减肥新妙招——饭前闻香蕉苹果气味可抑制食欲

减肥新妙招——饭前闻香蕉苹果气味可抑制食欲 会全面影响身心健康，专家指出，善用气味，也许会让你的生活大不同。 一般来说，日常生活中花、果、菜、药的香味都会对健康产生影响。专家示，其中， 人们对花果香气的研究最透彻，尤其是西方流行的香薰疗法，可以调节心情或治愈各种心理 和生理疾病。 抑制食欲，闻闻香蕉、苹果。来自芝加哥 “嗅觉与味觉治疗研究基金会”的美国神经 学家针对肥胖者开展了一项研究，.让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲 的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些，如果晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激 素——褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，美 国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量， 相当于2两米饭。 来点柠檬，更提神。美国俄亥俄州州立大学的一个研究显示，柠檬味更提神，因为它能 让“肾上腺素”的浓度增高，并能持续维持高峰。每天下午3点工作最易倦怠，此时来杯柠檬水，会有提神效果。 薰衣草，伴你香甜入梦。英国南安普敦大学的研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间 里，睡眠质量会好20％。可行的做法，就是在枕头的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足够， 多了反而会扰乱睡眠。 减轻头痛与焦虑，试试薄荷。薄荷具有舒缓头痛的功效。专家建议，经常在上班时闻闻 薄荷的香气，可以降低焦虑、疲劳感、挫败感，还能增强判断力。具体做法是将一滴薄荷精 油滴在纸巾上，情绪低落时可以拿出来闻一闻。