如何不吃药减肥如何不吃药减肥最好

如何不吃药减肥如何不吃药减肥最好 爱美网 2013-11-1 如何不吃药减肥 如何不吃药减肥最 好 由于肥胖发病率的迅速增加,引起了代谢性疾病的增长和疾病谱的改变。在长期肥胖的人群中,糖尿病的患病率可以高达普通人群的5倍以上。因此,减肥成为岌岌可危的问，如何不吃药减肥最好,避免药物的副作用,小编给大家介绍一些好方法， 1Amywish change系列 AmywishChange系列产品使人体摄入石榴果甲硫氨酸有效分解体内脂肪,TRV高吸收技术全面燃烧顽固脂肪,特含维生素B群调整人体亚健康状态,修复身体各项代谢机能养成自行调节体重的科学习惯。针对平衡营养、缓和贪食症、修复人体正常吸收功能有显著效果,减重后不易反弹。轻松瘦身管理体重。 ,如何不吃药减肥最好, 2爬楼梯减肥 爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用,据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。,如何不吃药减肥最好, 3针灸减肥 针灸调理的减肥疗法,通过在人体经络、穴位上进行适当刺激,调动自身经络潜能,调整激素紊乱,改善内分泌失调,舒肝解郁,养血调经,健脾和胃,益气养阴,重建人体内环境的平衡。在减肥的同时改善身体内循环,帮助排毒瘦身，,如何不吃药减肥最好, 4瑜伽减肥 瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身呢,首先要把握练习瑜伽的最佳时间,18:00-20:00因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。 其次循序渐进,掌握正确方法,循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡,如何不吃药减肥最好, 5酵素减肥 2013年,“酵素减肥法”备受广大都市白领关注,其实酵素不仅有减肥美容之功效,还能提高免疫力,延缓衰老。日本东京最热闹的涩谷车站张贴着大幅海报, 国内的一些明星如“宅男女神”张馨予、著名主持人李静也在微博纷纷推荐,明确表明酵素有排毒美容、减肥瘦身的功效。,如何不吃药减肥最好, 6慢跑减肥 慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少,如何不吃药减肥最好, 7海盐瘦身法 很多人都知道海盐具有优越的美容效果,但您或许还不知道,海盐也有瘦身出神奇疗效，目前世界很多国家都已经开发海盐美体疗法,特别是进行塑身减肥。海盐中含有非常丰富的矿物质,能有效分解脂肪,对肌 肤有很好的渗透力,却不会伤及肌肤。 通常可以运用海盐来揉搓局部肥胖的部位,揉搓后肌肤会显现油光,这是因为矿物盐的成分会分解脂肪,肌肤深层的脂肪逐渐分解后会渗出,经常按摩揉搓,可以使皮下脂肪减少。,如何不吃药减肥最好, 8咖啡减肥 减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。 纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。 纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。,如何不吃药减肥最好, 9西红柿减肥 吃西红柿可以瘦身。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,所以在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。而西红柿独特的酸味还可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助西红柿中的膳食纤维在肠道内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可以选择加热过的西红柿或西红柿汁。而且西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度,调整肠胃功能,有助胃肠疾病的康复,还可以润肠通便,防止便秘,还美女们一个苗条的身材。,如何不吃药减肥最好, 10跳绳减肥 在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约 为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。 如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。,如何不吃药减肥最好, 11游泳减肥 游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪,游泳是理想的减肥方法。,怎样快速减肥最有效,餐单,早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣 豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。,如何不吃药减肥最好, 12代餐减肥 代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明将热量正确地控制在150~500千卡左右,执量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。,如何不吃药减肥最好,