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摸摸你的胸口

2018-03-17 21页 doc 40KB 136阅读

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摸摸你的胸口摸摸你的胸口 孩子,摸摸你的胸口,看看里面跳动着的物体是否是透明的?这世界上只有两种人最大比例地保持着心灵 透明。一种站在生命的起点,一种站在生命的终点。前种人还没有学会如何去隐藏,后种人简直已经懒得 去隐藏。对这两种人,我都充满着敬意!因为人生的无限就在他们身上,人生的不羁也在他们身上,一定 程度上说,他们才是最幸福的人。 我渴望你幸福,希望你能成为第三种人,不永远停留在第一阶段的无知而幸福,也不过早体味第二阶段的 沧桑而幸福。你应该似一粒水晶,用透明的心胸去遗忘生活的挫败,映射人生的感动;你应该有百年的幸 福! 那么...
摸摸你的胸口
摸摸你的胸口 孩子,摸摸你的胸口,看看里面跳动着的物体是否是透明的?这世界上只有两种人最大比例地保持着心灵 透明。一种站在生命的起点,一种站在生命的终点。前种人还没有学会如何去隐藏,后种人简直已经懒得 去隐藏。对这两种人,我都充满着敬意!因为人生的无限就在他们身上,人生的不羁也在他们身上,一定 程度上说,他们才是最幸福的人。 我渴望你幸福,希望你能成为第三种人,不永远停留在第一阶段的无知而幸福,也不过早体味第二阶段的 沧桑而幸福。你应该似一粒水晶,用透明的心胸去遗忘生活的挫败,映射人生的感动;你应该有百年的幸 福! 那么就蓄一池清水在心头,时时拂拭吧—— 一枚碧绿的叶子 可依: 从这封信开始,爸爸要和你谈一个严肃而又沉重的话题。对于你这样一个正在成长中的女孩子来说,我在 信里所说的,你未必全然明白。爸爸希望你把这些信好好地收藏,等到你能够完全读懂的那一天,再把它 们展开,相信你会触摸到爸爸此刻这颗热烈而又平和的心脏的。 是偶然也是必然 宇宙间一切奇迹之中,最令人惊叹的也许就是生命。一只夏夜闪亮的萤火虫、一头笨重无比的大象、一棵 参天耸立的杉树,以及一个个走在熙熙攘攘人群中,有着不同肤色、不同名字的人……所有这些,都构成了这个世界的活力所在。 生命到底是什么?似乎没有一个统一、公认、确切的答案。 生命到底是什么?不同专业的学者又各有各的回答—— 生物学家认为:生命是物质运动的最高形式,生命的物质基础是以蛋白质和核酸为主要成分的原生质,生 命运动的本质特征是自我更新和自我复制,生命是一个开放的系统。 生物化学家认为:生命是包含有储存和传递遗传信息的核酶和调节代谢的酶与蛋白质的系统。 生物热力学家认为:生命是个开放系统,它通过能量流动和物质循环而不断增加其内部的有序性。 生理学家认为:生命是具有进食、代谢、排泄、呼吸、运动、生长、生殖和应激性等功能的系统。 遗传学家认为:生命是通过基因复制、突变和自然选择而进化的系统…… 而我要说的是,对于你这个可爱的小不点儿来说,生命是爸爸妈妈爱情和婚姻的结晶。 我记得你上幼儿园的时候,有一天回家跑进厨房,拉着妈妈的围裙问:“妈妈,今天老师问我们:„你们知 道不知道婴儿是从哪里来的??有个小朋友回答说,是从很远很远的地方来的,是寄信一样,用鸽子的嘴叼 着运过来的;另外一个小朋友说,可以到超市买一包婴儿种子,然后撒在园子里,就可以长出一个个婴儿 了。我想了想,觉得他们说的都不对。我是妈妈生下来的,其他婴儿也应当有他们的妈妈,婴儿都是妈妈 生下来的,妈妈你说对吗?”