克服自卑树立自信

克服自卑树立自信 克服自卑 树立自信 卢彬 从心理学角度上讲 ，自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程度，影响到学校和工作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受有力脆弱;经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感;常产生疑忌心理、行为畏缩、瞻前顾后等。 一、自卑心理产生的原因 人之所以会产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时‎‎代所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。但是，自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年当中却相当普遍。这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完 于是暗自美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。 1(自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示。即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。其表现在“交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。 2(生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群独处，不敢主动交往或接受友谊。 对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上3( 成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。 4(对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大多对自己的性格、气质特点有些了解。但他们对于自身存在的不利于交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰:“江山易改，秉性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟钝者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。 二、正确认识自卑心理 杰才也好，伟人也好，普通人也好，人们生活在这大千世界，只有地域、 文化、种族的不同，而没有谁优谁劣，谁好谁坏之分。人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。其实，纵使一个人在器官上没有缺陷，大多数人都会感到这样或那样不如别人。但这种自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说的“补偿作用”，它决定了人们今后的行为趋向。换一个角度讲，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和别人的程度不同而已，也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么，那你自己何必把它无限放大呢, 正确认识自卑，适度自卑并不是坏事。有点自卑感，你就不会计较应该属于你的报赏，帮你挣脱缰绳利索，但问耕耘，莫问收获;有点自卑感，你就会更多的看到别人的长处，看到别人比自己强的地方，自觉地、心悦诚服地学习别人的长处，弥补自身的不足。林肯，出身低贱，年轻时受的教育也很差，而且长相丑陋，他又不修边幅，因此他很自卑。他时刻记着自己比别人差，因而不祈求得到什么能得到的东西，即使别人对他不公正，他也不耿耿于怀，他能坦荡地对待一切，用自己全部的精力去实现他所追求的伟大目标，使自己凌驾于一切短处之上。自卑反而促进了他的事业，他后来成为美国人民最尊敬、最爱戴的总统。 长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认为是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。 三、如何克服自卑心理 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借以弥补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。那么，怎样才能走出自卑的泥潭呢, 1(正确对待失败。青少年由于知识、的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。 2(只有自己才能克服自卑感。而自己如何去克服自卑，其关键在于自己去行动，在行动中超越，超越自我，时时表现出战胜困难战胜自我的信心，表现出对生活的无限热爱～变得成熟和自信。 3(不要被自卑压住了头，要冲破自卑的束缚。承认自己比别人差，但不安于比别人差这个现实，要立志赶上，甚至在某些方面超过别人，你就大有希望。林肯像贝多芬一样，“扼住命运的咽喉”。他甚至在填写国会议员履历表时，也不忘记有缺点，但他善于把握自己，把自卑化为强大的内驱力，终于达到人生的巅峰。许多有作为的人，大多有这样的心理:越是自己不能做到的事，越是忍不住要去尝试;越是看到自己比别人差，越是试图超过别人。中国有句成 语“笨鸟先飞”就生动描绘了战胜自卑、发奋图强者的心态。 4(正确认识自己，重建自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑促进成功的最有效的补偿方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。 在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性;定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以“抱负水平”必须符合自己的实际条件。 需要改变只看到自己的短处，用自己的短处去比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处和优势，以自己的长处去比别人的短处，从而渐渐改变自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现自己才能的活动中去。先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再制定下一个新的目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 5(正确对待别人的评价，变压力为动力。要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处;有优点，必有缺点;有成功，也必有失败。人的价值主要体现在通过自身的努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺。因此，我们应当把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的 而不是心理负担。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有动力， 不如人之处。一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学习多锻炼来充实自己。 6(避己之短，扬己之长”。“金无足赤，人无完人，”每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。有一些不如人的地方，不必非改变它。因为每一个人同周围的人比，不如人的地方是常有的。正所谓，尺有所短，寸有所长。没有任何人会处处比别人强，何况有些“缺陷”是通过努力也改变不了的，对于那些，你就不必理会它。你应该做的是，把精力放在经过努力可以赶上并能超过别人的方面，即通过努力奋斗以取得某一方面的成就来补偿自身的缺陷，从而在倾斜的心理天平上加上恢复平衡的砝码。比如你的智力不如人，你可以付出比别人多的代价，获得和别人一样甚至超过别人的知识;你学习基础差，你可以通过努力迎头赶上;还有在课外活动、体育比赛、社会实践等方面，以你的勇气、意志和体能等非凡举动，向他人证实自己的力量，以获取一种特殊的优越感来驱逐自卑的阴影。卡耐基说:“你应坚信，你是世界上独一无二的，你应悦纳自己、接受自己、相信自己的潜力，你和我都具有这样的潜能，所以，不要浪费时间去担忧自己的与众不同。无论是好是坏，你都得耕耘自己的土地;无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。”所以，人不应该自卑，而应当有信心战胜自卑。一旦你突破了自卑的羁绊，就会对自身的内在潜能有全新的评价。而你在不久的将来，定会成就一番伟业。 自卑是中学生比较常见的不良心理，它的存在严重的影响着我们的身心健康，克服自卑需要我们客观全面的认识自己。我们不要一味与别人相比，更不要用自己的短处去比别人的长处，不要过分敏感他人对自己的评价。事物都是一分为二的，每个人都有自己的优点和长处，我们要善于发现自己的优点，满 怀信心、充满自信的过好每一天。