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人体生物钟

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人体生物钟人体生物钟 人体一天的生物钟 2008-04-19 12:45 根据科研资料,专家列出了人体一天24小时生物钟的表现,对人们养生保健很有启迪,特转列如下: 1时:大多数人已进入浅睡易醒阶段,对疼痛特别敏感。 2时:除肚脏外,大部分器官在缓慢的节律下工作。 3时:全身处于休息状态,肌肉完全放松,血压降低,脉搏和呼吸次数减少,这是心血管病人的危险时刻。 4时:脑部供血量最少,不少人都是在这个钟点死亡的。 5时:肾不分泌,人已经历了几个睡眠阶段,此时起床,感动精神特别饱满。 6时:血压升高,心跳加快,细胞修复开始。...
人体生物钟
人体生物钟 人体一天的生物钟 2008-04-19 12:45 根据科研资料,专家列出了人体一天24小时生物钟的现,对人们养生保健很有启迪,特转列如下: 1时:大多数人已进入浅睡易醒阶段,对疼痛特别敏感。 2时:除肚脏外,大部分器官在缓慢的节律下工作。 3时:全身处于休息状态,肌肉完全放松,血压降低,脉搏和呼吸次数减少,这是心血管病人的危险时刻。 4时:脑部供血量最少,不少人都是在这个钟点死亡的。 5时:肾不分泌,人已经历了几个睡眠阶段,此时起床,感动精神特别饱满。 6时:血压升高,心跳加快,细胞修复开始。 7时:人体免疫功能特别强。 8时:肝内的有害物质排除,是进早餐的最佳时间,但不宜喝酒。 9时:精神活性提高,心脏开足马力工作。 10时:精力充沛,工作效率最高。 11时:心脏仍努力工作,人体不感动疲劳。 12时:到了全身总动员阶段,此时最好不要吃午饭。 13时:肝脏休息,人体感动疲倦,适宜吃午饭,并作短暂时休息。 14时:这是一天中第二个最低点,反应迟钝。 15时:人体器官最为敏感,工作活力逐渐恢复。 16时:血液中糖分增加,但很快就可降下来。 17时:工作效率更高,运动员的训练量可以加倍。 18时:痛感下降,可以增加活动量。 19时:血压增高,情绪最不稳定,任何小事都会引起口角。 20时:体重最重,反应迅速。 21时:记忆力增强,可记住白天没有记住的事情。 22时:血液内充满了白血球,体温下降。 23时:人体准备休息,继续做恢复细胞的工作。 24时:细胞分裂活动开始进行,如在22时就寝,已进入梦乡了。 合理利用生物钟,提高记忆力 2008年12月25日 星期四 17:27 生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定的。研究证明,合理的利用生物钟,掌握最佳学习时间,能有效提高工作效率和学习效率。 一天中什么时候人的记忆力最好呢,什么时候才是最佳学习时间呢,据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律: 6—8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。 8—9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚。 10—11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。 12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。 13—14点:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到一小时。 15—16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻,可以持续数小时。 17—18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。 19—20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息。 20—21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。 22—24点:睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始。 据此,大家可以合理安排自己的学习时间表。然而,正如安东尼罗宾德所说:“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”,每个人的最佳学习时间也存在一定的差异,所以,要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排,以便提高学习效率。
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