妈妈笑着回答你:“光有妈妈还不行,还得有爸爸,你是爸爸妈妈共同„造?出来 的!” 爸爸妈妈是怎样把你“造”出来的呢?生理卫生课上,老师会给你们做详尽的说明,爸爸这里只能打个简单 的比方:在妈妈的身体里,有着雅室一间。雅室里住着一个叫卵子的可爱宝贝。而在爸爸的身体里,有着 许多形状似小蝌蚪,但是肉眼看不见的,名字叫精子的精灵,它们希望和雅室中的卵子回合。这些数以亿 计的精子同时出发,绝大多数都在半路上倒了下去,坚持到最后和卵子拥抱的,就剩下一个。正是这一个 精子和卵子的拥抱和结合,才有了你的诞生。 “想想看,我们是多么幸运啊!从亿万竞争中脱颖而出,父母生下来的为什么不是别人,而会是我自己。在 出生之前,我们实实在在已经打了一场大胜仗!所以不管自己是美是丑,是聪明还是愚钝,甚至残疾,都 应当庆幸——我是世界上独一无二的存在。这存在再没有人会和我一模一样的!”老师在课堂上这般说。 的确,生命不是一件器物,可以随手放置或抛弃,它一旦来到世间,就值得我们好好地珍惜。你的出现是 偶然也是必然——获得生命是偶然,拥有生命是必然。你的诞生是爸爸妈妈家庭生活的转折点,你的成长 是爸爸妈妈生命日历上一朵艳丽的花。 然而,对于按照物理规律、化学规律、生物规律、社会规律等等永恒运动着的人类的“大生命”来说,你只 是其中的一部分,你只是其中的一闪灵光,你和爸爸妈妈、芸芸众生一起,组成了人类生命生生不息的链 接。 冰心奶奶在一篇文章中打过这样的比方: “生命像东流的一江春水。他聚集起许多细流,合成一股有力的洪涛,向下奔注,一路上他享受着他所遭遇 的一切:有时候遇到峭岩前阻,他愤激地奔腾起来,直到冲到了这危崖才心平气和地一泻千里;有时候他 经过细细的平沙、看见了夹岸的红艳桃花,他快乐而又羞怯地度过这一段浪漫的行程;这时候他只想憩息, 只想睡眠,而那股前进的力量,仍催逼着他向前走……终于有一天,他远远地望见大海,啊!他已经到了行 程的终结,大海庄严地伸出臂儿来接引他,他一声不响地流入他的怀里。他消融了,归化了,说不上快乐, 也没有悲哀!也许有一天,他再从海上蓬蓬的雨点中升起,飞向西来,再形成一道江流,再冲倒两旁的石壁, 再来寻夹岸的桃花。 “生命又像一棵小树,他从地底聚集起许多生力,在冰雪下欠伸,在早春润湿的泥土中,勇敢快乐地破壳出 来。他遇着骄奢的春天,也许开出满树的繁花,蜂蝶围绕着他飘翔喧闹,小鸟在他枝头欣赏唱歌;他长到 最茂盛的中年,他伸展出如盖的浓阴,来庇护树下的幽花芳草;他结出累累的果实,来呈现大地无尽的甜 美与花的骄傲,这不是结果的快乐,而是成功后的宁静和怡悦!终于有一天,他无力地在空中旋舞,在根下 呻吟,大地庄严地伸出臂儿来接引他,他一声不响地落入她的怀里。他消融了,归化了,他说不上快乐, 也没有悲哀!也许有—天,他再从地下的果仁中破裂出来,又长成一棵小树,再穿过丛莽的严遮,再来听黄 莺的歌唱。” 关于生命,我们听多了的,是她的赞美曲——生命神奇,生命伟大,生命高贵,生命美丽……的确,生命 是宇宙间最伟大的奇迹。大自然经过漫长的演变才出现了生命,其中任何一个微小自然条件的改变,都有 可能扼杀生命于摇篮之中。面对生命,我们有讲不完的故事,描不尽的图画,发不完的议论,抒不尽的感 情。 然而,生命又是那样的脆弱与无奈——在人的生命过程中,每个人都会无数次地面临死亡的逼视,死作为生命的归宿,总是不间断地给人以暗示,造成一种很难消解的沉重精神压迫…… 你可还记得?我们家邻居阿姨产下的一对双胞胎,因为过早地来到这个世界上,在发出了柔弱的一声啼哭 之后,却没能睁开他们的眼睛? 