跆拳道考带内容

跆拳道考带内容 跆拳道普级考试内容简介 ——盐城工学院跆拳道协会 黄带 1( 礼仪:礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼、发声) (10分) 2( 品势:太极一章 (15分) 3( 步伐: 前后左右滑步(各两次)，前后交叉步(各两次)(10分) 4( 格挡、冲拳:上、中、下格挡(各两次)上、中、下冲拳(各两次)(10分) 5( 腿法:提膝(1+1提膝20腿)跳前踢(优势腿5腿)，行进中前踢(2组)，正踢(左右腿个5腿)，下劈(左右腿各3腿)(25分) 6( 体能:深蹲(男生30次，女生20次，仰卧起坐(男生30次，女生20次)抱膝跳(男生15个，女生10个) (15分) 7(特技:高位跳前踢(10分) 8(跆拳道基本常识(由考官当场提问)(5分) 绿带 一、礼仪:礼节(背身整理道服、立正、行礼、发声) (10分) 二、品式:太极三章 (15分) 三、步伐组合:滑步接交叉步(两组)，上步接前滑(两组)，上步接交叉步(两 10 组)(分) 四、腿法:行进中前踢(2组)，下劈(左右腿各3腿)，原地横踢(左右腿各5腿)，正踹(左右腿个3腿)，前滑加后腿横踢(左右腿各2次)，(25分) 五、体能:深蹲(男生30次，女生20次)，仰卧起坐(男生30个，女生20个)，立卧跳(男生15个，女生10个) (15分) 六、特技:飞人 (10分) 七、柔韧:劈叉(前后) (10分) 八、跆拳道口令(三句以上，考官随机提问，基本口令 :1~8口令，立正“岔流”，继续“克索”，敬礼“坑列”，停止“郭曼”，准备“唇鼻”，警告“坑割”，开始“西岔”，青(方)“冲”，分开“卡罗”，红(方)“ 轰” ) (5分) 蓝带 一、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼、发声) (10分) 二、品式:太极四章 (15分) 三、步法组合:垫步接前滑，交叉步接前滑，上步接交叉步接前滑 (各两次) (10分) 四、腿法:跳横踢(优势腿3腿)，(后)侧踹(优势腿3腿)360旋风踢(优势腿3腿)，交叉步加前腿横踢(左右腿各3次)(16分) 五、体能:两头起(男生20次，女生15次)，俯卧撑(男生20个，女生10个)，背起(男生30次，女生20次) (15分) 六、特技:双飞、三飞(2选1)+自选一特技(除高位前踢，飞人,6人) (12分) 七、柔韧:横叉 (10分) 八、实战:攻防演练(攻击，反击，迎击中抽考两项) (12分)