增强逆境抵抗力的自我减压方法

增强逆境抵抗力的自我减压方法 【管理名言】如果用数字来描述一个人的生活，健康就是一个“1”，其它的东 西，工作、财富、成就等等，不过是跟在这个“1”后面的“0”，如果健康没 有了，再多的“0”加起来也还是“0”。 修身养性——借用宇宙之力来舒缓压力病由心生中国有个成语“积劳成疾”，积劳成疾就是病由心生，一个人往往 是先心理上有病才会生出身体上的病。这个积劳成疾的提法很有趣。听说癌症 这个名词在中医里叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的病。如果一个人总 是每天都愁眉不展地担心会不会得癌症，很快就得癌症了，就是病由心生。佛 经和中国医药大典上有这样两句话都可以这个道理。第一句话来自《中国 医药大典》，讲的是怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。第二句话来 自《佛经》，也是一个人修身养性要知道的，讲的是怕死引起肺癌，对立引起 乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引 起胃癌。这两段话都说明了病由心生和积劳成疾的道理。 借用宇宙之力舒缓压力读了很多长寿的人所写的东西，也研究了很多道家与“秘宗”之类的一些书 籍，发现中间有几种功夫是人们可以学习的。 1．望云没事的时候到天气非常蔚蓝的地方去看一看，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望进宇宙无尽的苍 穹一样。这种功夫在修身养性里边叫望云，就是一直望穿这个云，一直望到这 个宇宙的尽头，你会突然间有种感觉，人很渺小，在这个无穷无尽的宇宙里面 充满了奥秘，这其实也是一种修身、养性，就是把你自己的压力慢慢地放开。 2．穿海对着海河湖泊一直望，望到水的里面去，好像要一直望到水底一样。这 会让你体会到很多人生的奥秘。 3．抱树心情不好、压力很大时，找一棵很大 的树去抱。抱着一棵一两百年或千年的树，10分钟以后你就会感觉到这个树有生命。想想它连雨伞都没有，刮风下雨，艳阳曝晒，就在那熬了一两百年或上 千年，我们算什么呢？所以当你在抱那棵树时，你会感觉到那棵树里面有一种 气好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，道家在修行时说的日月精华就是这个 意思。 4．照镜子挑一个半夜的时候，一个人，不要开灯，坐在镜子前面，一 直去望镜子里的自己。一直望10分钟以后，就会感觉到镜子里的人不是你自己， 感觉到自己好像跟自己的灵魂分离了一样，这是一种很奇妙的感觉。这4个动 作其实都是借用宇宙的力量来舒缓自己的压力，是一种修身养性。对压力、癌 症及一个人的身心都有很好的作用。体内革命——保护自己增加抗压性 现在来 讲与生活比较有切实关系的如何减轻压力的事情，那就是体内革命。毛泽东讲 过一句话，身体是革命的本钱，所以一个人至少要先把身体搞好，有一个好的 身体，面对压力时，这个承受压力的功夫也会变得比较强。下面列了9点，是 从学习、个人生活中体悟、与朋友交换等方面所得到的心得，与大家做一个交 流。 多吃鱼肉 忠 告?身体是革命的本钱。?工作之余，要坚持锻炼身体。 中国人特别喜欢吃肉，但一个人过了40和50岁以后就要开始注意少吃红肉。所谓红肉就是4只脚的猪、牛、羊的肉，要开始多吃白肉。所谓白肉就是 两只脚的鸡、鸭、鹅，尤其是水里游的鱼的肉。鱼身上有多种东西是其它动物 身上都没有的，尤其是多种不饱和脂肪酸，对人的大脑和心脏都有很大的帮助。 爱斯基摩人很少得癌症，日本人很长寿，因为他们都特别爱吃鱼。听说有人曾 把癌细胞注入鱼的身上，鱼也不得癌。