你可还记得?你幼儿园的一位男同学,因为奔跑着横穿马路,被一辆飞驰的桑塔纳托起,就像鲜花烂漫的 春天里凋零的一片绿叶? 你可还记得?爸爸因为抱送一名体育课上突然晕倒的学生去医院,导致自己肺部咯血的时候,你看见一片 血污,惊惶失措的样子? 你可还记得?妈妈接受手术,在长达7个小时的漫长的等待过程中,你一刻不停地盯着手术室门口那盏亮灯,一句话也不说的神情? 是的,对于生命,尤其是生命的脆弱,你已经较早地有了蛮深的感性认识,甚至有了敬畏。面对生命的脆 弱与无奈,掩起双目是自欺,视而不见是麻木,徒叹奈何是懦弱,声嘶力竭是空洞,关键是找到存在的价 值,学会过美好的生活。 你还记得爸爸推荐给你读的欧?亨利的小说《最后一片叶子》吗?病重的女孩琼西把自己生命的希望系在窗口的常春藤叶上,当它们一片片落下,她就一点点丧失希望。在一个暴风雨的晚上,最后一片叶子令人绝 望地掉了下来,它的位置却被老画家贝尔门用颜料代替。那个画在墙上的叶子拯救了女孩。在寒风中死去 的老画家,完成了他一生的杰作。 从这篇充满人性美的短篇小说中,你看到了什么?我看到了一个人的三重生命。是的,人有三重生命。第 一重是他的肉体生命,生老病死,饮食生息。第二重是他的社会生命,各种角色,权利义务。第三重是他 的精神生命,超乎天地,思接千载。 对于肉体生命,我们要呵护,不能戕害,不能透支,更不能自残;对于社会生命,我们要珍惜,学生就是 学生,孩子就是孩子,拥有权利,承担义务。但肉体生命毕竟是有限的,100岁就是100岁,现在活到200岁的好像还没有,包括那些在液氮中冷冻储存的;社会生命也是不断变化的,今天你是孩子,将来你 多半是父母;今天你是学生,将来你可能是教师。唯有精神生命是永存的。举个文学上的例子,《枫桥夜 泊》这首诗读过吧?“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船。”那是张继在应试落第返乡的路上写的。张继的肉体生命早在几百年前就消失了。张继的社会生命当初也无非是一个 落魄书生。但是古往今来,出了那么多状元,我们连他们的名字都很少知道。唯有张继,这个从榜首到榜 尾都不见他名字的落第书生,却留下了千古名声,这是为什么?是因为他的那首诗,是因为那首诗中所透 着的一点精神的东西。 回到《最后一片叶子》上来,琼西本是一个富有理想又非常纯洁的人,但是病魔吞噬着她的肉体,苦难摧 垮了她的精神,她没有了生的留恋,最后一片叶子成了她存世与出世的理由。而一生穷困潦倒的失败画家 贝尔门,却用他的善良和爱心,以自我的牺牲,让一个年轻的生命绝处逢生,让自己的生命杰作永世长存。 其实,我们每个人都有自己最后一片叶子,尽管大小不同,形状各异,但只要它在你心灵的窗口闪动,你 就有凝望它的理由。不管你有没有勇气走近,去看一看那是真实的叶子,还是颜料的魔术,只要有一片叶 子,你就会存在。只有某个时刻,你突然觉得,这片叶子不复存在,它就会无声无息地消失。为了这个理 由掉落的叶子,应该不是在秋冬,而是在失去希望的夜晚。 既已相逢,就不会再分别 人为什么长两只眼睛?为什么能听到外界的声音?人为什么要呼吸?为什么3天不吃饭还行,3天不喝水就受不了?人的生命活动终止的标志是什么?汗为什么是咸的?害羞时为什么会脸红?人能不能不睡 觉?性格和血型有没有关系?盲肠和阑尾是不是一回事?……诸如此类的问题,以前你常常问我。 现在,让我和你一起来“温习”你的身体—— 先说说你身体的防卫系统。皮肤构成了你身体的第一道防线。