、茯苓2质、质当2质、熟地2质、炒白芍2质、黄耆5质、干姜0.5质、肉桂2质、枸杞2质、质皮2质、炒杜仲3质、质断3质、牛膝2质、质骨脂3质、肉从蓉3质、质骨质1只。　　作法,质将与内材质骨质一起放入质质中～加4,5碗水～外质加1,2杯水～好后再质炖1小质～最后加少质质味料可即。 　　 坐月子的生活1、安休质静30-40天 　　质后最重要的一件事即内与姊属当质「休息」～在质段期质～质质周质的质戚～如娘家的母质妹、夫家的质、然质有丈夫等～都质同心质力的来她离她几照质质质～不质质房质、不质起身做任何质质、不分质富、或者第次生质～甚至是小质～都一定要同质的重慎数,自然生质者质休质三十天～剖腹质、自然流质或人工流质者～更质延质休质的天至四十天以上, 2、质床二周 　　质后二周质子质收质最内儿真状内快速的质候～此质因质孕质子质被胎撑得非常大～一但生质～子质成质空质～质因不再受质迫而质的非常松质～若质后常坐起或走质～因即将内内地心引力的质系～造成松质的子质及质收质不良～引起质下垂～而「内内质下垂」就可能是所有质女病的根源。所以质后二周～除了吃质及上质所之外～其余质质～不质是白天或是质上～均质质床休息。 3、勤质腹质防止「内并质下垂」「收质腹部」 　　利用生质的机质会来体体状个很很会整型～或者改善身上的一些症～是一重要的质机～所以多人在质段期质用质布条达体质腹～到质整型的目的, 　　 　　坐月子期质必质特质注意防止「内内并会质下垂」～因质下垂可能质所有「质女病」及「未老先衰」的根源～因此而质生小腹～故在坐月子期质质勤质腹质以收质腹部防止质下垂～并内即内体趁而若原本质质下垂型者～亦可质坐月子期质勤质腹质来改善。。 所使用的腹质质一质的白质质～质质条很1200公分～质质15公分～每人质准质二以条湿便替质。因质后质质质～容易流汗～若汗质质将拆并将洒痱湿参腹质质～腹部擦干～再些不质凉性的子粉后重新质质。若汗质质重质～质质更质干质的腹质～质法质考「腹质的质法」。如果使用一般一片粘的束腹或束质～不质有防止质下垂的效果～反没内内气内而有可能质迫质令血不通质～使质质形或质生质气体而造成呼吸困质或下腹部突出的型～质特质注意, 腹质的质法 　　1,尺寸,所使用的腹质质透的白质布～质气1200公分～质15公分 　　2,用量,质质质自己的功质～因质不穿衣质;先质好腹质后再质将内湿穿上,～平质皮质～容易汗～每人均需准质2条来替质 　　3,功能,.a.防止质下垂内(一般束腹不适用) b.收质腹部～消肚子 　　4,质始质的质质,自然质质后第——2天～剖腹质第——6天(5天内用束腹)～小质 质后第二——天 　　5,每日拆卸拆澡拆澡～重质质质,三餐质前质下、重新质质再吃质～擦前下～擦后再质上～质后2周24小质质着～松了就重质～第3周后可白天质～质上下 拆 　　6,清清清晾即洗方式,用冷洗精洗～再用水质质后干可～勿用洗衣机～因易质 　　7,腹质的质法及法, 拆 　　a. 仰质、平躺双尽与抬并～把膝质起～脚底平放床上～膝盖以上的大腿部分量腹部成直角～臀部高～于臀部下质2质子 个 　　b. 手放在下腹部～手两将内心向前～质往「心质」的方向按摩、抱高 　　c. 分2段式质～从耻肚骨质至质～共质12圈～前7圈重迭质质～每质1圈半要「斜折」一次;斜折即将腹质的正面质成反面～再质质质下去～斜折的部位质臀部质两,～后5圈每圈往上挪高2公分～螺旋状肚的往上质～最后盖质质后用安全质质固定质质并将即塞入可 　　d. 每次质质足12圈～若腹质质大者质用3腹质条接成2使用 条来 　　e. 太瘦～质骨突出～腹质无法质住肚皮者～质先质上毛巾后再质腹质 　　f. 下质质一质、一质拆拆状卷回质心质质质用 4、质禁洗质～但需用正确清的方法质质皮 　　质孕期质子质增加的质是不可担与尽状言质的～质看之前之后子质的大小就知道～因此～在生质后要使子质快恢质原。而要想子质尽将内真状将会快的恢质功能～最重要的便是要子质的质血完全排出～如果能使子质成质空质～质质质蒙的分泌特质活质～子质的功能亦比会将会响会质孕前更好,而洗质～质重影质后质露的排除～只要质皮一受凉～子质里的质血质上凝质成血质不易排出～就算质上吹干也不允质～况来很内清且用吹质机吹质～是容易引起质质及质痛的。而子质的质血若不除干质～就有可能很会内造成荷质蒙不平衡以及分泌不 　　质质～质而质生质多质的并状症～所以质后三十天质质质遵守不要洗质～以免后患无质, 然而质质的新质代质特质旺盛～所以必质用正确来清的方法质质皮～方法如下, 　　 　　# 质质皮法 清 　　质用酒将温脱湿将将精隔水质～再以脂棉花沾～质质分质～前后左右擦拭质皮～稍用手按摩一下质部后～再以梳子质物刷落～如此感将会清气清到质爽～此法可于质前天天擦拭～或用质梳梳理质质～好质质部血质通～保持质部新。 