什么是尼古丁戒断症

什么是尼古丁戒断症 尼古丁戒断症状是暂时的，但如果持续时间长同样会很不舒服。“吸烟者的流感”是一 个术语，用来形容戒烟这段时间，因为戒烟常常会感觉自己好像得了感冒或是流感。这里提 供的方法会帮助你更容易度过这个阶段。 下面的列表包含常见的尼古丁戒断症状，大多数人会遇到其中的一些症状，几乎没有人 会将所有的症状集于一身。对多数人来说，这些不适是短暂的。如果你关心你戒烟时的物理 反应，请与您的医生联系并咨询。 尼古丁戒断症状可能包括一下几种: 渴望抽烟 烦操不安 偏执 失眠 疲劳 注意力不集中 头痛 咳嗽 喉咙痛 便秘 胃疼 口干 口舌疼痛 胸闷 尼古丁戒断症5D应对法: 拖延(delay)——通常3到5分钟 分散注意力(distract)——打电话给朋友或是去散步 喝水(drink water)——加速您身体的代谢能力 深呼吸(deep breaths)——放松，闭上眼睛慢慢的深呼吸10次 与身边的人或是在维基戒烟网上和大家一起交流 其它应对尼古丁戒断症状的方法有以下几种: 多锻炼身体:如果你不习惯锻炼，那就每天行走一次或两次15分钟的路程。运动能减少吸烟的渴望，同时会帮助你使得身体感觉更好。 多休息:吸烟者身体中不仅仅含有尼古丁，还有数以几千香烟烟雾中的其他化学物质，戒烟的压力会让你感到疲惫，因此如果感觉疲劳就去休息，这对你是有好处的。 摄入多种维生素:这有助于补充戒烟而引起的尼古丁戒断症状消耗的营养。 适当的放松自己:花一些时间读一本好，也可以在一天结束后冲一个热水澡，尽情放松身心。 不要对尼古丁戒断症状产生恐惧心里 请记住，尼古丁戒断症状需要一段时间恢复，它不会持续太长时间，戒烟后，生活就会恢复正常，因此这是非常值得的。