皮肤有散热和保温的作用,随着外界温度的 变化,它能通过血管的扩张和收缩,帮助体温保持恒定。皮肤有吸收的功能,涂在你身体表面的药膏通过 皮肤吸收进入体内,起到治疗的作用。皮肤内还有丰富的神经末梢,有冷、热、痛、触、压等感觉,这对 你身体及时避开伤害具有重要作用。如果皮肤受到损伤或者得了皮肤病,细菌就有可能侵到你的身体内, 使你染病。你自身的免疫系统是最大的防卫,它不仅能抵御外来细菌、病毒和其他有害物质的侵袭,还能 清除体内衰变、突变、恶化或死亡的细胞,保卫你身体的健康。在一般情况下,人体的免疫系统是“敌我”分明的,凡是在出生前或在出生几天内,也就是在机体免疫系统发育还没有成熟时期与机体免疫系统接触 过的东西,它会认识,会接受;而这个时期没有接触过的东西,它就一律认为不是自己的,会毫不客气地 加以攻击、杀伤或排斥。但当细胞衰变、癌变,或受药物的影响、外伤、不明原因地使一些平时与血液不 直接接触的成分进入了血液时,人体的免疫系统也会发生紊乱。 再来说说你的消化系统。你每天吃的东西,要经过消化吸收后,才能获得营养维持人体正常的生理机能; 同时把残渣和废物排出体外。这个任务由消化系统来完成。消化系统由消化道和消化腺两大部分组成,消 化道和消化腺相互配合,完成对食物的加工。请注意口腔卫生,保护你的牙齿。它是人体中最坚硬的结构, 是人体工厂对食物进行机械加工的重要设备。每天早晚漱口可以预防牙周炎、牙龈出血、牙齿松动、龋齿 等牙病的发生。平时不要多吐唾液,唾液是人体的一种重要消化液。在腹腔的上部有个胃,那是你食物加 工的中间站和临时仓库,它的工作十分繁忙。平时要养成定时、定量进食的习惯,不暴饮暴食,少吃对胃 有强烈刺激的食物,以免消化不良或者胃病的发生。 接着说说你身体的循环系统。你身体中最宝贵的液体是血液。大约占体重7%~8%的血液,在你身体内始终沿着一套由心脏和血管组成的循环管道,按照一定的方向一刻不停地流动着,大约每20秒钟就可循环全身一圈,在生命活动中起着极重要的作用。血液是人体内的“运输大军”,把氧气和营养送给每个细胞,又把细胞所产生的二氧化碳和废物及时运走。人们吃喝、呼吸,食物中的养分主要在小肠被吸收了,氧气 到了肺里,正是血液循环把它们送往全身的亿万个细胞中,在那里它们进一步转化成为生命活动必须的物 质和能量。在这同时,血液循环又及时地把身体各组织器官活动过程中产生的二氧化碳和废物运到肺、肾 和皮肤,排出体外。就是生病时吃的药、打的针也是靠血液的传送才能发挥作用的。每个人都有每个人的 血型。它是由镶嵌在红细胞表面的含糖的蛋白质(叫做血型物质)引起的,多达上百种。但一般应用的主 要是ABO系统。按这个系统人的血型可分为A、B、AB和O型四种。血型是可以遗传的。爸爸是O型血, 妈妈是A型血,可依,记住,你的血型是A型。 再接着说说你的呼吸系统。人体细胞的各种生命活动,大多需要氧的参加;体内的氧气是通过气体交换从 外界空气中获得的。机体同外界环境进行气体交换的过程称为呼吸。担负气体交换的一系列器官,就是呼 吸系统。小学生每分钟约呼吸20~24次。年龄越小,呼吸越快。 现在该轮到说你的生殖系统了。生殖系统的生理功能是生儿育女,传种接代。作为女性,你的生殖器官包 括卵巢、输卵管、子宫、阴道等。在体表可直接看到的叫做外生殖器,体表上看不到的结构叫内生殖器。 你的主要生殖器官是卵巢,它有两个重要的生理功能,一个是产生性细胞,另一个是分泌性激素。性细胞 又叫生殖细胞,男性是精子,女性是卵子。其他生殖器官主要是保证精子和卵子的会合,以及为胎儿生长 发育提供必要的场所。 