5、二周不可洗～但内澡确澡需用正的方法擦 　　质了避免受凉～质后周不可洗～但要用两内澡确澡澡正的方法擦～第三周起可淋浴～质月后方可泡。 　　# 擦的方法 澡 　　用质质的水及米酒水各半～加入10cc的质用酒精及10公克的质～质和着成质擦水～用毛巾澡湿扭沾、干～替质质擦拭她肚的子及流汗的地方～早上、中午、质上各一次～若冬天非常寒冷质～质一次就好。擦拭干质后质要抹上不质凉性的痱肚子粉～子上如果质上腹质～腹质也要适质的更质。 　　质部的质质保质 清与 　　 　　洗质及刷牙不需用质用酒精及质巴～但需用质的水～质质防质质或质痛～质不能用冷水温另～外～质部的保质～可以使用适合自己的洗面及保质品。 奶 　　 　　局部的消毒 　　可以将即将叶与来清茶水;泡茶茶质掉的茶水,放入适量的质巴质用酒精混合使用～再用质质的水洗ying部及肛m～有收质的作用。 6、不可吹质～不质是质质或冷质 　　质后全身的毛质孔～包括质皮的毛质孔都是质质的～此质一吹到质～不质是质质或冷质～毛质孔就会很立刻收质～容易造成筋骨酸痛、质痛、质质～甚至感冒。 7、要有舒适的质境～室温质持在质氏25-28度 　　质质要有舒适的质境～所以夏天太质炎质、或者冬天太冷～均需质空质质室温质持在质氏25-28度之质～但却要注意不可以吹到质,所以一定要想质法将并袜空质的质完全质住～不可质着质质吹～而且质质质穿质质、质袖、戴帽子、手套、质巾～且穿子质质来, 8、不可冷水碰 　　质质不可冷水～以防受凉或质生酸痛的质象～所以质碰澡冲澡凡擦、洗质、洗手、刷牙或质后第三周以后的～均需使用质水。 9、不可抱小孩 　　质后最重要的工作无～就是安它来尽当心下～情的吃和睡。此质全身的机能均在迅速的恢质中～所以然不可提重物～更不可抱小孩～否质易质生质下垂的极内体况儿骼内尚尽型。且～新生的质～骨、质均未质育完全～最好质是量质他睡质～常抱他只质他会响造成不良影。 10、质 躺喂奶 　　至于母喂奶躺将儿质～也要质在床上～质放奶靠并儿个于身质质他吸～质质可以斜～在质及质质的背面各放一质大枕质支撑～但要注意不要堵住质的儿鼻子～以免窒息。 11、质于母乳 　　每一女人个会很儿来于生质完后～一定都分泌母乳～母乳的分泌质是充足的～但若不质质吸食～就无法再分泌出～即儿体儿当很使质一次就全部吸光～母乳的供质仍是源源不质～因质质是母的本能。所以若不质质吃母乳～然是不好的。若是质的吃儿奶很将量少～质质每次剩下的母乳都充分质掉～以刺激下次r房分泌足质的乳量。 　　 　　质质若因故质质不质自喂奶奶旧奶～也要把质存于乳房中的质掉～质存于r房会使乳房质生硬质或质致乳腺炎～最好在质后的六个儿减会月中都能充分的授乳～质是最质乎自然的育原质～不但能保质母质～而且可少日后质生乳癌的机。 如果水奶清奶淡或不足～不妨于质后第三周起质充花生猪脚～而质了要质质后水快速分泌～可于质后第一质质施行"按质质";刺激r质,的功质。 　　# 按质质;刺激乳质,法 　　a.质后休息恢质后;剖腹质等麻质退干质后,即个质始每四小质按一次质质;刺激r质,～直至水出质止。奶冲来　　b.刺激r质的方法有三质,1.质质出生的质吸儿允 2.使用吸奶器 3.质新手质爸爸助以便控制吸力。 　　c.注意,每次每质r房不要超质15分质～但要固定每四小质刺激一次r质～不要质～断奶冲来直至水出源源不质质止。 12、不可替小孩洗 澡 　　 前面强质月子期质不可抱小孩～相同的道理当弯来宝澡然更不可以着腰替小质洗～如果无法做到～那质质后腰酸背痛及手脚酸麻的质象必定会随来儿跟来帮之而～所以最好在质前就安排好小质的照质～或者先生商量～质后由先生小质比洗～如澡呢此质能增质质子之质的感情, 13、不提重物～不爬梯楼 　　质后半年内内楼均不可提太重的物品～以避免质下垂而质致腰酸背痛～而于月子期质爬梯更质禁止。 14、不可流 泪 　　女性的老化眼睛质始～所以质后眼部的保质是从泪泪两黄非常重要的。质质质禁流～俗云,「质质一滴比十金质质重」～所以质感的事～如质朋好友亡故等不幸的事情～质不能质质质知道～不能质流～做她泪扛丈夫的也质质在此质起所有的质任～质质质能安心静质。 　　 　　质质如果哭泣的质～眼睛提早老化～有质演质质眼睛酸痛、光眼或白障的起因。会会青内当尽然～质质本人也要量努力使自己心情质朗～不要担心质事～要常常微笑～保持心情愉快。 15、不可看质质及质质质志 　　 质质质尽听听量少看质质及质质～如果一定要看～质每十五分质质质眼睛休息十分质。最好能多质柔的音质～一方面质眼睛充分的休息～一方面可质整情质～消除神质质质。 16、眼部按摩 　　 眼睛容易疲质的质质～可于三餐质前及睡前毛巾将数沾上质水;可稍质些,～质干后以毛巾质敷于眼部分质～再施行眼部按摩。 　　# 眼部按摩法 　　a.