4式的饭后小腹健身操小动作

4式的饭后小腹健身操小动作 核心提示:下面教你一套四式的饭后小腹健身操小动作，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 下面教你一套四式的饭后小腹健身操小动作，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 第二式:手掌划圈轻摩腹 方法:双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 第三式:龙爪初探去油脂 方法:双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 第四式:玉蟾吸真瘦小腹 :跑步机什么牌子好