如何缓解压力

如何缓解压力 如何缓解压力 一、舍去你所期望的东西 压力这个东西是无形的，你可以感觉到，但是你摸不到。否则你早就用你的双拳把它击碎了，不是么,压力存在于你的头脑中，是无形的，就像内存一样，可以占据我们的头脑，也可以迅速从头脑里清除。但关键是，很多人不知道怎样处理压力，这篇文章会帮助大家学会处理压力。 要处理压力，就要知道压力是什么,其实，追本溯源，压力来源于自我的期望和一些不切实际的想象力。我们不妨问问自己，目前有什么外界的事情带给我们压力,如果你的回答是害怕两字，那么你为什么要害怕,也许，是因为你期望得到某个东西，但是你又害怕你的努力不能达到你的期望值。那么，这样看来你的压力是来自于脑子里产生的一种期望，你害怕事情最终的结果没有像你期望的那样，所以你感到压力。尤其是当你的截止日期越来越近，而你却做得不尽人意的时候，你的压力会变得很大。你甚至会产生放弃的想法，想要自暴自弃的等待最终审判。 其实，你可以通过意识到这些期望都不是真的而消除他们。事实上，你能做的不是去想事情该怎样发展或者最终会有什么样的结果，你要的仅仅是向前迈一步，去做。要知道，千里之行，始于足下。大多数人躺在那里想象着路途中会有无数艰难险阻和风险，然后等待着今天变成明天，明天又变成了昨天，却始终没有迈开一步。而压力也会随着不断地拖延而逐渐增加，直到不得不你心神疲惫的开始本该早已完成的任务。 如果有些东西在你的脑海中为你制造着痛苦的感受，为什么还要让它继续存在,舍弃它，不要去想它，专注于眼前的事情，而不是寄希望于某个幻想的未来。 二、在压力与混乱中谋得一片净土 有的时候，压力也是一件好事情。我们不能完全没有压力，那样会让我们没有动力。社会是个水缸，只要我们身处其中，就会感到水的压力，四面八方，无止无尽，游得越深，压力就会越来越大。我们要做的，就是从心里彻底的忽略压力，忘记自己所处的情形，跟随内心的直觉，做应该去做的事情。像一条在水里的鱼，利用那些来自水流的压力，推动自己向前游进。不要去想那些目标，那些指标，那些截止日期。你能拥有的是现在，而你能决定的也是你现在可以为自己做些什么。莲出淤泥而不染，濯清涟而不妖。压力无法被消除，但可以被忽略，而你的内心可以做到这一切。给自己一片心灵的净土，当你在充满压力的世界中奋战时，随时回到这片净土，让自己的内心充满能量，为下个战斗做好准备。这片净土，可以是听一首你最喜欢的歌，看一页你最喜欢的书，走一段你最喜欢的小路……不论你想做什么，都时刻记得什么都不要去想，此刻专注于你的呼吸，一呼一吸，感受自己的生命，感受自然的联系，放弃一切所谓的争端。 每个人都会喝水，但是很少有人能够在喝水的时候集中注意力。我们只是感到口渴了，拿起杯子习惯性的喝水，甚至会一边看着电视一边喝水，却不曾留意喝水的真正意义。有的人喜欢品茶，他们通过喝茶感受一种生命的含义。而我看来，不论我们喝的是什么，如果没有全 神贯注的体会，都是徒劳的。相反，如果能够在喝水的时候，将全部的注意力集中在这一杯水上，感受水流从舌尖到喉咙，从食道缓缓流向胃里的过程。这种专注的感觉，是将自己从混乱中解脱的最好方式。事实上，不论我们做什么事情，如果不能用心感受，都是徒劳的。回顾过去，你看了多少报纸，看了多少新闻，看了多少书籍，花费了多少时间,而你此刻得到的又有多少,也许你甚至无法想起昨天做了些什么事情。生命也许就是这样被你在混乱中荒废了。真正的原因在于你没有专注，更深的层次来说，你没有用心体会。如果我们用心去感受我们做的每一件事情，将会发现原来一切并不是面上的那样，一杯无色无味的水，我们也可以喝出酸甜苦辣来。 生命不是一个结果，而是一个过程。这个过程如果你用心去体会，即使是喝一杯水的感受，也胜过有的人活一辈子的感受。如果你能理解我所说的一杯水的哲学，那么你的生命从此将会大有不同。 三、观望自己的想法 很多时候，我们感到压力，面对艰难的选择，产生拖延的想法都是源于我们没有自主决断力。一个能够举起两百公斤杠铃的人无法凭空举起自己一毫米;不识庐山真面目，只缘身在此山中正是这个道理。我们没有办法做出选择或者感到艰难，更多时候是因为我们本身处在其中，无法看清事情的本质。这个时候，就需要我们跳出来，以一个旁观者视角观看自己的想法。正所谓，当局者迷旁观者清。当我们跳出自己的世界，客观的评价自己的想法:这个行为是否正确，是否有利于我的目标，是否是我内心的真实想法。如果你本来要学习，但是内心老想上网，那么就用观望的方法审视自己的内心，然后忽略这种念头，继续专心学习。 冥想是个很好的方法，当我打算开始写一篇文章的时候，总会有声音诱惑我去做其他的事情。然后，我就会闭上眼睛，什么都不去想，专注于自己的呼吸。2分钟后，睁开眼睛，那种声音已经消失，头脑一片空白，我又可以继续专心写作。干扰是不能避免的，但我们的内心知道我们要的是什么，这就足够了。我们要做的就是忽略一切与内心真正渴望无关的事物，随时采用观望和冥想的方法让自己更加专心。 四、让自己平静下来 这个世界有太多的喧嚣会带给我们无法平静的内心。我时常早晨5点起床，烧一壶开水，泡一杯热茶，然后开始写作。这个时候的我是最平静的，我的脑子里不会有其他的干扰，我会慢慢的思考，慢慢的写作。有的时候，时间过得很快，一个小时过去了，让我感觉好像才几分钟。只有平静下来了，才能专注，时间才会过得很快。如果你做某件事情感到很煎熬，时间过得很慢，那是因为你的内心不够平静。 我通常不喜欢多任务操作，我会强迫自己一次只做一件事情，并且要保持专注，用心体会做事情的乐趣。现在的很多人都喜欢多任务的操作，他们会一边吃着早餐一边看着报纸，一边刷着手机，一边还要想着今天要做什么。有的人会在公交车上背单词或者看书，有的人会在吃饭的时候跟人交谈。这也许是个人习惯，但更多时候这种习惯并不能让你记住事情，相反的，你会变得急躁不安，想要在更短的时间做更多的事情。但我们本身却忽略了做事情的本质，是要体会其中的感觉。我想同样是一顿晚餐，一个人什么都不想只是专注于眼下的食物，品尝每一种调料带来的感觉;另一个人一边打着电话，一边看着电脑，一边吃着碗里的饭。 这两个人二十年后的差距将会是非常大的，前者的内心将会非常的充实和宁静，后者的内心将会被空虚和贪婪所占据。 少就是多，多就是少。我们做的越少，我们会获得的越多;我们做的越多，我们会获得的越少。