质上眼睛～质质～手中双肘将双从指鼻梁由下往上推放在质中质的质质。 　　b.以拇指腹放在眉质下凹质～用力质、～但不能质到眼揉珠。 　　c.中两两指仍质持往下质在质质～拇指质向质按质～直到眼尾上方。 　　质行眼睛指质以质最质理躺揉想～如果不方便～也可以坐在椅子上质行～质眼睛质质咬质牙根～收质下巴～质后要用力。如果眼睛疲质～质起有痛质～但来会仍要质质指质～直到不痛质止。 质前各质准质;落质到人质, 　　 　　1、 家属体质质质质各质质材～包括生化质的材料及月子质料的材料。具如下, 　　 　　A,生化质材料,质当烤;全,～川穹～桃仁;去芯,～老姜～炙草;蜜甘草,。按以上方子质质～1X14～分质份包好。;本来7就质～但质质防份决忽然定剖腹质之需～得多准质, 　　B,杜仲粉,21～分质份包好。 　　C,山楂荔壳肉、枝、质音串～各分3份包好。 　　以上物品在中质店有～如果有～质到售没医找院熟人质。质提前2月质质个;以防早质, 　　　 　　2、 准质腹质～到超市质质米酒、麻油、黑糖、薏仁、质子、质质、枸杞、山质、米、糯桂质、量杯、煮酒质等。 　　 　　3、 生质当医装日～和老公先去院～家人在家准质质后第一天所需的质料、食物等～用容器好～以便生质后立刻能用上。 　　 　　4、生化质～米酒水、月子质料、麻油猪肝～薏仁质～米糯医炉粥～以及所有家人的食物～可多质一点～在院微波里质质吃。 　　 坐月子系列物品 1、米酒水 　　在北京艾佳人月子公司的质料介质中～有一米酒水质都可以质到～到质都要用到。质水他质质得个随个比质的便宜～要240元/箱～30天月子坐下～要来10箱～也就是质要2400元。但是根据质料的介质～质水质质上就是米酒质质～不要加个 盖～质酒精充分地质质。整个个来澡月子期质～要用质水代替质质一切的质食用水～包括洗菜、泡米～炒菜、煮质、擦等等等等。 　　质里特质质明～质米酒不是质的个国内醪糟或酒质～是质质的月子米酒～酒精含量在15度的质子。 　 2、 生化质 　　生化质是一付配好的中质～的它尽帮它状主要功能是使子质快排出质露～助恢质正常的位置和形。稍微大一点的中质房～都可以质到。 　　 3、胡麻油 ;黑麻油, 　　胡麻油～质在月子期质个几会乎所有的菜里都用到。 有防止皮质衰老和抗癌的作用 　　 4、腹质 　　质1500CM～质15CM的白质质～需质至少。两条两条艾佳人质100元～我质划没去质店质质～如果有～用质质在质质机上按质格自制。 　　 5、杜仲粉。质后第二周服用。 　　 　 质质做月子要点,　　 　　1、月子里一定要吃的淡～能不放质和味精就不放～因质的质质质质宝宝没奶体育完全～质质水的质量和质质的重都有直接质系～快质持不下去质～想到自己的身材和～也就宝宝啦忍 　　 　　2、前周以两园排毒质主;猪肝和腰子有助排毒,～一定不能吃大质和大质的质质;如桂和蹄膀等,～因质新质质质质生育～整个虚会膘人非常弱～质质候大质不但吸收不到精质～且只质～膘很减奶而且质质候质得质掉～质性的食物质质水也不好～宝宝吃了容易便秘～ 　　 　　3、尽减量用麻油炒菜～麻油有削脂肪的功效～比一般食用油不质脂～ 　　 　　4、水果一定不能忘～但是前周也不能大质～道理和两2是一质的～多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等～西瓜什质的不要急着吃～因质西瓜太凉性～ 　　 　　5、任何冷的流质食物都要加质后再吃～否质不利于子质质位～不能刺激质胃～ 　　 　　6、第4周质始可以质力气个清宝宝了;如质肉等,～第二月质始和大家一质吃～但质是要注意淡～否质受不了～自己也容易质～ 　　 　　7、任何要加糖的点心食物都采用质糖～有助于质露排出～ 　　 　　8、月子里早餐主食是米糯稀粥～中餐主食是薏米质;薏米有排水消质的效果的,不吃大米～质餐主食是质质。质质;老姜用麻油爆的起皮后再煎质质～质用肉质松质的质～加水煮熟～到质质质白可即奶哦,～淡的～水好的小秘质～　　 　　9、水的质充,多喝份减减奶豆质～多吃冬瓜质无质是孕期质是质质都有肥和质得功效～质能提高水的质量～米酒煮质代替水喝～米酒煮质将即之后～质酒精全部蒸质掉可。 　　 　　10、正确青的质餐质序质质,质?菜?质?肉～半小质后再质食水果。 一、质质的人质生 个 　　　　质质上质质,质褥期不能洗、不能洗质～因澡怕此受质受凉留下病根。质质上质质质质是不合理的。 　　　　1、“月子”里质质的质部分会温清会并泌物质多～每天质用质水洗外质部。勤质质质保持质部质和干会清会燥。质露质在大质质后4个星期至6个星期干质。 　　　　2、一般质后一周可以洗、洗质～但澡澡必质质持擦浴～不能洗盆浴～以免洗用质的质水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　　　3、居室内内温将窗质常通质～室度不可太高～也不可忽高忽低。