肚腩难减的几个原因

肚腩难减的几个原因 羽毛球 甩掉大肚腩很重要，不仅仅是因为 虚荣心，多余的腹部脂肪如果不主动通过调整饮食结构和运动来减少腹部脂肪，那么激素、年龄增长和其腹部赘肉难减。下面小编给出几个理由。 第一，年龄增长 随着年龄增长，体重的增减方式会发生变化新陈代谢速度变慢，基础代谢率降低。此外，女性还要更应对更年期的体重增加，脂肪的囤积部位多为腹部。这是因为，女性进入更年期后，雌性激素和黄体酮的分泌量会降低，同时，睾丸水平也开始缓慢下降。这些激素的变化导致女性腹部脂肪的囤积部位多为腹部。这是因为，女性进入更年期后，雌性激素和黄体酮的分泌量会降低，同时，睾丸水平也开始缓慢下降。这些激素的变化导致女性腹部脂肪的囤积，但你可以逆转这一过程。 第二，锻炼不当 跑步或单车练习等对心脏健康有好处，但只进行有氧运动对缩减腰围并没有太多帮助。力量训练和有氧练习相结合的复合式训练才是减肥的关键。力量训练能增加肌肉重量，使身体在安静状态下消耗掉更多热量。每周应进行250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。 第三，吃太多加工食品 白面包、饼干和薯条等精加工谷物，以及饮料、点心等精加工甜食会增加身体炎症。腹部脂肪增多与炎症有关，因此过多食用精加工食品会阻碍减少腹部脂肪的能力。诸如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物的天然食品，具有抗炎特性，从而能防止腹部脂肪增长。 #p#分页标#e# 第四，没吃对脂肪 面对不同的脂肪，身体会做出不同的反应。不饱和脂肪的高摄入量与内脏脂肪增加存在正相关;单不饱和脂肪和特殊的多不饱和脂肪能起到抗炎作用，若适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量就会增加热量摄入，并导致体重增加，因此即使是健康脂肪，食用也要节制。羽毛球