老年人居家安全_身心健康要注意

老年人居家安全 身心健康要注意《中国伤害预防》显示跌倒是老年人受到伤害的首因，居室也成为老年人跌倒的首发地。 1、老年人跌伤预防   1）老年人跌伤危险因素   （1）老年人身体的平衡功能逐年下降，不易保持体位的稳定。   （2）老年人视力下降、肌力减退等因素，以及常见的一些疾病如：血管性眩晕、类风湿性关节炎、帕金森病等均易导致老年人跌倒。   （3）一些不利的环境，如路面凹凸不平、滑湿、有障碍物及道路上的上下坡等，都容易使老年人跌倒。   2）预防老年人跌伤   （1）创造有力环境：改善老年人的居住条件，老年人最好居住在低层楼区，楼梯不陡、扶手要稳；居室要宽敞明亮，不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰，地板、盆浴不宜太光滑，地面应选用平整、防滑材料；可以给老年人浴室配备防滑垫等防护设施；老年人须少喝酒；年龄较大的，患有高血压、帕金森病、慢性病的，以及体能较差、步态不稳、服降压药等的老年人需有家人或保姆随时照顾，家人要关心老年人的身体健康。   （2）及时治疗疾病：防治老年性骨质疏松症，个人要进行多样化运动，控制好慢性病；如果多次发生没有明确原因的跌倒，应到医院进一步检查，确定病因，及时治疗。   （3）减缓活动速度：老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，老年人动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定；在睡醒后不宜立即起床，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性老年人意外事故发生。   3）老年人跌倒应急措施   （1）老人突然跌倒最好先不要扶起。因为老年人摔倒有不同的原因，有些情况急于搀扶，不仅不利于急救，还很可能“帮倒忙”。如中风或蛛网膜下腔出血者，立即扶起，只会使照成出血症状，使病情急转直下；脑供血不足引起的昏厥，应使老年人平卧，如此时将其扶起，反而加重脑部缺血；如发生骨折和脱臼，搀扶又会加剧损伤，尤其是脊椎骨折的老年人，若损及脊髓神经，可引起截瘫；如果脑血管破裂，老年人最怕慌乱下的挪动，一旦扶起可能加重病情。   （2）家中老人摔倒时，要先观察其表情、神态，如神志清醒，先询问摔倒的原因，然后给予救护。如是心绞痛病的老人，可先让其服下急救药，再视情况送往医院；遇老人昏迷或有语言障碍，应立即拨打急救电话；遇到老人呕吐，应将其头部转向一边，以防呕吐物反流入呼吸道引起窒息；搬动老人时，动作宜缓慢、平稳，最好让老人保持平卧。   　 2、老年人进食安全   1）老年人进食危险因素   （1）老年人喉腔膜萎缩、变薄，咽缩肌活动功能减低，易发生吞咽障碍，使食物、口水呛入呼吸道中。   （2）老年人吞咽肌群不协调可出现吞咽障碍，咀嚼功能差，造成咽下困难，呛咳、哽塞等。   2）老年人进食哽塞预防措施   （1）为老年人营造一个整洁、温湿度适宜的就餐环境。 　 （2）进食时避免分散注意力。   （3）需要喂食的老年人，应尽量把食物送到舌根部，有利于吞咽。   3）老年人进食哽塞应急处理   （1）对于意识尚清醒的老人，可让其坐着或站立，抢救者站在老人背后，双臂环抱老人，一手握拳，使拇指掌关节突出点顶住老人腹部正中线脐上部位，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6-10次（注意不要伤其肋骨）。   （2）对于昏迷倒地的老人，可让其呈仰卧姿势，抢救者骑跨在病人髋部，按照上面介绍的推压方法推压冲击脐上部，使阻塞气管的食物上移并被驱出。如果无效，隔几秒钟后，可重复操作一次，造成认为的咳嗽，将堵塞的食物团块冲出气道。   （3）老人经临时急救后应立即将其送医院做进一步的检查、救治。 　3、老年人体育锻炼安全   （1）要做健康检查。老年人在决定进行锻炼前，最好先请医生作一次健康检查，听取医生是否准许运动的意见。即使已有运动习惯的老年人，最好也能在锻炼一段时间后做一次健康检查，以了解锻炼效果和及时发现问题。   （2）运动项目合理选择。老年人运动项目的选择合理是保证安全的重要一环。老年人选择项目适宜注意“二要二不要”； 一是要选择能使全身得到活动，动作柔和缓慢的锻炼，不要进行负重练习、快速冲刺跑及肌肉过分紧张用力的锻炼； 二是要选择动作简单易学身体位置变化不太复杂的锻炼，不要做那些过分低头弯腰、体位变化过分复杂的动作。   （3）注意科学适量、量力而为。运动过量常是老年人发生意外或突发某些疾病的诱因，为了安全，老年人锻炼一定要科学适量。   （4）注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动，以免摔倒受伤；鞋子要尽量合脚，不要过紧过宽；衣服不要穿的过厚，汗湿内衣后要及时擦干身体，换去内衣；由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差，因此如遇天气突然变化，冷空气侵袭或大风天等，为了安全，应在室内锻炼。   （5）老年人情绪应稳定，因此锻炼中要心平气和，兴味盎然、保持愉快、不要和别人争高低，不要过分激动生气；另外，近年来常有老年人体育比赛，必须慎重对待，要经过医生检查同意，同时要量力而为，不要为争第一而勉强做力所不能及的运动。   （6）老年人协调反应及平衡能力较差，因此锻炼地点宜选择公园、绿化地带或人少较安静的地方。   （7）如锻炼中发生胸部疼痛、胸闷、透不过气、头昏眼花或心率反常，应立即停止运动，并请医生检查，以保安全。   4、老年人居家安全5项建议   （1）老年人的卫生间位置离卧室越近、越方便越好；卫生间的面积在考虑轮椅老人进出的同时，还要考虑可能有者协助操作，空间应相应加大。   （2）家居尖角的边缘，有凸出部分的柜子，尖锐的桌角、椅角等，在老人突发病患或不慎跌倒时，都有可能伤及到他们，应尽量减少室内尖角数量，多用柔软材质的安全家具，在有尖角的地方加装防护设施，如圆弧角防护棉垫等。   （3）在老年人的家具中，尽量不使用或少使用室内玻璃门窗，外墙窗户应选择外开或推拉式，以防不慎撞破玻璃。   （4）用电开关要科学合理，在进门的地方要有开关，否则抹黑进屋去开灯容易绊倒；卧室应设置夜灯，以便于老人起夜。   （5）流畅的空间对于老年人意味着他们行走和拿取物品更方便。这就要求家中的家具尽量靠墙而立，衣柜、壁柜等家具的高度不应过高，老年人多半腿脚不够灵便，柜子过高一定会给老年人带来不便。