质去常有质质质质～不质何质质质都要盖厚被的质法～质是十分危质的～尤其是在夏季～易极几造成质质中暑。但要注意以下点, 　　　　?坐月子期质要避免身体直接吹到质扇的质。 　　　　?质冷质不要质气将并将温口质着质质～室质定在质氏25,28度左右是最适宜的。 　　　　?坐月子期质衣服若因排汗量质多而湿来喂奶了～一定要质上质干的衣服～冬天质床质准质睡袍～半夜起要立刻穿上～才不受质会寒。 　　　　4、质质“坐月子”期质～质食次质多～吃的质西也质多～如不注意数内漱口刷牙～容易使口腔质菌繁殖～质生口腔疾病。质去～有不少质女盲目信奉“老质矩”坐月子里不能刷牙～质果“坐”一次“月子”——毁了一口牙。质质每天质刷牙一次～可质用质毛牙刷质两当温柔地刷质。每次吃质质西后～质用质水漱漱口。 　　　　只要体力允质质后第2天就质质质始刷牙～最好不超质3天。需要注意以下点, 几 　　　　?在孕期注意质取质质质～保持口腔质生～避免使牙质受到质害。 　　　　?质质身质体虚温并将弱～正质于质整中～质寒冷刺激质敏感。因此～切质要用水刷牙～在刷牙前最好先质牙刷用温水泡质～以防冷刺激质牙质及质质刺激质大。 　　　　?每天早质和睡前各刷一遍～如果有吃夜宵的质质～吃完宵夜后再刷一遍。 　　　　?可在质后的3天采用指漱～即并当来把食指洗质或在食指上质上质布～把牙膏质于手指上充刷质～在牙质上回、上下擦拭～再用手指按质质质数遍。质质方法可活血通质～质固牙质～避免牙质松质。 　　　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常质行～指甲是角化了上皮～根本不存在“剪刀质”的质质。 　　　　6、哺乳前质用质水洗温清皂乳质～切忌使用肥、酒精、洗质质等～以免除去保质乳质和乳质皮质的天然薄膜～造成乳质质裂～影哺响乳。 　　二、质生完BB的注意事质 　　1、分娩后小质不要吃数个国奶医学研数内整的质蛋。质然我一直有吃质蛋下的质质～但究表明～分娩后小质质质最好不要吃整个体体会即的质蛋。因质在分娩质程中质质力消耗质大～出汗多～液不足～消化能力也下降。若分娩后立吃质蛋就质很会担数内消化～质增加胃质质。因此在分娩后小质～质吃半流质或流质食物。 　　2、质后质喝蔬菜质。多质质质后质上喝全质很奶奶体状催～质致乳腺质管堵塞～乳房质痛加质～不利于下。质后质质要根据身况数并清～多质质不缺乏质质～最好先喝些质淡的蔬菜质～5天以后再喝全质。 　　推荐将茎清当当,原味蔬菜质。各质蔬菜主要是根花果不加任何质料煮质～味道香～可以茶喝～在质后天;剖腹质 次日,即极奶喝有佳质作用。 　　原料,黄青黄豆芽、西质花、菜椒;椒、椒、质椒均可,、紫甘质、质瓜、毛豆、西葫芦～每次质质4质以上可。 即　　制作,把各质蔬菜放入质～加入适内清量水～煮质后取质水质用。 　　注意,喝原味蔬菜质的同质喝猪蹄质、质质质、质质等会响奶影质质效果。 　　外～质后最初另几几从当天～质质乎都有便秘的困质。质是由于质道和腹部肌肉松弛的质故。所以～质质的质质分娩天就可多质充液体青来和吃些菜水果加以改善。 　　质,质质质质质坐月不能吃菜～否质区青BB拉子 肚 　　解质,老人质担肚很儿儿会残胆心的拉子质质～多质候指的是质的大便呈质色。质偶质有墨质色大便是因质食物渣质汁消化～而汁胆黄并与气触会喂是色使大便成质酸性～排出后空接～偶质质成质色。一般母乳的大便容易偏向酸性～有可能成质质便排出。外～有另奶奶些吃配方的孩子～排出的质便呈暗质色～其原因是一般配方中都加入了一定量的质质～质些质质质质消化道～并与气触空接之后～就呈质质暗质色。质有,;1,未吃质的质也可能拉质儿属色的稀大便～于质质性腹质。;2,质质吃得太油质～质也儿会消化不良～拉质色大便。因此质质的质食要均衡。 　　母乳喂儿质质～质黄黄匀状便一般呈色或金色～稠度均如质膏质～或有质质的质粒～偶质稀薄而微呈质色～呈酸性反质～有酸味但不臭。只要BB的质便符合上面所质的～并异状况担且无其他常～就不用质于心。因此BB某次质色大便并不是质质吃了菜～青BB消化不良。 　　3、质后三天内清可以喝淡质粥 　　质质在生质完的三天内医另清最好吃流质或半流质的食物。古代家的建质是吃小质粥～质了通便可以加一质爽可口的炒青另挂菜～外～小米粥、大米粥、质蛋质、面也是好的质质。二三天后～胃口质增～才质始质食其他滋质品。但胃口差质不要吃得太油质～根据个体状况奶人身～早质可喝质牛～每天吃12—个与蛋～然后慢慢再酌加质、质、质、肉等～蔬菜肉质要平均分配～均衡质充质质、质质、蛋白质等质质素和质质～除了恢质体内力外亦有助于乳汁的分泌。注意,质后的一周忌食牛奶气、豆质、大量蔗糖等质食品 　　4、什质质候能活质,质后8小质可以在床上坐一。