多吃鱼类，一方面可以防癌，另一方面 对人的大脑和心脏也有帮助，可以防止心脏病，强化脑的思维。 浅酌红酒白酒、 黄酒都是酸性酒，红葡萄酒与白葡萄酒是碱性酒。葡萄酒里面含有一种植物物 质，叫做胆尼酸。胆尼酸称为血管的清道夫，可以帮人们扫除血管里面的胆固 醇。欧洲做过一个调查，北欧人的寿命不如南欧的长，原因是南欧人喝红葡萄 酒，吃面包、橄榄油，所以地中海一带的人比北欧的人要活得长寿。法国人也 常常吃肉，美国人也常常吃肉，但是发现法国人比较爱喝葡萄酒，所以美国人 的寿命平均起来比法国人短。带着鲜奶干杯出去应酬，带一杯或一盒鲜奶，一 杯酒。鲜奶本身有两个作用：第一，鲜奶在胃里形成一层保护膜，抵制酒精的 伤害；其次它有丰富的钙质，又增加钙质，又可以稳定神经。喝茶能免则免人 的胃是中性的，它的酸碱是平衡的。有的人一天到晚泡茶喝，结果把胃泡成一 个强碱，于是这个胃就要分泌强酸来中和这个碱，把茶戒掉后，就会开始天天 吐酸水，因为你的胃已经变成一个强酸了，就变成不得不泡茶喝了。师法动物 人要常常学习动物，人有很多东西都是跟动物学的。动物可以活的很好，为什 么人不行？狗和猫躺在那里像死了的一样，可一踢它就会蹦起来。狗在半夜躺 在那里好像睡得很死，但只要有个风吹草动它就马上跳起来。1．随时随地休息 人常常不具备这一点，喜欢按时休息，结果失掉了很多机会。瑜珈术里面有一 套秘诀，叫做死尸的知识。瑜珈术教我们躺下去时，冥想放松自己的脖子、手、 腰等等，最后象死掉一样地躺在那里。听说这样10分钟就顶普通睡30分钟。 在机场、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，放松每一个关 节，就好像一摊肉一样的躺在那里。10分钟后起来就像睡过三四十分钟一样。这其实是向动物学的，猫和狗都是这样的。2．随时大小便鸡、鸭、狗它们一想要大便就大便，只有人说一天大便一次。粪便在人的直肠里等待被排放，为什 么非要憋呢？你知道憋到最后有个什么现象发生吗？粪便在直肠里面它会刺激 肛门的括约肌，这时候如果你对这个刺激符号不理会，它很快就麻木了，没多 久就不想上厕所了。于是直肠开始回收粪便的水分，就会形成便秘。蒋夫人宋 美龄能在美国活到现在的104岁，得益于洗肠，晚上临睡前用水打进去，洗完 以后再把它排放出来，听说她绝对不准粪便跟着她过夜。其实这一招是从瑜珈 术里学来的。也许我们没像宋美龄一样地天天洗肠，但至少可以做到有机 会就去上厕所。随时随地活动有的人强调自己非常忙碌，没有时间活动，这是 借口。下面要讲几个简单的可以随时随地活动的方法。1．做宇宙操拿一条毛巾 用两手把它拉开，然后踮起脚尖来走路，大概差不多二三十分钟，你就得走出 一身大汗。做个宇宙操不会浪费多少时间。如果连这点儿时间都抽不出，你可 以利用去找领导谈话的走路时间，就这么拉着走过去，回来时再这样拉着回到 办公室。 2．蹲马步中国武术里强调蹲马步的功夫，说明它本身就是一种很好 的运动。蹲马步到哪里蹲呢？很简单，上班时在办公室里，椅子不要坐，就蹲 马步写字、办公、打电脑。每天蹲上30分钟或者1小时，情况就不一样了。 【本讲小结】中国有个成语“积劳成疾”，说的就是病由心生。一个人往往是 先心理上有病才会生身体上的病。在个人、工作和社会等几个方面都会产生强 大的压力，面对逆境，要努力地缓解压力，否则会“积劳成疾”。缓解压力有 两种方式，一种是修身养性，借用宇宙之力舒缓压力，望云、穿海、抱树、照 镜子等都是可取的方法。另一种是体内革命，强健体魄，自己增加抗压性，包 括多吃鱼肉、浅斟红酒、常用橄榄油、多喝鲜牛奶、少饮茶、少穿外套、师法 动物、随时随地活动休息、经常蹲马步、倒着走、作宇宙操等。一个人如果注 意自己的健康，对付压力和抵抗疾病的能力肯定会大大提高。