还有运动系统。人体中有206块骨,它们支持着人体,决定了身体的基本形状。这206块骨中,除80块 中轴骨外,其他都是四肢骨,那是人体运动系统的重要组成部分,人的肌肉附着于四肢骨上,根据大脑的 命令进行收缩,牵动这些骨来完成运动功能。人的全身有639块肌肉,它们是人体运动的发动机,运动反 过来使它们更加发达。人的高矮主要是由骨骼特别是下肢骨的长短来决定的。骨骼生长结束,身高增长也 就停止。人的一生有三个长高的高峰期,即生下来的头半年、1~3岁和12~23岁。你正处在最后一个生长的高峰期,要注意骨骼的营养卫生,加强体育锻炼,这样对长高会有重要作用。 最后,神经系统是人体生命活动的调节机构,由可兴奋的神经元,具有支持、营养功能的神经胶质细胞和 少量的神经分泌细胞组成。人的各种生命活动,呼吸、心跳、体温、摄食、感受、运动,无不在神经系统 的支配和协调下进行得有条不紊。 说到这里,孩子,你会不会对你的身体肃然起敬呢?让我们一起来读一读法国当代社会心理大师雅克?萨洛 美《给身体的信》吧—— 你好,我的身体: 今天,我想告诉你,我是多么感激你在我多变的生命之路上如此长久的陪伴。 我并未给予你应有的关怀、爱护或仅仅是尊重。经常,你在我冷漠的眼光中被忽视,在我疑惑的沉默中被 冷落,在我粗暴的责备中被非难。我已深深伤害和背叛了你这位同伴。今天,在我生命逝去已半之时,我 发现为你深埋的创伤、疲倦,为你的惊奇和可能而开始有点激动不安。 我惊讶地发现我爱上了你,并想给你温存、疼爱和安慰。 我想给你做些特别的礼物,我想在你身上画上鲜花,我想给你莫扎特的音乐,我想给你太阳的笑容,我甚 至想将你引入星辰的梦幻之中。 我的身体,今天,我想对你说,我忠实于你,这并非勉强,而是我已深深接受了你的爱。 是的,我的同伴,我发现你爱我,你给我关怀,你始终警觉并惊人地出现在我生命的每一幕。 从我出生、生存到与你一起成长,你承受了多少伤害! 你为我免除了多少病痛! 你曾在多少危难中将我拯救! 为了给我欢乐,你做出了多少放弃! 当然,有时我会将你与人分享,甚至让你为别人所爱,为我所了解的一个女子所爱。若我任她所为,她会 将你从我身边夺走…… 我的同伴,现在我们既已相逢,就不会再分别,我们将一起走向我们共同生命的末端。而不管发生什么, 我们将一直走下去,一起变老。 是你管理着自己的健康 从前,有一位青年出生在一个贫穷的农民家庭。他经常抱怨上天对他的不公,牢骚满腹,以致没有心情做 事,认为自己前途一片灰暗,生活对他来说简直就是人间地狱。 “年轻人,你拥有如此丰厚的财富,多么令人羡慕啊!为什么还发牢骚?”一位老者问道。 “财富?我哪里有什么财富?在哪呢?”年轻人急切地问。 “你的一双眼睛。只要能给我一只眼睛,我就可以把你想得到的东西都给你。” “不,我不能失去眼睛!”青年人回答。 “好,那么,让我要你的一双手吧!为此,我用一袋黄金做补偿。” “不,双手也不能失去!” “既然有一双眼睛,你就可以学习;既然有一双手,你就可以劳动。现在,你自己看到了吧,你有多么丰厚 的财富啊!”老人微笑着说。 孩子,从这个故事中,你得到了怎样的启迪?——真正的财富是健康的身体、简单的生活和心情的海阔天 空。罗兰说的。 爸爸妈妈决定,从今年开始,在你生日的时候,每年带你去医院进行一次体检。我们要让你知道,处在青 春早期的你,会有爸爸妈妈、医生和你自己,充当你健康的保护人。 在体检的时候,和蔼可亲的医生首先会对你进行身体检查。