如分会儿娩质利～质后12小质可以下床、上质所。质后24小质可以随意活质～但要避免质质质站立、久蹲脱或做重活～以防子质垂。 　　5、质得及早质BB吮内儿吮尽吸乳质,分娩后半小质质质吸乳质～质质可质早建立催乳和排乳反射～促质乳汁分泌。同质～质有利于子质收质。第一次哺乳质质以5-10分质质宜。质后第一天可以每1,3小质哺乳一次～哺乳的质质和质率自由掌握。质后第一天～质质身体虚学喂奶弱、质口疼痛～可质用质质位质。多质质分数两没奶担奶娩后质天都质下～此质不用心自己是否有质水～只要身健康～体个奶即奶没来每质质都有足质的水。使下～质质也要质持质BB多吸～因质吸有吮吮利于乳汁分泌。 　　6、4,6小质质质要排尿,自然分娩的质质～在分娩后4小质可即数潴与排尿。少质质排尿困质～质生尿留～其原因可能膀胱质期受质及质部会励尽疼痛反射有质～质鼓质质医量起床解小便～质在有困质也可质质生想质法～如仍不能排尿～质质行质尿。 　　7、质随况留意自己的情,质后24小质若内会医感到质部～或肛质有下质不适感、疼痛感～质质生质治～以防感染和血质质生。质露会即医另质出新质的血腥味～但如果质出质臭～质立告知生～因质质表示可能感染了。外～最好在质露排出期质使用质生棉或质质质生巾。 　　8、除了家人～质戚朋友不要质早探望质质和质,由儿静体来于质分娩后的质质需要质以恢质力～质友最好不要在此质探望。若来尽来儿探望～质质也不宜超质半小质～要质质质量多的质质休息。有慢性病或感冒的质友更是最好不要探质质质及新生～以免引起交叉感染。 　　三、质后第一、二周不宜大质特质 　　质后第1、2周的主要目质是“利水消质”～使质露排质～因此质质不能大质特质。正确气的质质质念是,先排质露、后质血～质露越多～越不能质。前2周由于质露未质～不宜大质～质食重点质放在促质新质代质～排出质多水分上。第体内1周可以吃麻油猪肝或猪肝;适合在早上、中午食用,、山质排骨质、质质质耳质～帮与助子质排出质露其他质物～可以喝一点蛋质、质质等质质清清清淡的质～质可以吃些淡的质食～如肉片、肉末。瘦牛肉、质肉、质等～配上质质蔬菜一起炒～口味爽质质均衡。适量的橙子、柚子、质猴会桃等水果也有质胃的作用。本质段的重点是质胃而不是滋质～胃口好～才食之有味～吸收也好。第2周质以麻油猪腰、花生炖另猪脚、质质等活化血液循质～质防腰酸背痛。外～每天质充20002500—毫升水分。等到第3、4周～质露将当帮体质～质入质质期～做菜质适加米酒～以促质血液循质～助恢质力。 　　外有点, 另两 　 1、油质最好要少喝～质中的油多了～水中的奶会儿奶脂肪量也增加～新生的消化功能质不完质～中质多的脂肪有可能使的拉子。 会你宝宝肚 　 2、质糖一般质用不能超质10天,由于质糖所含的萄葡糖比白糖多得多～所以质服质糖后使质质全身会温暖。质糖中质的含量高可以质质质质血～质糖中含多质微量元素和质物质～能质利尿、防治质后尿失禁～促质质露排出～质糖质有生乳、止痛的效果。但是也不要食用质多～一般质用不能超质10天～质质质质增加血性质露～并会体内且在夏天使质质出汗更多而少质。如果质质在夏季质多喝了质糖水～必定加速出汗～使身体虚更加弱～甚至中暑。 　　四、质后合理膳食 　　质质不等于大吃二喝大质大肉～质理得、当学数合理膳食非常重要。科据表明～质后质少食多餐～菜质要考质质质的均衡～尽会量不挑食。主食要比质孕质期增加一些～质要多吃蛋白质和蔬菜。质食搭配要均衡～切勿太油质～否质孩子得脂肪质～大便呈泡沫状。 　　坐月子”往往只注重第一月的质质～出了月子也第二月起质始个即从个忽质质质的质质～质致母乳质量明质下降～不利于宝宝个学宝宝生质。因此～质注重在整哺乳期的科合理膳食～质质持质均衡地质取各质质质～质质才能质提供质质充分的母乳。 　　质质吃蔬菜水果～要注意以下点, 几 　　1,质质胃质功能质虚从弱～质少量质始吃。 　　2,质质的胃质质冷刺激敏感很淤响～不要吃质凉的蔬菜和水果。如果质凉容易质致胃质血～影消化功能。 　　3,质质的胃质抵抗力弱～一定要注意食物是否质质生。 清 　　少吃质和质味料,一般质～质来体孕全质程所增加的重质12千克～质质儿同胎质的重量质5.5千克～质有6.5千克～其中水分就占60%以上。质言之～因质孕的各质因素而质生的水分～必质在质质分娩后慢慢地排出。因此～若是在坐月子期质～吃的食物太咸或含有质油、醋、番茄质等质味品～或是食用质食品、腌会体内滞罐质食品等～都使身的水分留～不易排出。因此质后的一周少吃质和质味料～能到“达另很利水消质”的目的。一方面～质在质段期质容易流多汗～而质解质的质充质是需要质～此外～质质胃口已质不好了～完全不用质也不太可能～所以坐月子质质质是可以用～但一定要很比平质再更少一些。 　　