断食排毒后正确的复食方法

断食排毒后正确的复食方法 复食是整段排毒过程中成功与否最重要的关键，这裡提供一些注意事项: 如果断食是破坏，那麼复食就是重建～ 复食的重要性，可从下列二点看出: 因為体内消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化酶在没有需求的情况下，生产量下降。消化酶主要作用是将食物分解成小分子。如果不足，又立刻服用大量高脂、高糖、高蛋白质食物，体内无法有效消化，便会统统转為脂肪收进脂肪细胞。 由於大多数肠道旧的黏膜在排宿便时跟随排出，肠道需要时间分泌新的黏膜来保护肠道。这时候食用肉类、肉类所发酵的毒素会直接接触肠道，毒素更容易进入血液，造成身体的负担。若此时可以大量食用蔬果，一方面可刺激肠道分泌黏膜，一方面也顺便『打扫』肠腔、一举二得。 宿便一经排除，您会明显感受到身体机能恢复年轻，细胞也会活跃的进行新陈代谢。特别是能够增强肠壁的紧张力，促进肠道蠕动和血液、淋巴液的循环，所以有些人在晚上睡觉的时候会觉得肠胃一直在收缩，甚至有觉得腰围的变化是一天小一吋，这些都是正常现象。而当新陈代谢被重新调整后，无论是肠道的消化、吸收、排泄皆畅通无阻，身体就会顺利消脂，并代谢掉过剩的脂肪，让腹部恢复平坦，这也就是很多人在排毒断食的时候体重未减轻，但开始复食的时候反而体重下降的主要原因。 如复食做的好，除了体重会持续下降至正常体重外，皮肤也会变得细嫩光滑。这时候大量补充改变体质的营养品，如:螺旋藻酵素、核酸等，效果还会事半功倍呢～因為在排毒断食期间，胃肠已经习惯消化液体食物，也变乾净了。如果复食时马上摄取大量不洁的食物，排毒效果会大打折扣。复食之后、新陈代谢加快，此时别忘了:少量多餐、大量喝水、多运动～正所谓「断食容易，复食难」，许多人尝试断食最后却伤及健康，就是败在复食太草率～复食最容易因飢饿感强烈，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使整个排毒过程功亏一柜。 完整的复食的时间长度(时间愈长愈好): 复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。 若复食期以七天為例:可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。原则是;从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。 第一阶段 (3-5分饱):进食初期，内臟及各器官均处於极為脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事)，以素食无盐无糖无油為主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。 第二阶段 (5-7分饱) :除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐(避免伤害咽喉和引起浮肿)和糖(避免伤肝)。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。 第三阶段 (8分饱) :除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较為坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适;不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。 这段恢复饮食期间，请把握住以下重点: 大量喝水(3000cc以上)最重要～ 少油、少盐、少糖、少烧烤油炸。 复食期间食量由少而正常，吃较软且易於消化的食物(如蒸熟的地瓜、白稀饭、青菜水果等;禁止牛奶、饮料、淤酒)，少荤多纤维类食物(吃全素最好)，少量多餐，不超过7分饱。 细嚼慢嚥，您年纪几岁就要咬几下喔～ 提早就寝 (晚上10:00-11:00以前) 复食期间还是要多做几次排毒减肥运动(请按此)～ 体质虚弱者、酸性体质、营养不良或以前曾服食大量西药者，在复食阶段可以继续服用米胚芽酵素、螺旋藻酵素来补充体能，改变体质，特别注意:一般市售酵素液喝了会感到身体偏冷的话，那是说明原液可能已经有问题了。 其它注意事项: 食量要适可而止，尽量少量多餐，往后进食可逐渐恢复正常，且应定时定量;排毒后，身体酸碱值改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时气血通畅，食欲特佳，可多吃地瓜、糙米、青菜水果等。复食比排毒断食更重要，但多吃伤胃，因為胃中还无法製造足够胃酸，消化不易，若不谨慎，常在一、二个月后胃病发作。复食中，体力尚未恢复，抵抗力也差，若洗澡、洗头，须用热水，且要马上擦乾，注意保暖避免感冒、头痛，也避免剧烈运动。若吃得太多，小腹气机随之减弱，不可不知。 复食期结束后，进入正常饮食，还是要记得多吃排毒食物，少油、少盐、少糖、少油炸烧烤，早睡早起且多喝水、多运动。半年或一年再来进行一次体内环保排毒大保养，可保证您身体健康喔～