她会测量你的身高、体重、血压和脉搏;她会 检查你身体的各个部位,包括皮肤、眼睛、耳朵、鼻子、嘴、咽喉、淋巴腺、甲状腺、肺部、心脏、乳房、 腹部以及外生殖器;她会检查你的脊柱,看看是否存在着脊柱侧凸以及背后椎骨的垂直线发生偏向侧移的 现象;她会对你的整体发育情况给出客观的评估。 在体检的时候,医生还会对你进行必要的常规化验,这类化验,称为筛查。这里有尿的筛查、血的筛查, 也有视力与听觉的筛查。同时,我们还会要求医生为你做PPD试验,以便对结核病予以警惕。 生理的健康是可以用若干数据加以量化的:体型健康:正常人身体各部位应结构匀称适中,通常认为,胸 围=1/2身高,身长=上肢肢距。体重正常:男子体重(千克)=身长(厘米)?109,女子体重(千克)= 身长(厘米)?104,实际结果与标准的差数在10%左右算正常,超过10%为过胖。安静时脉搏频率:男子75.2次/分钟,女子75.5次/分钟。安静时血压:男性90~130mmHg/60~85mmHg,女性比男性低5mmHg。安静时肺活量:在你这个年龄应当达到2000左右毫升。等等。 但是孩子你要知道,健康涉及的方面很广,它包括生理、心理、社会、思想和精神等各个方面。传统的医 疗健康侧重于发现人们的病情并治疗疾病。与此相比,全面的健康侧重于一个人多方面功能的正常发挥。 对健康的全面认识是建立在这样的前提下的,即人的精神和身体是密切联系、不可分割的组成部分。它强 调我们的身体和我们其他方面的密切联系,如心理、社会、智力和精神等方面。健康是一种积极的主动的 过程,它包括我们为建立健康的生活方式而有意识地做出的选择。它强调积极的健康而不是单单意味着病 症的消除。正如生病会有不同的程度,健康也分不同的程度。 早在四十多年前,世界卫生组织就已对健康做了科学的界定:“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”“健康不仅是指没有疾病和虚弱,而且应该包括体格、心理和 社会适应能力的全面发展。”这就是说,健康必须具备三个重要条件:一是无身体疾病,二是无心理疾病, 三是具有社会适应能力。这和我前面说过的“人的三重生命”是一一照应的。 心理健康不像身体健康那样可以用数据加以量化,但它可以描述:“心理健康的学生接受自己,知道自己如何发展,并充分运用自己的长处;另一方面绝不让自己有任何不足,影响正常的生活与长久的生命目标。 他知道如何控制自己的情绪,并且在理智与感情之间,谋求适度的平衡。他能接受环境的考验,不轻易为 各种驱力、价值观念与现实的冲突而困惑。” 不幸的是,许多人知道自己该为自己的健康做些什么,但是却不愿接受实现这种健康所需要付出的责任。 谁会不知道吸烟、过量饮酒、滥用药物、饮食无规律以及缺乏锻炼会破坏我们的健康呢?可总有那么一些 人,不愿为了自己的健康做出一些改变,放弃那些不健康的生活方式,他们永远也学不会牺牲短期的享乐 行为来换取自己长远的利益。 这里我想和你强调的是,休息和睡眠、身体锻炼、饮食和营养以及精神状态,都是组成你的健康的方面。 充足的睡眠、休息对你的整体健康非常重要。睡眠不足会使你更容易出现情绪烦躁,并且还可能出现下面 的情况:忧郁、持续性劳累、困乏、精力无法集中、记忆力下降、在上课或学习中入睡。如果你的睡眠有 问题,你可以试试下面的建议:建立固定的睡眠习惯,包括每天几点睡觉以及几点起床,虽然白天打个盹 也会令人精神有所恢复,但最好避免在白天打盹时间过长。舒展自己的身体,使用一些放松的方法,如深 度肌肉放松、深呼吸和意念放松等,或者在睡觉前试着至少冥想15分钟。