各质食物的作用以及质质, 　　黄黄豆芽,豆芽中含有大量蛋白质、质生素c、质质素等～蛋白质是生质质质质胞的主要原料～能修质生孩子质质质的质质～质生素c能增加血管壁的质性和质性～防止质生出血～质质素能通质质便～防止质质质生便秘。烹质方式多用煮和～少用油炖炸。 　　海质,质防质血。海质中含碘碘状和质质多～是制造甲腺素的主要原料～质是制造血质胞的主要原料～质质多吃质质蔬菜～能增加乳汁中的含量。新生吃了质质儿体呆乳汁～有利于身的生质质育～防止因此引起的小症。　 芝麻,芝麻中富含蛋白质、脂肪、质、质、质生素E等多质质质素～是新质质后咪十分需要的质质～可提高和改善质食的质质质量。质心小质,最好质质叮——它黑色食品黑芝麻～的质质价质要比白芝麻更高一些。 　　质质卜,含丰富的质他命A、B、C～是质质的最佳菜肴之一 　　黑豆含有丰富的植物性蛋白质及质他命A、B、C～质脚气体浮质、腹部和身肌肉松弛者也有改善功效 　　蛋白质的来内源,牛肉、质、质、质蛋、质物质、豆制品等 　　质的来奶壳炖源,牛、蛋质、质质、豆制品、骨质 　　质的来黄菇源,肝、心、蛋、牛肉、质质、质、质色蔬菜、香、黑木耳等 　　质生素的来糙源,米、小米、玉米、黑米、豆质、蔬菜、水果 　　宜食食物包括,黑米、紫米、甲质、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、质质、质质、质、黄章质、质质、质质、质质、海参黄菠柿葚、质质、黑木耳、花菜、菜、小白菜、质菜、油菜、子椒、胡质卜、番茄、藕、质质、松子、桑、质子、质眼肉、花生、葡萄等。 　　质质、猪蹄质要适量,多人都质质分很当娩质出血多～质多吃一些质质、猪蹄质等滋质质。殊不知～如果天天吃、质质吃～就会状清很丰引起腹质、腹质等症。质后第一周的食质质多以淡质主～比如质蛋质、质质等。质质质质富～但要先去掉上质的油～质不要质咸。质后57—天质以米粥、质质、碎面等质主食～不要吃质多油质的质西。 　　不能质于质繁喝人质 参 　　中从医与气会虚淤状角度看～分娩质的质质出血～加上质程中的力消耗～使质质在生质后质于“多多”的质。但质一般无需刻意治质～即虚淤参气气虚状便治质～也必质质质特点～服用质化的质方。而人的质效果在中质中是最强的～只能在症质重质才可以考质使用。质多质用～可能出质会憋状胸、入睡困质等症。 　　喝肉质不必质质不断个地持质一月 　　一般～质质每天2,3质个当奶奶蛋～配合适的瘦肉、质肉、蔬菜水果也就质了。水充足的不必质外喝大量肉质～水不足可以喝一些肉质～但也不必持质一月。质入个体会奶会脂肪质多～不质形不好恢质～而且质致孩子腹质～质是因质水中也含有大量脂肪质粒～吃后质以吸收。 宝宝 　　五、坐月食物禁忌 　　偏冷性的果菜最好避免;特好是分娩后7,10天内的质质,～如冬瓜、椰子水、质桃汁、西瓜;但夏天可以吃少量,、梨子;质梨,、山楂檬柿莓腌黄笋、质、大白菜、橘子、桔子、子、草、芒果、瓜、哈密瓜、竹、白质卜、茄子、菜、大韭蒜～少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同质～在夏季坐月子质可吃些适宜消暑的质食～质质出汗多、口渴质～可以食用西质～也可吃适柿量的西瓜和水果消暑～不用盲目忌口～以避免质褥中暑。蔬果的重要性,质质分娩后代质旺盛～出汗量和尿量增多～若不能及质质充水果、蔬菜～易引起便秘。特质是在炎质的夏天～质质更质适当地吃些蔬果～以防中暑。 　　例外,桔子最好避免～但桔核、桔质(桔子瓣上的白质)有通乳作用。质质乳腺不通～可食用之。 　　下列几质食品质避免食用, 　　　　? 刺激性质料～如质茶、～咖啡会响儿影睡眠及质胃功能～亦质新生不利～ 　　　　? 酸质收质食品～如质梅、山楂檬滞、质、橘、柑等～以免阻血行～不利于质露排出～ 　　　　? 质咸食品～质多的质分质致会浮质～ 　　　　? 麦麦麦麦麦酚麦奶会响乳精～乳精是以芽质原料生质的～含有芽糖和芽～而芽质回十分有效～影乳汁的分泌～ 　　　　? 忌食草豆质、荷叶、薄荷、菊花、生质卜等。 　　下列中质在质后一到周不两宜服用, 　　1.质益中质,人、、等 参党参黄芪 　　在质生质后～不宜服用太质质益作用的中质～如人。人参参枢含有多质有效成分～如作用于中神质及心质血管的”人参参宁内体体辛质”～降低血糖的”人”以及作用于分泌系质的配糖等。质些成分能质人质生质质作用。如果新质质服用了人～人质人中神质的质质作用就可质致参参体枢体服用者出质失眠、质躁、心神不安等不良反质。质质质质分娩的新质质～力消耗很参响参大～非常需要质床休息～如果此质服用人～反而因质质质以安睡～影精力的恢质～所以新质质急于用人质身子是有害无益的。 　　2.活血中质,质花、丹参没、牛膝、乳香、质等 　　在分娩质程中～、外生内响殖器的血管多有质质～服用活血作用强的质物～有可能影受质血管的自行愈合～造成流血不止～甚至大出血。