健美操简介及健美操步伐的分类

健美操简介及健美操步伐的分类 一、健美操简介 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人(混合双人、三人(男 三;女三;混合三人)、混合六人(男三、女三)。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。 健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。 随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。 由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。 1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。 二、健美操步伐的分类 健美操在一定意义上可以说是以身体各关节的灵活性、肌肉的弹性、韧带的伸展性为基础，在身体各部位的参与下的一种健身运动项目。严格意义上说是在身体标准姿态控制技术基础上的有节律的弹动技术。健美操的下肢动作特别是健美操的步伐十分重要，它既能通过步伐练习提高心血管系统的机能又能培养灵活性、协调性、节奏感以及下肢的爆发力等。是竞技性健美操和健身性健美操学者们十分观注的研究对象，因此对健美操步伐的分类研究必将对健美操动作本身的进一步发展和研究起到一定的促进作用。 目前国内外对健美操步伐的分类有许多种，归纳如下; 第一种分类方法:国外专家和学者如Greg(澳大利亚)把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。 第二种分类方法:国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类;吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 第三种分类方法:国外的一些学者如澳大利亚专家Ingred的分类是把健美操的步伐分为四大类: 1(踏步:左右腿交替进行的步伐。包括原地踏步、交叉步、前后移动步、V字步、后屈腿、提膝等。 根据动作对地面的冲击大小分为低、高冲击步伐，其中低冲击:原地的 踏步、左右交叉步、V字步、后屈腿、提膝、前后移动步。高冲击:原地高抬踏步、重心上下起伏较量大的弹性较强的交叉步、提膝跳(并利用上肢的动作进行配合以加大负荷特别是两臂做超过肩高的动作)。 2(踏点步:在做动作过程中，身体的重心随步伐在移动，即有位移。可向不同的方向做动作。低冲击:简单的踏点步。高冲击:加手臂动作和弹动(重心起伏大)较强的踏点步。 3(点步:在做动作过程中，身体重心没有位移，即身体重心始终上下"运动"如，一条腿做向前、后、侧等不同方向的动作，重心在另一条腿上，如足跟前点动作，包括:侧点地、前、后点地(足跟、足尖均可);又如开合跳，重心没有移动，而下肢在做远离身体重心的动作。 低冲击:点地类; 高冲击:开合跳类。 4(移动步:在做动作过程中，身体重心在两腿之间，如两脚着地的左右移重心、弓步等。低冲击与高冲击的区别主要由力度、幅度所决定。 如果说第一种分类比较适合健身性健美操的话，那么第二种方法比较适合竞技性健美操，第三种方法是一种综合，这些分类给健美操的研究带来了具大的推动作用，但由于健美操的技术和理论的迅速发展，一些方面的研究就受到一定的局限性，因此，依据分类学的原理、健美操项目的特点和今后的系统研究，国内的一些学者也进行了研究，把健美操步伐分类情况概括如下，供同仁们来探讨: 把健美操所有下肢动作分为二大类:第一类为非腾空类动作:第二类为腾空类动作。 分类的依据是以脚与地面的接触(冲击)即是否有腾空为判断标准(以地面为参照系)，以此类推得出以下分类表，并可根据动作对地面冲击的大小来判断难易和冲击量的大、中和小。