消除脑中所有的念头和忧虑,不带着愤怒或憎恨感入睡,告诉自己,你应该先好好睡一觉,醒来再考虑那些解决问题的方法。临睡前不 要饮食过饱。和自己对话,放松并且告诉自己:“今夜,我会睡个好觉。”你要记住的是,睡眠的质量要比时间的长短更重要;正常睡眠的时间是因人而异的;睡眠不足是一个问题,睡眠过量同样是一个问题;嗜 睡会使人萎靡。 锻炼身体是降低压力的负面影响的一种好方式,它能改善你的生命机能并改变你生活的质量。对你来说, 锻炼身体还有这些好处:促进骨骼的增长,增进呼吸能力,提高学习效率,改善睡眠,降低生病的机率, 增加肌肉力量和耐力。增强身体的协调性,获得心理愉悦的感受。目前的你还处在长身体的时期,要使自 己长得健壮,力所能及的锻炼是不可缺少的。没有特殊情况,最好千万不要拒绝体育课,千万不要拒绝课 间操。除此之外,你还可以通过室外走、跳、跑、攀登,做儿童健身操或运动量较大的游戏活动等,利用 充足的阳光和新鲜的空气,对自己的健康成长产生积极的影响。在进行室外锻炼的时候,要选择没有汽车、 摩托车的空旷而安全的场地。我们会支持你的锻炼,爸爸一定挤出时间来多带你去郊游,并且在适当的时 间和场合参加你的游戏和锻炼。爸爸还打算请贺杰叔叔家那位漂亮的阿姨在明年暑假的时候为你强化游泳 课的训练,她可是有国家级游泳教练证书的。在配合你锻炼这一点上,你完全可以向爸爸妈妈提要求。 健康的饮食能够确保你生命生存所必需的营养。许多营养学家都建议人们应当使自己的饮食变得多样化, 在每日的饮食中对不同的食品进行搭配组合。这些食品包括:水果、蔬菜、面包和其他谷类制品、肉、家 禽、鱼及奶制品。要注意的是,你需要养成一种好的饮食习惯来促进自己生理和心理的健康:进餐时不要 讲话,如果要讲就讲些开心的事;要细嚼慢咽,仔细品味所吃的食物;不要在吃东西时做其他事情,比如 写作业、看书等;吃完食物,安静地休息一下。 为实现你的全面健康,充实你的灵魂可能和充实你的身体同样重要。你可以通过许多方式来滋润自己的精 神空间,你应当花时间去静静体会你充实的人生。你应当达到的心理健康标准是:乐于并善于学习,悦纳 并尊重自己,情绪快乐、适宜,乐于交往、善于交往,性格健全、行为正常,适应社会。 孩子,其实,你才是你健康的真正主人。你要明白,是你管理着自己的健康。 在不久前发生的震惊全球的印度洋海啸灾难中,一个10岁的英国小姑娘发现海水的异常变化后,因为懂 得海啸方面的知识,便立刻通知其他游客,100多位游客因此幸免于难。 看到这则消息,你一定会对这位同龄女孩表示钦佩。是的,当危机来临,意外发生,懂得救人与自救是多 么的重要! 《扬子晚报》2001年3月29日A4版以题为《中小学校进入事故多发期,校园意外:日均消失一个班》 的报道指出:我国中小学生每年的非正常死亡人数都在一万人以上。1999年,我国中小学生因食物中毒、溺水、交通事故、自杀而死亡的,平均每天有40多人,相当于每天有一个班在消失。 ——这是多么令人痛心的事实啊! 面对时有发生的中小学生意外伤亡事故,人们疾呼:我们再也经不起任何“偶然”!花朵一般的生命盛开的时候,我们不该再让任何“偶然”的危险逼近他们。孩子,我这里想要告诉你的是,有些事,虽说要防患于 未然,但完全杜绝意外的发生却也不可能。在意外事故发生时,还是那句话,要懂得救人和自救。 我先和你说说几个自救的小常识: 首先是食物中毒。这里所说的食物中毒是指食用了被致病细菌污染了的食品,如夏季吃了霉变熟食等,常 见易中毒的食品有螃蟹、蘑菇、野菜以及腐败变质的肉类、淀粉类食物和罐头类食品。