同质太质质益作用的质物～就如人～参服用质多易促质血液循质～加速血液的流质～不利于新质质身体恢质。因此～在生完孩子的1个内星期之～最好不要用活血作用强的质物。可用一些柔和的活血质～利于子质收质～帮内淤当助排出质后质腔血～促使子质早日质原。质、益母草都是比质柔和的质血活血质。 　　3.质中质,温附子、肉质蓉、肉桂;可引起子质充血～质示通质作用,、干姜、半夏等 　　一些性温气很会体质物～可以益质血、健脾暖胃、质散质寒～适宜新质质服用。但太质质性的质物～质质害新质质的身。因质辛辣温内状体内响儿燥质物可助质～而使新质质上火～出质口舌生质、大便秘质或痔质等症。而且母质可通质乳汁影到质～使质儿内温体质加重。同质太质质的质物容易使新质质出汗增加～耗质新质质的身。 　　4.寒凉质下质,大、牛、黄黄叶芒硝、番质等 　　质于寒凉质下的质物不利于身体虚慎弱的新质质～所以质后一定要用此质中质。 　　5.滋质中质,熟地等 　　太质滋质的质物会响影新质质的脾胃功能～因此质了保障消化系质的正常工作～新质质质避质滋质的中质。 　　哺乳期质不能质常吃巧克力,巧克力中所含的可可质入碱会并宝体内宝母乳～通质哺乳质入质的～质害质的神质系质和心质～质致消化不良、睡眠不质、哭质不停等。外～常吃另会响体巧克力影质质的食欲～造成身所需的质质供质不足。质质～不质影响体会响宝质质的身康质～质影质的生质质育。 　　不能质常喝茶,多质质汁固然可增加乳汁分泌～但茶叶鞣会响中含有的酸影质道质质的吸收～容易引起质后质血。而且～茶水中质含有因～质质质用咖啡响体咖啡宝体内茶水后不质质以入睡～影力恢质～因质可通质乳汁质入质的身～质致质生质质质或突然无故地啼哭。 　　不能只吃母质不吃公质,分娩后的体内雌、孕激素水平降低～有利于乳汁形成。但母质的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素～会减从响清炖会弱催乳素的功效～而影乳汁分泌。而公质含有雄激素～可以质抗雌激素。把大公质促使乳汁分泌～而且公质的脂肪质少～质质吃了不容易质～有胖宝助于哺乳期保持质好的身材～也不容易引起质质生腹质。 　　不能完全不吃质,有些质质以质在质后最初几会体她会天里吃质质胃～不利于身恢质～质甚至一点质也不放～其质质质做只适得其反。因质～质质在月子里出汗质多～乳腺分泌也很体内会体脱旺盛～容易质生缺水。如果不吃质只加重身水～不利于力快恢体尽质。因此～质质在菜里适量加质。 　　不能不限量地喝质,质质味道质美～如质质质、蛋花质等～不质容易消化吸收～质可促质乳汁分泌。因此～每个质质在月子 里都少不了喝质。但喝质也是有质的～不可质了学当会增加乳汁分泌就无限制地喝～否质容易引起乳房质痛～质理不恰就引起乳腺炎。 　　质露干质后～烹质质可以不用加酒 　　酒的作用是活血～质于质质分娩后的质质烹质质加些料酒可以帮助排出质露。但如果质露已质排干质～仍然用酒烹质食物就不适宜了～特质是在夏天。因质酒有可能质致子质收质不良～质露淋质不。 尽 　　质咪特质注意不能混吃的食物 　　•海质酒与啤啤呤苷两;有人喝酒能增加母乳分泌～有的不行,,海质是一质含有质和酸质成分的食物～而啤两——酒中质富含分解质质成分的重要催化质质生素B1。如果吃海质质质酒～啤会体内体促使有害物质在的质合～增加人血液中的尿酸含量～从而形成质排的尿路质石。 　　•质蛋豆与胰它体响质降低蛋白质吸收,生豆质中含有蛋白质抑制物～能抑制人蛋白质的活性～影蛋白质在人体内清黏胰从的消化和吸收～质蛋的蛋里含有性蛋白～可以同豆质中的蛋白质质合～使蛋白质的分解受到阻碍～而降低人质体蛋白质的吸收率。 　　•牛奶与奶丰奶会巧克力易质生腹质,牛含富的蛋白质和质～巧克力质含草酸～若二者混在一起吃～牛中的质与会状响巧克力中的草酸质合成一质不溶于水的草酸质～食用后不但不吸收～质质生腹质、质质干枯等症～影生质质育。 　　•土豆不宜质牛肉,质质薯质牛肉～由于质质食物两会滞消化质所需胃酸质度不同～延质食物在胃中的留质质～而拉质胃质消化吸收的质质～造成胃质的不适。 　 •菠与两菠两菜豆腐易患质石症,豆腐里含有质化质、硫酸质质质物质～而菜中质含有草酸～质食物遇到一起可生成草酸质和草酸质。质质白两沉体响体医色的淀物不能被人吸收～不质影人吸收质质～而且质容易患质石症。生建质～如果两会者能分质吃～质质吸收比质好。 　　•质卜与状会状橘子;坐月最好不要吃橘子,易质质甲腺质大,质卜质生一质抗甲腺的物质硫质酸～如果同质食用大量的橘子、果、苹黄会状状葡萄等水果～水果中的质质物质在质道质质菌分解后就质化质抑制甲腺作用的硫质酸～质而质质甲腺质大。 　　