仰卧起坐教案

仰卧起坐 方屯中学体育与健康导学案 年 级 初二 班级 200 备课教师 董秀华 备 课 组 长 何秉光 课题1、技巧:仰卧起坐; 2、素质练习 课型复习课 课时 1课时 1、 通过本次课的复习，使学生进一步掌握仰卧起坐的动作，其腰腹力量。 2、培养学生的灵敏性和及其腰腹力量。 学习目标 3、具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义精神;通过学生的分组促 进学生身心的健康发展。 重点难点 重点难点:用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸。 学法指导 口令指挥、讲解、示范分组不轮换、 教学媒体 田径场、垫子数块、足球4个 教 学 活 动 及 语 言 教 学 过 程 师 生 活 动 强度 一、课堂常规: 组织:成四列横队集合，如图(1) 1、体育委员集队清查人数，向教×××××××× 师汇报。 ×××××××× ???????? 2、师生问好 ，检查服装，安排 ???????? 见习生，宣布课的内容和任务。 收 3、宣布课的内容和任务。 ? 仰卧起坐、素质练习 要求: 小 心 二、准备活动 1、快，静，齐，步调一致，精神饱满。 1、围田径场慢跑一圈400*1 热 2、徒手操:(4*8) (1)头部运动 身(2)肩绕环 10: (3)扩胸振臂运动 (4)腹背运动 组织:成四列横队集合，如图(2) (5)膝部运动 × × × × × × × × (6)踝腕关节绕环 × × × × × × × × (7)腹背体侧运动 ? ? ? ? ? ? ? ? 3、专项准备活动。 ? ? ? ? ? ? ? ? (1)收腿跳10次 ? (2)俯卧撑男生十五次，女生十 1 (3)两头起(元宝起)躺在垫子上， 1、认真听讲，注意观察。 臂上举，头、肩用力上抬，腹部2、听从指挥注意力集中。 3、学生根据老师的要求，集体练习。 用力收，同时两腿用力(并腿) 4、动作到位。 上举，成元宝状。 一、技巧:(仰卧起坐) 1、 教师再次讲解动作方法和要领。 中 2、 学生两人一组进行练习，每人三十次， 教师仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放 中 给学生个别指导。 平，两手抱头后;同伴压着脚面。 两手抱头，用力收腹屈背、双臂 3、一分钟计时练习，分组轮换2组左右 屈肘前摆内收、低头、含胸成坐进 姿，两肘触膝;然后后仰还原成 教法: 中 预备姿势，继续进行。 入 1)教师讲解、示范; 二、游戏:仰卧起坐传递足球 2)学生在教师统一口令下练习; 方法:学生分成四组，一人一块角 3)每组连续传递，比哪一组先完成; 垫子，平躺，每组第一个同学拿 要求:交换足球时膝不屈，脚跟不离垫，足球不能 球，听到口令仰卧把球举起交到色 抛接,依次传递下了。在最后的组别接着完成“两 下一位同学的手里，依次进行。 25: 个起” 三、素质练习 1、六次蛙跳后接快速跑到对面 要求:动作到位,跑的速度要快速. 再跑回原位置。 分组进行，学生尽力发挥自己的水平。 2、俯卧撑男生10×2 女生8×2 集体进行 恢 一、放松运动 要求: 小复 (1)上肢运动 1、自然放松，动作舒展到位。 评 2、身心放松 (2)下肢运动 价(3)全身运动 3、回顾总结 5, 二、小结:总结课的内容，对本4、能互评自评 节课进行评析，并提出要求。 三、回收器材。 教 学 反 思 练习密度35-45% 平均心率125 —135次每分钟 2 3