什么食物含有维生素B6

什么食物含有维生素B6 维生素B6的食物来源比较广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高。动物性食物含量相对高些，含量最高的食物有肉类，尤其是鸡肉和鱼，其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高。从其生物利用率来看，动物性来源食物维生素B6的生物利用率高于植物性来源的食物。 维生素B6只是治疗口臭的一个措施，不会起到灵丹妙药的作用。 缺乏维生素B6能致贫血、抽筋、头痛、皮肤脱落、呕吐、暗疮。 维生素B6的主要来源:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 口臭诱发因素，一是不遵守饮食卫生导致口腔和肠胃通道受损，二是食道内微生物在作怪。 建议:第一，保持饮食规律营养平衡，适量食用富含蛋白质和碳水化合物的食品，多食用含酸和维生素的蔬菜和水果;第二，每次进食后务必清洁牙齿和口腔。 此外，以下五种食物也能让你摆脱并预防讨厌的口臭:一，香芹菜。二，酸奶。三，蔬菜和水果。四，咀嚼口香糖。五，富含维生素C的食物。浆果、柑桔、西瓜和其它一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。 食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、香菇、海带、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、马铃薯、南瓜、笋、苹果、蛋清、茄子、洋葱、牛奶、豆腐、花生、野鸭、鹌鹑、动物的脑和内脏等。 维生素,,主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、 谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素,,。