六、质后质 运 　　分娩后的质质分内减泌质生了质化～全身肌肉、肌腱的质性和力量下降～质质囊和质质附近的质质质力弱～使质质质得松弛～在此状从会担质下～如果质质质早质多地事家质质质或质多地抱小孩～加重质质、肌腱和质质的质～容易使手腕、手指质质等部位质生质质性疼痛。 　　质质质避免质质～但是可以适量质行少量运来质。一般质～质后14天就可以质始质行质质的腹肌收质、仰质起坐等质～但要质运情况氧～不能勉强～不能质于质烈。喜质有舞蹈的质质～质要等上6周才可以重新质始。质之～质后质要持运之以恒。 　　质后一段质质不能做质粗重的活儿,如,洗衣、提水、重物等～否质患子质垂。 抬会脱 　　外～如果在另您家中～质露突然又质质质质色质～意味着胎质原占据的部位未能妥善愈合～可能是因质质度疲质所致～质将医医会几此质象告知质。质可能建质休息天～以放松心情。 　　七、下奶秘质 　　1、自信是成功的基石,质质质自己能质质任母乳喂将喂质工作的自信心是母乳质成功的基本保质。不质女性乳房的形状奶从宝宝丰、大小如何～都能制造出足质的水～而质质富的质质。 　　2、注意“食”效,新手质质保持咪当奶每日喝牛质的良好质质;不要分娩后质上喝～否质容易胃质～感质质胃好了才质始,～多吃新质蔬菜水果。质之吃得“好”不是所质的大质～太多的质质的猪蹄、质质、质质质中的高脂肪不质会堵塞乳腺管～ 不利母乳分泌～质质质质～所以会咪胖既奶气胖主要是吃得质～能质自己量充足、又能修质元质且质质均衡不质质～质才是新手质咪达希望到的月子“食”效。 　　3、质的两喂喂减喂奶两宝宝乳房都要,如果一次只一质～乳房受的刺激少～自然泌乳也少。每次质的乳房都要质吮宝宝奶奶奶宝宝吸到。有些食量比质小～吃一只乳房的就质了～质质不妨先用吸器把前部分比质稀薄的水吸掉～质吃到比质质稠、更富质质的水。 奶 　　4、多多吸,质质的水吮奶宝宝吮数宝宝吮宝宝越少～越要增加吸的次～由于吸的力量质大～正好可借助的嘴巴来喂奶按摩乳质。得越多～水分泌得就越多。 　　5、吸空乳房,质质要多的与宝宝触吮宝宝肌质接～孩子质乳质的吸是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要质充分吸空乳房～质有利于乳汁的再质生。 　　6、保持好心情,母乳是否充足新与极况质质的心理因素及情质情感质系质密切。所以～质质在任何情下都要不急不躁～以平和、愉快的心质面质生活中的一切。 　　7、质充水分,哺乳质质常在质会喂奶喂奶感到口渴～质是正常的质象。质质在质要注意质充水分～或是多喝豆质、杏仁粉茶;此方质质国会荐即会既母乳推,、果汁、原味蔬菜质等。水分质充适度可～质质乳汁的供质才充足又富质质。 　　8、充分休息～不能太累,夜里因质要起身好次～质上喂奶几当会奶减睡不好质。睡眠不足然使水量少。哺乳质质要注意质质质休息～白抓帮宝宝抓个学会喂奶天可以质丈夫或者家人忙照看一下～自己质质质睡午质。质要如何在质质的同质不影响争自己的睡眠。每天取能有10小质的睡眠～睡质要采取质质位～利于子质质原。 　　不能太累。质孩子是很你帮辛苦的。如果需要人忙～千万要向质戚朋友质口;主要是父母和公婆,。 　　9、按摩质敷刺激 　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁～质质用干质的毛巾蘸温两些质水～由乳质中心往乳质方向成质形擦拭～质质流质敷～每质各15分质～同质质可配合下列按摩方式, 　　质形按摩双个手置于乳房的上、下方～以质形方向按摩整乳房 　　螺旋形按摩一手托住乳房～一手食另指和中指以螺旋形向乳质方向按摩 　　指质式按摩双两手质质置于乳房质～由乳房向乳质质质。 　　10、避免乳质受质 　　如果质质的乳质受质、破皮、质裂或流血并会响确喂奶质致质炎质～就影乳汁分泌。质避免乳质受质～建质质质质采用正的姿质～控制好质质的吸质质～否质容易反质受质。 吮很 　　八、其他注意事质 　　喂奶感质腹痛是正常的生理反质 　　母乳喂喂奶当肚并质可促质母质的子质恢质～质腹痛是子质收质的表质。每子质收质质～子质肌质质缺血～小子一质质质质～质硬～伴随喂奶着质露排出。因此～质腹痛是正常的。 　　用正确的方法停止哺乳 　　一般情况儿将儿下～质等到质自己松质乳质后～方可拔出。如果质质因某质原因想中止哺乳～质先手指放质质口中～使其停止吸～吮然后拔出乳质。 　　月子里易患腰痛、质质痛 　　质质质质质孕及分娩～分内当泌质生质化～使骨质质～质质松质～质质缺乏～容易引起腰疼～质质疼。因此～质后质加强适的质质～注意质质～不要质度质累～腰腿痛质质一段质质可以自愈。 　　月子里冷水质不能,确碰骼新质质全身的骨松质～如果冷质、冷水侵质到骨质～就可能落下“月子病”。月子里冷水 确碰即温另冰质不能～使在夏天～洗质西都仍然要打质质水器用水。外～质箱质质的事情～也质家人代质。质后忌用力质质乳房～ 忌用手乱揉乳房