在食物中毒初期进 行自救应以催吐为主要手段。方法是用手指、羽毛、筷子等物伸入口腔,刺激咽喉部位,引起恶心而呕吐。 此方法可反复进行。直到将胃内食物吐尽为止。在进行催吐时,还应根据食入有毒食品的种类采取辅助措 施,如水产品中毒可在催吐之前喝几杯盐水或苏打水,以利解毒和呕吐;如食用蘑菇中毒,可在催吐前多 喝白开水或盐水;如野菜、马铃薯中毒,可喝茶水、醋水后催吐。在食物中毒后期,作为自救应以导泄为 主。即采用必要,加速肠内残留食糜及粪便的排泄减少吸收,排出毒素,减轻中毒程度。常用的导泄 手段是服用硫酸镁制剂,可以较快地造成腹泄。但一般家庭不大可能备有此制剂,这时候,你需要去医院 由医生处置。 再说说中暑。在夏、秋季节,由于气温偏高,空气缺少流动,此时若处于太阳光线直接照射下,大量失去 水分,体内热量不能得到及时散发,便会发生中暑。中暑的症状主要表现在:突然感到胸闷气短、呼吸困 难,四肢无力、皮肤热烫而无汗,头晕头疼、恶心呕吐,继而昏睡昏迷。在酷暑季节,应注意少在阳光下 暴晒,参加室外活动应注意防护,戴好遮阳帽等,并要限制活动量,及时补充水分。应少吃冷饮,多喝加 盐的凉白开水,注意多休息。一旦有中暑症状时,应赶快避开阳光直接照射进入室内,采取必要解暑措施。 首先要解开衣扣,敞开衣服,使身体内的热量尽快散发出来。有条件可用毛巾蘸温水擦四肢及全身。其次 要多喝水,最好为温盐水或西瓜汁。如果中暑症状较重,发生昏迷、抽搐、说胡话、大小便失禁、呕吐等, 要让人送医院救治。 接着说说火灾。一旦发生火灾应该怎么办呢?首先要听从大人的引领和指挥,不要惊慌失措地乱跑乱窜, 或争抢着逃生。许多火灾事故造成的人员伤亡多数并不是由于火灾本身,而往往是由于为逃生而发生的拥 挤、践踏所致。其次,在没有统一指挥的情况下,也要镇静沉着,观察清楚火灾发生的方位、规模,然后 再决定如何自救。最后,当身处火场之时,就不要顾及物品了,还是逃命要紧。同时,火灾往往是易燃易 爆品所致,火灾发生后必然伴有大量有毒气体或烟雾,在逃生中应采取低位,并用湿毛巾等捂住口鼻,以 防吸入有毒烟气而窒息。要牢记火警电话“119”,打火警电话时,火灾情况要报详细:×××单位、××区×× 街××号发生火灾,×××物质在燃烧,火势很大,请速来扑救,我的电话是×××××××。同时要派人到主要路口迎接消防车。除了熟记火警119,你还应当熟记匪警110、急救中心120这两个电话号码。 最后特别想告诉你的是,资料显示,近年来青少年自杀现象一直呈上升趋势,已成为我国青少年死亡的第 一位原因,而且低龄化严重。突遇一点挫折、打击,青少年就选择终结生命作为一种解决方式,这凸现了 青少年心理的脆弱。人总有意志消沉的时候,不单是青少年,大人也是如此。爸爸妈妈遇到了这种情况会 怎么办呢?我们会这样自我调适—— 相信“人”是自己的资源:我们拥有解决自身问题所需的能力。运用正向焦点思考问题:强调正向力量,强 调别人和自我的成功经验,强调人的可能性。寻找例外的经验:无论多困难的状况,任何人都不会无时无 刻处于问题之中,总有事情不发生的时候,问题总会出现转机。肯定“小改变”的价值:相信小的改变会带来大的改变,由小处着手,看到解决问题的希望…… 回到前面说到的欧?亨利的小说《最后一片叶子》中去:谁不希望我们的生命就像那永不凋零的长春藤呢? 孩子,爸爸也想画一枚绿叶在你的心里,愿你的生命之树常青! 爱 你的爸爸
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